核桃粉怎麼沖

文章導讀

核桃粉這種東西在我們的生活中是比較常見的,我們食用的方法是很簡單的,我們只要將核桃粉放在杯子中,加入熱水,然後攪拌均勻就可以了。核桃粉是加工形成的粉末,比較容易溶於水,而且核桃粉含有很多的纖維素以及維生素,對於大腦的發育是有好處的,適合長身體的孩子食用。

吃核桃粉的最佳時間

核桃粉產物屬於固體飲料類,由核桃加工而成,優良核桃粉接納優良核桃仁、白沙糖、全脂乳粉為次要質料,經核桃仁浸泡、研磨、漿渣別離(去除苦澀的褐色外皮)、脫腥、配料、均質、稀釋殺菌、噴霧枯燥製成。

核桃含有不飽和脂肪、炊事纖維、B族維生素還有抗氧化劑,這些都是很好的滋補身分,作為食譜的一部分是不錯的挑選。核桃粉由核桃加工而成,更有利於寶寶的吸取。可是家長在挑選的時分,一定要留意區分真偽。市面上許多劣質的核桃粉凡是由米糊加上香精製成,核桃含量十分少,增加劑過量,不利於寶寶的健壯生長。

普通來講,在寶寶四個月開端就可以夠逐步增加輔食,而在寶寶六個月的時分,家長能夠測驗考試逐步增加核桃粉作為寶寶的輔食,數目該當由少到多,肯定寶寶無過敏反響再逐步增加。

核桃粉可以用熱水沖嗎

無論是核桃粉、葛根粉還是油茶粉要衝成糊狀,都要分三步:

(1)取適量核桃粉放入碗中,如果是冬季,碗先要進行預熱。

(2)加入少量涼開水,用筷子攪拌,將核桃粉沖成比較稠的糊狀。

(3)此時再將剛燒開的水適量,倒入稠糊中,邊倒水邊用筷子攪拌,一碗黏黏的透明的膠狀核桃粉粥就沖好了。

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吃了生豬肉

文章導讀

在生活中,很多人會偶爾吃一些生的的食材,特別是蔬菜,但是肉類我們最好是吃熟的,因為肉類含有很多的細菌,如果我們吃了生的豬肉,會導致我們的腸胃不舒服,引起腹瀉嘔吐的情況,而且生豬肉也不能被腸胃消化,所以吃了生豬肉應該要進行腸胃的清洗,並且出現食物中毒的現象。

吃生的肉可能會引起食物中毒。生的肉、蛋和牛奶中常含有大量的致病菌,會導致人體的嚴重感染。由於我們日常所喝的牛奶在出廠前都經過巴式消毒,一般不會有大問題,而肉和蛋就不同了。醫學專家特地向人們建議:肉和蛋一定要燒熟煮透方可食用。生的豬肉和牛肉中還可能含有絛蟲的幼蟲。人若吃了未經煮熟的含這種寄生蟲的豬肉或牛肉,就易患絛蟲病。由於寄生在人小腸內的幼蟲還可流入皮下、肌肉、眼和腦內,可能會引起囊蟲病。眼囊蟲病可影響視力,甚至造成失明;腦囊蟲病可導致癲癇、癱瘓甚至死亡。

1、吃生食得壞處:某些生食自身帶有一些特殊的細菌容易致病,還有的生食後可以導致中毒。比如蔬菜經常生食因為有的含有農藥化肥殘留容易致病的。建議您在日常生活中可以少量食用生食,盡量是煮熟以後食用,這樣可以減少受感染的食物進食後導致急性腸胃炎,也可以避免有些食物生食以後導致的中毒。雖然營養有損失,但是我認為還是利大於弊的。

2、吃生食得益處:所有的營養素,維生素,蛋白質,礦物質等基本上不怎麼流失,都保存得很好。食物在加熱到45度以上的時候,營養至少流失一半,而營養的酵素(酶)更是在加熱後完全消失。酵素(酶)是促進腸胃吸收和消化一個非常重要的營養素。吃生食不但可以緩解疾病,也是很多女性延緩衰老的方法。如果做得到,每天都盡可能的多生食,尤其是在疾病中的人,可以全部以生食代替,直接吃或者榨汁都可以,榨汁可以吃到更多的量。

哪些食物不能生吃?

