身邊不少媽媽都很反感讓寶寶吃零食，在他們眼中，總覺得零食不健康而且沒有營養，彷彿一切都是垃圾食品。但講真，我覺得寶寶對零食天然沒有抵抗力，適當吃點零食既能補充能量，也可給寶寶帶來快樂。但是要怎麼給寶寶科學地吃零食，還是很有講究的。孩子的零食怎麼選？哪些零食不能吃，以及哪些零食是健康的，今天我們就來探討一下。

適合寶寶吃的零食得滿足這些

我們都知道，太鹹的食物會加重寶寶腎臟負擔。所以，嬰兒時期的輔食，基本都是不添加食用鹽的。同樣，我們給寶寶選擇零食的時候，也應該選擇低鈉的那些。

一般來說，7~24月齡的寶寶，每天鈉的攝入不要超過350~700mg，也就是每天不要超過0.9~1.8g鹽。2~5歲的兒童，每天也最好不要超過3g鹽。

除了低鈉之外，低糖也是一大重點。因為食物中額外添加的糖，是沒有任何營養素的，也就是我們常說的空白能量。如果寶寶攝入的糖太多，除了會增加齲齒風險，還會造成肥胖。

所以，建議媽媽給娃買零食的時候要看仔細，除了蔗糖、白砂糖，還有一些被掩飾過的其他糖，比如麥芽糖、半乳糖、乳糖、葡萄糖、蜂蜜等，含量都是越少越好。

零食黑名單，這些零食不要吃

在所有的垃圾零食中，排在第一的就是油炸食品，比如孩子愛吃的炸雞翅、炸雞塊等。要知道，油炸食品的脂肪含量很高，而且油炸的過程還會讓好脂肪變成反式脂肪酸，並且反覆高溫后產生有毒物質。

除此之外，膨化食品也不建議給孩子吃吃。像是薯片、蝦條之類的，這些大多都是油炸的，脂肪和納含量也是超級高，就算宣稱‘非油炸’也避免不了甜味劑，谷氨酸鈉，膨鬆劑等添加劑，對孩子的健康會造成不利的影響。

這些零食寶寶可以隨便吃

是不是看到這裏，不少媽媽都着急了。怎麼什麼零食都不健康啊，究竟什麼可以給寶寶吃啊？

果蔬類就是個不錯的選擇，我們可以吃新鮮的蔬菜水果，也可以根據孩子的月齡弄成泥糊狀或切塊。其次，全麥麵包、全麥餅乾這些健康口糧，也都是可以給寶寶吃的。

當然，其實只要記住低鹽、低糖、低脂肪的原則，媽媽們就可以盡情發揮了，比如風乾的水果蔬菜乾、幫助寶寶消化的果丹皮等一些山楂製品，以及十分健康的有機食物，都特別適合給寶寶做零食。

寶寶零食也要保持新鮮

有了孩子之後，媽媽們總想把最好的營養都給寶寶，可孩子的健康零食也是種類繁多。於是每次去超市，總是把各種輔食、蔬果、餅乾、堅果、奶製品等，裝得滿滿一大購物車。

不過一次性給寶寶囤這麼多的食物，若是儲存方式不對，孩子的健康豈不是也得不到保證？所以在給食物保鮮這個問題上，家長除了要分門別類之外，最好給寶寶專門準備一款母嬰冰箱，這樣就不怕串味和容量不夠啦。

對於寶寶要吃零食的需求，媽媽們聽了總是異常鬧心。其實，愛吃零食是孩子的天性，家長沒有必要嚴防死守。只要給他們規定好時間和零食種類，並做好儲存保鮮工作，孩子吃零食也能變成一件快樂的事！

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