到了孕晚期,很多准媽媽都會碰到一個尷尬事:漏尿!打個噴嚏,大聲笑都可能會漏,真真是尬啊。這到底是怎麼一回事呢?我們一起往下看:
到了孕晚期,女性為何會漏尿?
通常有以下幾個原因:
壓力性尿失禁
盆底肌不協調或出現鬆弛,尿液的控制能力降低,就會出現壓力性尿失禁。壓力性尿失禁是一種盆底疾病,特別容易發生在孕期的較早階段。寶寶出生后,壓力性尿失禁有可能消失,也有可能減輕,但也有可能變得更嚴重
胎兒入盆
胎寶寶入盆後會使膀胱受到壓迫,腹內壓上升時就有可能發生漏尿。這種漏尿是正常的生理現象,等寶寶出生后就會好了。
胎膜早破
准媽媽漏尿的同時伴有羊水滲出,有可能是發生了胎膜早破,應及時去醫院。
緩解漏尿癥狀的消防法
這麼尷尬的事,也是可以避免的,我們一起來看看:
1.不搬重物或進行重體力勞動
大家在孕期要減少彎腰次數,並且不要用力過猛。掃地、拖地等需要彎腰的家務活最好讓老公來做。另外,搬重物、爬高等重體力的家務活,最好不要參與為好。
2.進行適量的體力活動
孕期進行適當的體力活動可以提高全身肌肉和盆底肌的力量,不但能減輕漏尿情況,還對產後恢復有幫助。瑜伽、散步等輕中度體力運動是很好的鍛煉方法,非常適合準媽媽。
3.做一些簡單家務活
做簡單的家務活是一種很好的鍛煉方式。建議大家選擇一些較輕鬆的家務活來做,並注意勞動強度。大家可以做洗碗、掃地、擦傢具等家務活,如果清潔時需要使用有刺激性的消毒劑,則由家人代勞。
4.做凱格爾運動
准媽媽在孕期要堅持進行盆底肌肉鍛煉,生娃后也不要放鬆。經常鍛煉盆底肌肉,可以減少或避免出現漏尿現象。凱格爾運動操作簡單,鍛煉效果較好,不需要佔用過多時間,在家也可以進行,大家不妨試着做做看~
另外,大家在打噴嚏時可以提前將盆底肌收緊,這樣可以慢慢減少漏尿次數和漏尿量。
5.利尿食物要少吃
大家在孕晚期要少吃紅豆、冬瓜、西瓜等利尿食物,從而減少漏尿的發生。另外,巧克力、綠茶、抹茶、碳水化合物飲料、運動功能飲料中等食物中含有咖啡因,會讓人很想小便,也要少吃。
6.定時上廁所排尿
大家應養成定時上廁所小便的好習慣,千萬不要憋尿。乘車前、臨睡前、出門前最好先去廁所排尿,以免發生漏尿現象。建議大家每隔兩小時就上廁所一次,即使沒有感到尿意也要去。
如果用坐便器排尿,大家可以讓身體保持前傾,雙腳放在小凳子上,讓尿液徹底排掉。
7.包里常備護墊
有過漏尿經歷后,大家可以使用護墊並及時更換,以免引發不必要的尷尬。
注意!要學會判斷漏尿和破水
1.看顏色
羊水的顏色是無色透明的,偶爾會夾雜血液或是變成淡紅色。
2.味道
人體排出來的尿液含有氨水味道,但是羊水卻沒有,可以說羊水是無色無味的。
3.看流量
如果是漏尿,量一般都比較少;如果是羊水,那麼量都是比較大的,到了後期更是時少時多。
3.是否可控制
如果孕媽分不清楚的話,可以嘗試收縮陰道,稍用力按壓肛門周圍。如果能停止那麼就是尿液,如果不能停止,那麼就是羊水。
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