第一、不能生吃豆漿

在生豆漿中還有一種酚類化合物,這樣的化合物是一種抗胰蛋白酶、酚類化合物、皂素等,對於蛋白質的正常吸收是有幫助的。抗胰蛋白酶是能夠影響到蛋白質的正常消化和吸收,而酚類化合物是能夠使得豆漿產生苦味,而其中的皂素是能夠刺激到消化道,容易引起嘔吐、嘔心、腹瀉的癥狀,從而會破壞到身體的紅細胞,造成中毒的情況。

第二、不能生吃雞蛋

在生雞蛋中有一種抗胰蛋白酶的物質,這樣的物質是能夠阻礙雞蛋中蛋白質的吸收的,而區別於生雞蛋,熟雞蛋中這樣的抗胰蛋白酶是不存在的,是更加容易被身體吸收的。還有吃生雞蛋是會感染上一種致命的沙門氏病菌,這樣的病菌是容易造成寄生蟲的產生,雞蛋畢竟是從母雞的暖巢中生出來的,在這過程中是容易造成母雞暖巢部位的細菌污染到蛋殼上,進而通過蛋殼進入到雞蛋中,在人們食用這些雞蛋的時候,是能夠造成病菌感染的。

第三、不能生吃牛肉

生牛肉沒有經過消毒,是容易造成細菌的滋生,肉食類的食物本來就容易造成細菌的滋生,更不用說一些牛肉是由病牛產生的。這樣的牛肉吃進身體造成的危害那無疑是更大的。

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時尚街拍,三里屯匯聚着時尚姑娘

時尚街拍,三里屯匯聚着時尚姑娘

 

很多到三里屯,也都是慕名而來,這裡是時尚姑娘匯聚的地方,而且有着很不錯的環境和一些自己心儀的店鋪,來這裏逛街,享受逛街樂趣是一方面,還可以很好的展示自己,看一下這位姑娘,選擇一款黑色西裝,肩膀上的水鑽流蘇設計非常漂亮,一件白色內搭,有着色彩對比,非常好看,一雙透明靴子搭配一雙白色襪子,小姐姐真實太會搭配了。

 

身材高挑的姑娘,可以穿着毛邊的牛仔短褲,顯得腿很長,這也是一種自信的表現,現在就看一下這位姑娘的着裝吧,毛邊的牛仔短褲,前邊不是拉鏈,而是穿帶設計,這樣很新穎的設計,一條細一些的腰帶,顯得姑娘很秀氣,黑色修身襯衣搭配一件短衣襟的牛仔夾克,非常不錯的效果,一雙黑色皮短靴,有着金屬鉚釘和鑲着珍珠的設計,增加層次感。

很多年輕的姑娘也喜歡來這裏逛街,她們不僅搭配的時尚,而且還有這很高的顏值,走在這裏看着就很美,這位小姐姐,穿着搭配就顯得年輕時尚,黑色長袖的破洞衣服,選擇衣服的時候是特意選擇的,搭配毛邊的牛仔短褲,高筒襪搭配平底鞋,顯出小女生的效果,而且小姐姐長得非常漂亮,搭配這一身顯年輕的着裝,很可愛。

 

會搭配的美女,穿着簡單的衣服,也可以把自己搭配的很美,一件牛仔夾克,而且選擇是長款的,這樣會顯得人很小,卻很精緻的效果,破洞毛邊的設計,會顯得人很個性,搭配一雙黑色過膝靴,這樣穿搭,卻別有一番味道,黑色皮帽下是精緻的一頭扣發,非常時尚漂亮。

在春天的混搭風,不同的姑娘也會搭配出不同的效果,在三里屯有很多這樣的搭配,這位姑娘選擇一款紅色西裝,搭配直筒的牛仔褲,色彩很好看,一雙帆布鞋,非常個性的東搭配,而且姑娘面容精緻,身材也高挑,所以這樣的搭配看起來非常漂亮。

 

春天逛街可以選擇一款連衣裙,也會搭配出很不錯的效果,這位姑娘的這一款紅色連衣裙,非常顯瘦的效果,也突出身材的高挑來,圓領的設計,會給人更多安全感,長袖款式,在春天穿搭非常適合,腰間一條細細的皮帶,讓身材更有比例干,到腳面的裙擺,要搭配一雙高跟鞋才漂亮,姑娘選擇一款白色一字帶涼鞋,非常優雅的一身搭配。

