吃什麼水果有助睡眠

文章導讀

女性多吃水果能夠讓肌膚變的更加水潤,其實很多水果的功效不僅僅是能夠給身體補充維生素,還能夠調理身體。吃什麼水果有助睡眠_有助睡眠的水果有哪些呢?經過研究人員的實驗證實,葡萄中含有能夠幫助睡眠的褪黑素,這種物質跟睡眠有着密不可分的關係,具體的一起來了解下吧。

一、哪些水果有助於睡眠

最近有研究證實,葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於,葡萄中含有能輔助睡眠的物質–褪黑素。

褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質,其與睡眠之間有着密切的關係,晚上是褪黑素分泌旺盛的時期,預示着即將要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的時候,也就是該睡醒的時間了。

所以,它可以幫助調節睡眠周期,使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說,葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助於睡眠。

二、吃什麼可以治療失眠多夢

1、水果療法

很多水果中都富含人體必需的維生素等,日常多食用水果本就可以增強身體素質,從而提高睡眠質量,避免或者治療失眠多夢。而有很多治療失眠多夢的水果也是可以多多嘗試的:荔枝、香蕉、蘋果、葡萄等等。

2、補物療法

生活中很多食物都有補品的作用,對身體不同的地方都有意想不到的效果。比如睡前半小時喝一碗大棗水的話可能有助於睡眠,同樣地,像補心養血安神的蓮子,健脾養腦的核桃等等都有類似的效果。

看了上文的介紹,是不是覺得很神奇。我們平時吃的水果以為只是簡單的對身體好而已。其實,它們都有各自的功效。如果失眠,大家可以根據上文的介紹而買一些水果放在家裡備用。要保持樂觀向上的心態,平時多喝朋友聊聊心事。

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