預產期到了還沒生先要調節好心態
在預產期前後兩周分娩都是可以的,無論是推遲還是提前都是正常的,所以預產期到了還沒生時千萬不要過於緊張,自亂陣腳。
預產期到了還沒生要密切注意胎動
調節好心態后,要密切注意胎動情況,一旦胎動每小時少於3次或在12小時內少於20次或胎動減弱,則需馬上到醫院作進一步檢查,醫生會根據情況決定分娩時機。
預產期到了還沒生要加強產前檢查
同時孕婦必須加強產前檢查,縮短檢查間隔時間,建議三天一次,並把孕早期的檢查(如B超、驗血、妊娠試驗等)結果及胎動出現的時間、結果給醫生,讓醫生給你再次核對孕周。
孕婦若不放心可以隨時與醫生取得聯繫,告知宮內胎動情況,若胎動、羊水量無異常,可在密切監護下繼續妊娠。若已經推遲到預產期14天後,達到臨床所謂過期妊娠時,由於部分孕婦的胎盤會出現老化、胎兒會出現缺氧窒息,對胎兒的危害較大,應及時到醫院採取措施,終止妊娠。
預產期到了還沒生可嘗試藥物催生
孕婦在做藥物催生前要接受一系列的檢查和監測,來評估胎兒狀況和胎盤功能,以做出決定,如B超檢查能得知胎盤成熟度、羊水量、胎兒大小、臍帶血流速度。醫生可根據檢查結果決定是否需要給准媽媽使用催產素或打催產針,有經驗的產科醫師,可通過准媽媽宮頸指診來評估子宮頸成熟度(子宮頸的柔軟度和子宮外口的擴張度),進而考慮是否早一點接受催生處理。如果子宮頸成熟度佳、胎盤功能好、羊水量正常的話,則可以再等待一段時日。
預產期到了還沒生可以做些運動
1.散步
散步是孕晚期最適宜的運動方式。散步可以呼吸新鮮空氣,在妊娠末期,散步可以幫助胎兒下降入盆,鬆弛骨盆韌帶,為分娩做準備。散步時可以邊走動,邊按摩,邊和寶寶交談。
散步時間:散步可分早晚兩次安排,每次30分鐘左右,也可早中晚三次,每次20分鐘。
散步地點:散步最好選擇環境清幽的地方,周圍不要有污染物,不要在公路邊散步,汽車尾氣會帶給你過多的鉛。
2.爬樓梯
爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群,可以幫助胎兒入盆,使第一產程儘快到來。平時可爬單元樓內的樓梯,午後可找一小山包走走,山上林木眾多,午後2~4時正是草木釋放氧氣的時間,准媽媽可以借爬山充充氧。如果覺得累的話要及時休息,下樓梯時要留心腳下,注意安全。
3.體操
目前,產前體操在國外非常流行,體操不但可以促使胎頭入盆,而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。
①小馬步:手扶桌沿,雙腳平穩站立,慢慢彎曲膝蓋,骨盆下移,兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接着,慢慢站起,用腳力往上蹬,直到雙腿及骨盆皆直立為止,重複數次。
②划腿運動:以手扶椅背,右腿固定,左腿做360度轉動(划圈),做畢還原,換腿繼續做,早晚各做5~6次。
③腰部運動:以手扶椅背,慢吸氣,同時手臂用力,腳尖立起,腰部挺直,使下腹部緊靠椅背,然後慢慢呼氣,手臂放鬆腳還原,早晚各做5~6次。
④骨盆運動:雙手雙膝着地,吸氣彎背,出氣,同時抬頭,上半身往後仰,反覆10次。
⑤陰道肌肉運動:仰卧,慢慢的收縮陰道肌肉,時往上收臀部,數到五以後慢慢的落下,反覆10次。
⑥加力運動:仰卧,深呼吸,然後長且強的吐氣,同時向下使勁。
預產期到了還沒生可嘗試飲食催生
預產期到了還沒生可吃些催生助產的食物,比如空心菜、紫莧菜、豆腐皮等食物性寒,有清熱、活血、滑胎、利竅的作用。這些食物在孕期食用,孕婦有發生流產的危險,但在臨產前食用,能滑胎易產,可起到催生助產的作用,既能補充體力,又縮短了生產時間。
推薦食譜:
①白蓮須煲雞蛋
原料:白蓮須、雞蛋、冰糖少許,清水適量。
製作:洗凈白蓮須和雞蛋,加入三碗水份量,連同雞蛋、白蓮須一齊煲,煲到雞蛋熟了,撈出雞蛋,去殼后再繼續煲,煲到一碗水左右,放點冰糖即可。
效用:清胎毒,孕媽媽臨產時食用,能幫助順產。一兩可以煲3-4次,臨生前一、兩個星期開始飲,每星期1-2次。
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