其實時尚的姑娘,更喜歡追逐個性,她們不會是因為今年流行某一款衣服,就會跟風一樣的恨別人去搭配,而是有着自己的想法,所以三里屯的這些美女,都穿搭出自己的時尚個性,這位姑娘的牛仔搭配,非常漂亮,中腰的闊腿牛仔褲,寬鬆褲腿,會有着很好的顯瘦效果,白色的半袖,姑娘把衣襟挽起,一件牛仔短款夾克,腳下一雙橙黃色的運動鞋,增加色彩,喜歡煙熏妝的她,把自己打扮的很精緻。

要說搭配精緻的搭配,其實在生活中,幹練簡約的風格就很好看,看一下這位姐姐的搭配,齊肩發,顯得精神幹練,米色西裝搭配黑色弔帶,還有高級灰的高筒裙,這樣搭配出簡約的風格,逛街和上班都會顯得非常時尚,一雙尖頭細跟涼鞋,腳面的方扣設計增加層次感。

到時尚街區逛街的美女,都會把自己搭配的很精緻,她們選擇簡單的衣服,也回用心的去搭配,要自己滿意才會出門,看一下這位姑娘,一件淺藍色的長款風衣,繫上腰間的腰帶,顯得身材比例特別好,V領設計,露出白色襯衣,黑色鑲邊增加層次感,搭配一雙尖頭貓跟涼鞋,鞋跟不高,卻非常好看,走路也會顯得非常優雅,如果不着急,可以邁着小步子,非常好看。

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陳鈺琪的時尚造型又美了

陳鈺琪的時尚造型又美了

陳鈺琪是位備受大眾喜愛的氣質小花了,尤其是最近熱映的《倚天屠龍記》更是賺足了觀眾們的眼球,由她飾演的趙敏更是讓人們眼前一亮,無論是精美的古裝造型還是自然的演技都不輸前輩們,她精湛的演技再次得到了觀眾們的認可,可見她也是位有潛力的女孩了。不但是劇中的服裝造型美得驚艷,陳鈺琪憑藉著外形優勢和獨特的氣質亦是成為了時尚雜誌關注的對象,時尚造型亦是有自己獨特的風格。下面就一起來看看陳鈺琪的時尚穿搭吧! 陳鈺琪一身時裝造型拍攝時尚畫報,每一幀都美得可以直接作壁紙了,真是被她的氣質給折服了,時尚造型又美出了新的高度,一身綠色連體衣盡顯她高挑纖細的身材,配着單辮兒髮型更是極具魅惑力,讓人十分的喜歡。 一身綠色連體衣的穿搭盡顯陳鈺琪高挑纖細的身材,不得不說她的時尚造型又美出了新的高度,藍色打底襯衣也是頗有時尚感覺,一身穿搭搭配她的單辮兒造型更是充滿了魅惑力,一舉一動都盡顯她獨特的氣質。 綠色連體衣在色調上就充滿了時尚感,給人大氣的感覺,一身穿搭也秀出了她的身材優勢,藍色打底襯衣搭配的恰到好處,在色調上就充滿了時尚感,搭配黑色運動鞋就更是時尚大氣了。一身穿搭盡展陳鈺琪獨特的時尚魅力。 黃色打底襯衫搭配牛仔褲顯得格外亮眼,在色調的搭配上就給人清麗陽光的感覺,白色高跟鞋更是為一身的穿搭增添了時尚感,不但盡顯陳鈺琪高挑纖細的身材,同時也使她由內而外的散發著獨特的時尚魅力,讓人頗為喜歡。 白色打底衫搭配黑色高腰牛仔褲依舊是秀出了她纖細的大長腿,感覺她不止穿了一條褲子的感覺,看着有腿長一米八的氣勢,這逆天的長腿堪比超模了,一身穿搭外搭一件黑色皮衣外套更是顯得時尚有范兒,紅色挎包也亮眼,讓人喜歡!

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充滿復古氣息的連衣裙穿搭

充滿復古氣息的連衣裙穿搭

許多女生愛穿連衣裙的緣故原由便是,一件連衣裙就能解決上上身搭配的懊惱,再抉擇一件心儀的外衣就能打造本人愛好的初春穿搭氣概,並且而長款的連衣裙更是布滿文雅的淑女氣味,本日就來看看長款連衣裙配甚麼外衣吧。 

連衣裙無論長短式子,都可以抉擇搭配一件外衣來起到保暖的感化,像照片中的這位小姐姐抉擇搭配一款長袖針織衫,帶着一點點復舊甜蜜的氣質,在色彩的抉擇上可以往淺色系的偏向挨近,搭配一雙紅色的繃帶高跟鞋,全部外型看起來異常的文雅溫和。 

