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很多准媽媽都不能及時知道自己肚子裏面正在孕育着新的生命，早一點知道自己懷孕了，能避免在不知情的情況下做了對寶寶不好的事情而後悔莫及。下面小編就來給未來的准爸媽們列一列好孕的十大徵兆。

月經未至懷孕前的準備

健康婦女的月經周期是規律的，育齡女性一旦月經過期，首先應考慮是否懷孕。但停經並不是懷孕的特有癥狀，旅行、疲勞、壓力、激素異常，或者體重突然增減也會令月經中斷。此外受精卵的着床過程也可能產生少量出血，月經期不規律的女性容易將其誤以為是月經。

精神疲憊

疲憊、沒有食慾也是懷孕的徵兆。這是受黃體酮激素影響的結果，也是人體為了保護孕婦和新生命而出現的自然反應。

基礎體溫上升

如果基礎體溫連續18天以上保持37。2～37。3的微熱，且計劃月經期到來后仍未下降，便很可能是懷孕了。激素及自律神經的變化會引發低熱，但也不是所有人都會出現類似癥狀。如果確定低熱癥狀不是因懷孕而引起，還需要去醫院接受進一步診治。

乳暈變暗、乳房脹痛

乳房在懷孕後會出現與月經時類似的變化，但乳房增長和脹痛。

孕吐

孕早期孕婦會出現不同程度的嘔吐和噁心癥狀，並改變對食物的喜好，由於胃酸分泌減少而開始喜歡酸味食物，這類癥狀多在懷孕3～4個月後逐漸好轉。

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有些孕婦甚至會把孕吐反應誤認為是胃潰瘍或胃炎而進行治療，從而對胎兒的發育造成不利影響。所以如果月經延遲，並出現胃腸障礙的現象，建議在治療前先去婦產科接受檢查。

陰道分泌物增加

由於受精卵着床以及激素增加的影響，陰道分泌物增加是很正常的孕早期癥狀。正常的陰道分泌物為無味的乳白色黏液，而如果分泌物顏色暗淡或者帶有血色，建議立即接受婦產科治療。

尿頻

這是由於子宮在懷孕后增大，並開始擠壓膀胱而產生的現象。懷孕11～15周會出現尿頻，到孕中期癥狀會逐漸消失。但到了孕晚期時，胎兒頭部開始擠壓膀胱，會再次出現尿頻。

出現便秘

子宮變大后還會擠壓腸道而導致便秘。孕早期出現便秘時，應积極調整習慣，注意補充水分和纖維素，防止便秘誘發痔瘡。

早孕試紙显示陽性

早孕試紙是一種方便女性檢測是否懷孕的產品。受精后14天時就能呈現懷孕結果，但最好在過了月經來潮預計日期之後再進行測試，以得到更加準確的結果。但早孕試紙只能作為一種初篩檢查，試紙呈陽性后，還要去醫院進行進一步確認。

出現黑痣、雀斑

懷孕后受激素影響，乳房、臉部、腹部、外陰、腋窩等部位開始出現色素沉着現象。令原有的斑點更明顯、眼周皮膚暗淡，或是新長出黑痣、雀斑，此外肚臍到恥骨上端也會出現與膚色相似的豎紋。這種現象會在分娩幾個月後逐漸消失。

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准媽媽跳孕婦操還能讓身體的供氧量增加，使得充足的氧氣進入胎寶寶的血液中，促進胎兒的新陳代謝，加快胎寶寶組織功能的形成。孕婦操輕輕搖動的節奏對於胎寶寶來說是一種安撫，會讓胎寶寶感到舒服和安全，是一種不錯的胎教方式。

