要想寶寶能夠擁有一個高質量的睡眠,除了需要注意睡眠環境外,你知道還要注意什麼嗎?其實,在“吃”這件事上多講究一些,孩子也會睡得好。我們一起來看看:
小米
在所有穀物中,小米的色氨酸含量是相當豐富的。除此以外,小米中還含有大量的澱粉,寶寶吃后很容易就會產生飽腹感,同時還可以促進體內胰島素的分泌。
牛奶
牛奶中通常會含有兩種可以催眠的物質,色氨酸是其一,它可以促進人的大腦神經細胞使其分泌出羥色胺;肽類是其二,肽類中的“類鴉片肽”還可以結合人體的中樞神經,以此發揮出麻醉作用,這不僅可以放鬆人的心情,獲得舒適感,而且有利於緩解人體疲勞,幫助睡眠。再者,一般對於體虛、神經衰弱的人,牛奶的安眠作用會更適合。
核桃
核桃可以改善人的睡眠質量,所以核桃一直被用來治療睡眠問題。核桃一般可以配黑芝麻,每天睡前服用一點,堅持一段時間,效果會讓你吃驚。
香蕉
我們都知道,香蕉又被稱作“快樂蕉”,是日常生活中最為常見的水果之一,由於香蕉本身易助於人體消化,因此老少皆宜,可以安心食用。除此以外,香蕉還可以作為“安眠葯”,它除了還有豐富的複合胺外,還富有微量元素鎂—可以使身體肌肉放鬆,可以舒緩人體肌肉疲勞。
紅棗
家長可以每晚用大棗30-60g,加水適量煮給寶寶吃,有助於寶寶入眠。
蜂蜜
蜂蜜可對孩子的睡眠也有着很大的幫助,家長可以在寶寶睡覺前讓孩子喝一杯蜂蜜水,這樣的話孩子的睡眠質量也會得到提高。注意,孩子滿一歲后才可以喝蜂蜜水哦~
孩子的睡眠健康不可忽視,這些食物可以發揮安眠的效果,讓寶寶健康成長。
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