一件淺綠色的針織開衫和繁複的淺灰色搭配起來異常的溫和俗氣又不失精細的甜蜜,繁複的面料與貼身的剪裁更添復舊大氣,色彩的比照視覺打擊實足,溫暖璀璨的色調充滿了甜美而又豪放的女人味。 

無論是掛脖元素仍是鏤空元素都布滿復舊而不失性感的神韻,像照片中的這位小姐姐身穿的這件紅色掛脖連衣裙在視覺上更能潤色身體,紅色的開叉掛脖搭配收腰的裙子更顯超脫,搭配同種色系的包包,布滿淑女的矜重,魚尾裙的設想更是擁有復舊氣味。 

 紅色與薄紗的配搭自身就非常甜蜜而溫暖,修身繁複的設想更顯大氣文雅,上半身接納拼接布料的設想顯得本性實足,復舊的薄紗與璀璨的純色拼接,犹如設計師的簡筆畫同樣惹人入勝。

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妹子,精緻小心機裝扮,豐腴有致

妹子,精緻小心機裝扮,豐腴有致

畫面中的美女這身打扮實在是太迷人了。氣質高雅,盡顯女神魅力,把她的完美身材盡顯出來,非常的時尚,而且還特別顯氣質!帶着濃郁的小女人的氣息,給人一種輕鬆脫俗的感覺。举手投足盡顯風範,真的是美翻了。

 

 

很多姑娘們總抱怨直男們眼光太“差”不懂時尚,他們不了解流行趨勢、不懂印花流蘇,甚至還會覺得你剛買的新衣服難看!但是他們的內心卻有一套對女生的審美,那就是–簡單大方。所謂第一印象,三分靠長相,七分靠打扮,簡單大方的搭配給的人的感覺是沉穩、乖巧,可以說是面試相親以及各種正式場合的首選。

有些人天生就是發光體,走在人群中就是有那種想讓人多看一眼魔力,這樣的人往往是容貌姣好顏值高,身材管理和穿搭也是相當厲害的,所以才能在熙熙攘攘的人群中脫穎而出,我們就喜歡叫這樣的人為素人中的男神女神。

 

 

穿衣有時簡單自然就好,很好的穿着可以讓人優雅也可以讓人休閑,時髦優雅彰顯柔美溫婉,高貴典雅靚麗美女青春個性惹人愛,天生麗質。

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蘋果醋能去斑嗎

文章導讀

蘋果是常見的一種水果,蘋果吃起來酸甜可口,它的養生功效是非常不錯的,具有一定的美容養顏的作用,在保健皮膚方面的效果是很好的,經常吃蘋果能夠預防便秘,一定程度上能夠達到祛斑的作用,當然如果色斑比較明顯,還需要進行正規的治療,平時多吃類似蘋果這樣的水果都是比較有好處的。

蘋果醋能去斑嗎

蘋果醋健康飲品,它可消除便秘,去除黑斑,還可以促進新陳代謝、解煩悶、去疲勞。蘋果醋營養豐富,含有果膠、維他命、礦物質(磷和鉀)及酵素。蘋果醋的酸性成份具殺菌功效,能清洗消化道,有助排除關節、血管及器官的毒素;果膠能幫助排泄;磷遏止致腐細菌生長。鉀能滋潤細胞及平衡鈉含量。

大家都知道蘋果醋是你不得不選擇的健康飲品,它可消除便秘,去除黑斑,還可以促進新陳代謝、解煩悶、去疲勞。蘋果醋雖然可以買到,但買來的蘋果醋大多含有防腐劑,還是自製的比較放心。

怎樣自製果醋?

首先準備袋裝米醋300克,蘋果300克,蜂蜜60克。將蘋果洗凈削皮后,切成薄片,放入廣口瓶內,一層蘋果一層蜂蜜(如果沒有蜂蜜,也可以把冰糖碾碎代替),然後密封置於陰涼處,一周后即可開封。開封開后倒入米醋,再置於陰涼處密封保存約一個月時間即可。當然,也可以在蘋果和蜜蜂放完后馬上放入米醋,不過這樣口感可能會差些,效果還是一樣的。