孕婦操對準媽媽和胎兒的好處

1、孕婦操還能使准媽媽心情舒暢，情緒收到鼓舞，為胎寶寶的順利分娩做好身體和心理上的雙重準備。

2、孕婦操可以增強准媽媽骨骼和肌肉的強度和柔韌性，防止由於體重的增加而引起的腰腿痛，還可以放鬆腰部、骨盆部和肌肉。

3、跳孕婦操還能緩解孕期背痛、腿部痙攣、便秘和氣急等癥狀，分娩后也能更快地恢復體形，

4、學習孕婦操還能讓准媽媽學到控制自己身體的方法，增強自我意識，增加活力。

5、准媽媽跳孕婦操還能讓身體的供氧量增加，使得充足的氧氣進入胎寶寶的血液中，促進胎兒的新陳代謝，加快胎寶寶組織功能的形成。

6、孕婦操輕輕搖動的節奏對於胎寶寶來說是一種安撫，會讓胎寶寶感到舒服和安全，是一種不錯的胎教方式。

准媽媽做這些體操來保健

腳部運動

1、把一條腿搭在另一條腿上，然後放下來，重複10次，每抬1次高度增加一些，然後換另一條腿，重複10次。

2、兩腿交叉向內側夾緊、緊閉肛門，抬高陰道，然後放鬆。重複10次后，把下面的腿搭到上面的腿上，再重複10次。

骨盆的運動

放鬆骨盆的關節與肌肉，使其柔韌，利於順產。

1、單膝曲起，膝蓋慢慢向外側放下，左右各10次。

2、雙膝曲起，左右搖擺至床面，慢慢放鬆，左右各10次。

腹肌運動

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鍛煉支持子宮的腹部肌肉。

1、單腿曲起、伸展、曲起、伸展，左右各10次。

2、雙膝曲起，單腿上抬，放下，上抬，放下，左右各10次。

電梯式運動

練習收縮陰道肌肉。

與活動骨盆底肌肉群同要領收縮臀部，陰道肌肉，如電梯般上抬腰部。從“1樓”到“5樓”分5層上抬，在“5樓”處保持2-3秒后，邊呼氣邊分5層放下腰部。

貓姿

這是振動骨盆的運動，可以緩腰痛。還可以鍛煉腹部肌肉，更好地支持子宮。

1、趴下，手與雙膝分開。

2、邊吸氣邊拱起背部，頭部彎向兩臂中間，直至看到肚臍。

3、邊呼氣邊恢復到1的姿勢，邊吸氣邊前抬上身。

4、邊呼氣邊后撒身體，直至趴下。1-4重複10次。

盤腿運動

放鬆恥骨聯合與股關節，伸展骨盆底肌肉群。這樣胎兒可順利通過產道。

1、筆直坐好，雙腳合十，用手拉向身體，雙膝上下活動，宛如蝴蝶振翅。10次。

2、同一姿勢，吸氣伸直脊背，呼氣身體稍向前傾，10次。

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在實施剖宮產前一天晚飯後，就不要再吃東西了。術前6-8小時不要再喝水以避免麻醉時出現嘔吐癥狀。手術前注意保持身體健康，注意不要患上呼吸道感染等發熱的疾病。

提到剖宮產這個名詞，我們大部分人在腦海閃現而過的一幕是醫生在產婦的腹部切一刀，關於更多細節，卻並不知道。現在，越來越多的媽媽要求進行剖宮產手術，那麼，關於剖宮產的4個重點我們一定要了解。

A：什麼是剖宮產­

剖宮產是一種手術產，它是通過外科技術切開母體腹部及子宮，以便取出胎兒。隨着醫療技術的不斷進步，這種手術的刀口越來越小(由縱切口改變為橫切口)，手術併發症也越來越少，所以，當自然分娩給母子帶來危險的時候，她們可以比較坦然地實施剖宮產。

B：術前，產婦應該注意什麼­

在實施剖宮產前一天晚飯後，就不要再吃東西了。術前6-8小時不要再喝水以避免麻醉時出現嘔吐癥狀。手術前注意保持身體健康，注意不要患上呼吸道感染等發熱的疾病。

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C：術前會有哪些程序­

在剖宮產之前，母親要先接受血液檢查以及恥骨部分與腹部的備皮，接受靜脈點滴注射以及要插上導尿管，這樣實施手術時不會受膀胱漲滿的影響，導尿管要放置大約24小時。然後是進行麻醉。目前國內通常採用的是硬膜外麻醉。麻醉師通常會在腰椎第3-4節間輕輕插入一根硬膜外管。藥物經過管子緩慢釋放，產婦依然能夠保持清醒狀態，但此時她的下腹已經沒有了痛覺，只需要等着助產士把小寶寶抱到自己懷裡。

D：手術的刀口有哪些­

手術的刀口可採用縱切或橫切兩種。

縱切的刀口的疤痕較為明顯，愛美的產婦一般不願意採用這種方式，但縱切口組織的分離面較少，損傷也相對較少，手術時視野較為寬闊，是急症手術和嚴重合併症、併發症情況經常採用的手術方式。

橫切口的美觀性較好，但在手術操作中的組織分離面積較大，損傷也較縱切口為大，由於很難向上延長切口，因此急症手術時很少採用這種切口。兩種傷口的癒合沒有很明顯的差別。

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「媽媽對不起你，沒有照顧好自己才會讓你離開，對不起….」「媽媽不要哭，我們都先照顧好自己，才能健康的見面，才不會很辛苦！」怡瑄(化名)無數的夜晚哭泣，不斷的自責自己，如果小心點是不是就不會？即使身邊所有人的安慰仍無法平復心情，當她自然說出來的那一刻，發現受困許久的靈魂才逐漸釋放。

小產不是你的錯，孕期自然流產機率高達三成

自驗出兩條線那一刻起，媽媽隱藏擔憂的心情大於快樂，一心只盼望能平安順利生下寶寶。研究顯示，大多自然流產的原因為「胚胎染色體不正常」，佔所有早期流產 60％。現在懷孕年齡層往後，女性在 30 歲左右懷孕自然流產率約在 10％，35 歲約為 25％，40 歲以上的機率高達 50%。

小產重於大產，養好身體再次迎接寶寶

小產重於大產，因為面對的身心靈傷害更大，每個人的恢復期也不同。因此在月子期間必須先調理好，把內裝重新整修，等寶寶回來住的時候可以很舒適、安全的長大。因此依照當時小產的週數決定該做多久的月子。