【蘋果醋的飲用方法】:以5~8倍溫開水(冬日),或冰開水(夏日)稀釋之,每天早上空腹喝一杯稀釋的蘋果醋。也可以在餐后飲用。

【功效】:長期飲用可以美容養顏,去除口腔異味,幫助消化,消除便秘,去除黑斑。

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日本山海塾舞踏中國首演

  大約80分鐘的演出結束,劇場響起一陣又一陣掌聲。這是日本舞蹈劇團山海塾3日晚在上海大寧劇院演出《緩緩飄落之中――帷幕》后的場景,這也是日本舞踏首次來華公演。

  “舞踏動作柔緩,具有獨特的東方韻味,感覺與芭蕾完全不同。”“配合傳統音樂,舞者彷彿是靈魂的化身,無言地演繹對生與死、現實與虛幻的感悟。”“有一點靈魂出竅的感覺,不由讓人觀照自己的內心,沉重之後雲淡風輕……”觀眾這樣抒發心中的感受。

  據介紹,舞踏作為一種現代舞,上世紀60年代誕生於日本,其動作特點不是將腰部向上提,而是通過腰部重心的后落,形成與西洋舞蹈正好相反的身體造型,被稱作“與重力對話的藝術”。由於舞踏動作緩慢,要求與舞者內心息息相聯,形成了一種強烈的抽象藝術形式,進而給觀眾帶來無盡的想像空間。

  山海塾舞蹈劇團1975年成立,1980年開始海外巡演以來,足跡已遍布全球700多座城市。在劇團掌舵者天兒牛大看來,舞者與觀眾之間需要有一座“橋樑”,只有恰當的美術、音樂以及舞蹈動作,才能讓這座“橋樑”由抽象變為具象,溝通舞台上下產生共鳴。

  據了解,山海塾舞蹈劇團在上海首次公演后,還將赴北京演出,把舞踏藝術帶給更多的中國觀眾。(記者吳宇、任垚媞)

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什麼下火茶可以經常喝

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不同的茶有着不同的作用,夏天喝綠茶,而冬天適合喝紅茶,那麼什麼下火茶可以經常喝呢?茶恭弘=叶 恭弘的種類有綠茶、紅茶以及菊花茶,但是對於想要去火的作用,可以選擇菊花茶常喝,另外決明子茶不僅可以去火,而且還可以疏通肝氣,另外還可以常喝茅根冬瓜茶來去火,效果也不錯。

什麼茶可以下火

1、什麼茶可以下火:決明子茶

決明子性微寒,泡出的茶有淡淡的青草香,味道較苦,對於肝火大的人,是個降火的良方,主要清熱、疏通肝氣。把單味炒決明子,直接泡茶飲用,直至茶水無色。現代藥理研究認為,決明子富含大黃酚、大黃素、決明素等成分,具有降壓、抗菌和降低膽固醇的作用。

2、什麼茶可以下火:菊花茶

菊花茶味道微苦,可散寒清熱、清肝明目。不懂門道的人會選擇花朵白晰且大朵的菊花,其實又小又丑且顏色泛黃的菊花反而是上選。飲菊花茶,不用添加其它茶恭弘=叶 恭弘,只將乾燥后的菊花泡水或煮來喝即可。

用菊花10克,枸杞5克,一同放入鍋加水煎煮成茶。適合肝火旺盛,出現頭暈腦漲、耳鳴、眼睛痛等癥狀飲用。

3、什麼茶可以下火:茅根冬瓜茶

茅根20克,冬瓜50克,冰糖適量。把茅根及冬瓜洗凈,冬瓜切片或條狀,加入適量清水煎煮,水開後文火煮20分鐘后加入適量冰糖調味即可飲用。茅根具有清熱解毒,利尿的作用,配合冬瓜的清熱解毒、利水祛濕解暑的功效,相輔相成,常常用於治療夏熱中暑,小便不利,熱性煩渴等。

4、什麼茶可以下火:苦瓜茶

取苦瓜一條,洗凈,頂部切開去瓤,裝滿綠茶,設法蓋封(可用牙籤),懸挂於通風處陰乾,再把苦瓜連茶一起切碎,每次取約5~10克,用沸水沖泡頻頻飲用。常飲苦瓜茶可治夏日口乾、煩躁、小便黃赤等症。但胃寒者和孕婦慎用。

5、什麼茶可以下火:苦丁茶

苦丁茶是我國一種傳統的純天然保健飲料佳品,具有清熱消暑、明目益智、生津止渴等功效。苦丁茶成品茶清香有苦味、口感甘醇,回甘味不強烈。

6、什麼茶可以下火:蓮子心茶

蓮子心1-2克,放入水杯中,用沸水沖泡,5-10分鐘后就可以飲用。蓮子心有清心、祛熱、止血等功能,可治心煩、口渴、目赤腫痛等症,此清火茶可清心火、除煩熱、降血壓。

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媒體:時尚界新寵——緊身瑜伽褲

媒體:時尚界新寵——緊身瑜伽褲 

街頭走過的身着瑜伽褲的漂亮小姐姐,有沒有吸引你的目光?   下圖中,走在街頭的小姐姐,穿着緊身瑜伽褲,上身搭配緊身小背心,邁着從容的步伐,吸引了街頭的一大半目光。       美妙的身材搭配時尚的服裝及配飾,讓你的日常與眾不同。       上圖中,讓人非常舒服的淺藍色緊身瑜伽褲,上身搭配淺粉色長袖露肚臍裝,自信的神態與姿勢,將美好的女性曲線充分展現出來,讓人不禁眼前一亮,對其身材充滿羡慕之情。   這款藍色瑜伽褲,與海的藍色融為一體,搭配白色露臍裝,使小姐姐美妙的身材一覽無餘。經過瑜伽的訓練,這身搭配使圖中美女的凹凸有致的身材更加有魅力,讓女性擁有夏天的美感。       長久練習瑜伽而塑造的完美身材,與凸顯身材的瑜伽褲搭配,足以讓你成為萬人迷。我相信只要你堅持練習瑜伽,下一個吸引目光着將會是你!   今天給大家分享幾組瑜伽體式,大家一起動起來吧!   look1:秀出你的小蠻腰   夏天到了,露肉肉的季節到來了,練習瑜伽,秀出你的小蠻腰,給自己的美增添一份清涼。       首先手指交叉,頭埋進手中,找好頭部着力點,肘部間的距離不要超過肩部,彎曲雙腿,膝蓋着地,慢慢提起膝蓋。背部挺直,腳尖着地,慢慢伸直雙腿。此時慢慢將重心移向頭部,曲腿提起,大腿慢慢移動,直至腿部與身體垂直。       輪式的變式,平躺在墊子上,雙腿伸直,雙手放在兩側,掌心着地。此時屈膝,腳跟靠近大腿,雙手放在頭部兩側,手指尖指向腳的方向。吸氣,提起背部,讓頭部與地面相靠,雙手用力向下按,此時左手緩緩抬起,握住右手手肘,雙腿分開。       側鴿式的變式,坐在墊子上,身體前傾,雙手放在肩部下方,大腿與地面垂直,右膝彎曲,雙臂放置在臀部兩側,膝關節指向正前方,上身微微向左轉,左膝微微彎曲,雙手在背後相扣,左腳置於肘窩處。       蠍子式的變式,跪在地面上,身體向前彎曲。雙肘,掌心放置在地面上。臂間距離不超過肩部之間距離。盡量把頭部抬離地面,慢慢呼氣,將雙腿以及軀幹向上擺。胸部向上伸展並與地面垂直,保持平衡,彎曲雙膝,放置雙腿與頭頂上,右腿伸直,左腿彎曲。   look2:露出你的瘦小腿   夏天是裙子飄飄的季節,筆直纖長的小腿能給自己帶來一份自信美。       首先做成標準的頭倒立式,然後彎曲雙膝,將背部拱起,將小臂放置於頭部的兩側,掌心着地向下,慢慢頭部離地,雙腳向下,貼近頭部,使上臂與地面垂直,雙腳放置在頭頂上。       新月式的衍生式,站在墊子上,左腳向前邁進一大步,左腳掌心緊貼地面,左膝彎曲,小腿伸直,腳尖點地。上身彎曲向前。雙手掌心着地,腹部緊貼腿部,身體向前伸展,右腳努力向前靠,保持平衡。雙臂向上緊貼雙耳舉起,雙臂伸直,帶動身體向後仰。       下犬式的變式,跪在墊子上,臀部向上抬起,此時頭部着地,腳尖着地,雙腿伸直,雙肘着地,兩手相扣,置於背部。       首先躺在地面上,臀部逐漸彎曲,大腿與小腹貼近,小腿在胸前挺直,雙手放於兩腿間,掌心朝上,與小臂垂直。   只要堅持不懈練習瑜伽,美好的身材搭配時尚的瑜伽褲,你就可以成為一道美麗的風景!

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