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小月飲食 5 原則，在家自己輕鬆做

1. 三餐可以正常飲食：採少油、少鹽、少糖，需要均衡飲食有助身體修復。
2. 多補充蛋白質：有助於身體傷口組織修復，如牛肉、雞肉、豬肉、魚肉、雞蛋等食物。
3. 多吃補血食物：幫助身體補充鐵質、葉酸及 B6，如如豬肝、菠菜、牡蠣、菇類、黑豆、龍眼肉、紅棗。
4. 多喝水：小產較容易出汗，水分不足會造成脫水。
5. 適度運動：中後期就可做適度運動，也可補充 B 群，讓體力逐漸恢復。

三個禁忌不可少，懂得避開恢復好

1. 禁止生冷食物：小產後在中醫上屬氣虛寒，涼冷型食物此時要盡量避免；生食容易有菌，避免感染。食物中避開柿子、瓜類(西瓜、冬瓜)、豆腐、白蘿蔔、柑橘類、水梨、竹筍、螃蟹、生魚片等等。
2. 禁止辛辣刺激及含酒食物：惡露還沒排完前，含酒食物與薑會造成血管擴張，加速血液循環，使傷口恢復速度變慢。
3. 禁止提重物：小月子期間不要搬運重物或劇烈跑跳，減少肚子用力，避免出血發生。

營養師悄悄話

「媽媽，請你要好好照顧自己。我們只是暫時不能見面，讓我們都做好準備，有了健康的身體，我們才可以相處長久。」只要寶寶曾經來過，無論多大，你永遠都是媽媽。不要悶在心裡，說出來也是療傷的方式，哭泣更是種宣洩。但別忘了，不要太久，一定要保持好心情，更要睡的好，安心等寶寶來報到。

文／馬鳳吟　圖／蘇鈺婷

延伸閱讀

媽媽，小產不是你的錯！調養好身體等寶貝回來

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目前 5 歲以下的幼兒是美國唯一沒有疫苗可接種的群體，根據美國食品和藥物管理局（FDA）的分析，雖然只有約 3% 的美國 病例屬於 6 個月到 4 歲的年齡層，但該年齡層的住院率和死亡率高於年齡較大的兒童。目前美國已有超過 3 萬名 5 歲以下的幼兒因 COVID-19 住院，該年齡層有近 500 例的幼兒死亡。專家表示，這是保護此群體很重要的原因，應盡快讓幼兒有疫苗可以接種。

據了解，上週末 FDA 的專家分析了輝瑞 BNT 6個月至4歲的幼兒提供 3 劑疫苗的方案，與莫德納 6 個月至 5 歲的幼兒提供 2 劑疫苗的方案。根據 FDA 所發布的文件指出，輝瑞的 3 劑疫苗方案，在預防兒童有症狀感染方面似乎有 80% 的效力，不過此數據僅是基於為數不多病例的初步分析結果。至於莫德納的 2 劑疫苗方案，對 Omicron 變異株的效力範圍在 36% 到 51% 之間，但其免疫反應預計與同一變異株期間的成年人相似。

根據 FDA 專家的分析，輝瑞 BNT 和莫德納疫苗似乎都對幼兒安全有效，疫苗通常耐受性良好，注射部位疼痛、煩躁和嗜睡是最常見的副作用。然而 FDA 指出，目前沒有針對該年齡層足夠的數據來評估心肌炎的相關風險。 FDA 審查員也表示，兩家公司的數據中仍然有很多未知數，包括有效性的持續時間以及疫苗接種對長新冠的保護程度等，有鑒於成年人在抗體保護減弱方面的經驗，兒童將來可能需要加強劑。

美國 5 歲以下幼兒疫苗接種最快下週上路

FDA 疫苗與相關生物製劑產品諮詢委員會將在 6 月 14 日與 6 月 15 日兩天舉行會議，討論疫苗對於 5 歲以下幼兒的適用情況。第一天會議的重點將關注莫德納為 6 歲到 17 歲兒童所提供的疫苗方案，而第二天會議的重點將針對輝瑞與莫德納的幼兒疫苗數據是否適用於全美 1,800 萬嬰幼兒進行辯論。

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而 FDA 將會參考專家委員會的意見，決定是否授權兩家疫苗，預計 FDA 將在週三會議後迅速決定是否批准這些疫苗。美國疾病管制暨預防中心（CDC）諮詢委員會預計將於週五和周六舉行會議，決定如何將疫苗用於 5 歲以下幼兒。如果一切順利，CDC 主任將在授權書上簽字，正式核准這些疫苗的緊急使用授權。在 FDA 和 CDC 兩個單位皆核准後，預計美國 5 歲以下幼兒疫苗接種最快可於 6 月 21 日上路。

文／孫珞軒、圖／胡家芸

1.參考文獻：
2.參考文獻：

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COVID-19／FDA 即將審查輝瑞 BNT 和莫德納幼兒疫苗！美國 5 歲以下幼兒接種最快下週上路

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