當早產兒出生時，最直接挑戰是在沒有外界幫助的情況下輕鬆呼吸。一項新的研究表明，通過為這些脆弱的新生兒提供100%的氧氣，可以更快地幫助他們開始獨立呼吸。荷蘭和澳大利亞的科學家團隊在一項革命性的研究中展示了利用氧氣來解決這個問題，這篇研究論文發表在《兒科前沿》雜誌上。

給予純氧，幫助早產兒呼吸

由於早產兒比正常人更柔軟，而且他們的肺在出生時並不成熟，他們需要幫助以保持他們的小身體有足夠的氧氣水平。如果嬰兒在出生時不能自主呼吸，就必須採取各種干預措施，從面罩供氧，到插管進行机械通氣。對於脆弱的新生命而言，這總是一件困難的事情，而且當嬰兒早產時，情況更是如此。

然而，問題總是存在的：我們如何讓早產兒自發地開始呼吸？這項研究是基於這樣的理論，即在嬰兒出生后的最初幾分鐘給予純氧會刺激更深更快的自主呼吸。研究人員希望在嘗試對嬰兒進行這項技術之前，通過實驗來確認這一假設。

對早產動物的實驗

第一篇論文涉及該程序的基礎臨床前研究。研究人員Janneke Dekker的團隊對26隻呼吸不正常的早產兔子進行了研究。它們將分為兩組，都在出生后立即進行無創性呼吸輔助。一組在21%的氧氣中模擬大氣中的氧氣含量，另一組在100%純氧中。

科學家們發現，早產兔子寶寶在出生后立即吸入純氧，他們的呼吸就會改善，變得更加穩定和頻繁。

對人類寶寶實驗，結果喜人

為了在人類身上測試這些結果，Dekker將同樣的技術應用於早產的人類嬰兒身上。總共有52個嬰兒，分為兩組在出生時立即護理，然後迅速分配到兩個治療組。一組通過面罩獲得30%的氧氣，另一組從一開始就獲得100%的氧氣。科學家們使用脈搏血氧測定法來評估血氧水平，並將結果與國際上推薦的參考值進行比較。通過調節氧氣通過面罩的流量，將血氧濃度控制在可接受的範圍內。

結果和他們預期的一樣。接受純氧的早產兒呼吸更規律、頻率更高，血液中的氧含量也更高。他們還發現平均需要較少的正壓通氣。科學家得出結論，給這些嬰兒提供純氧有助於他們獲得更多的氧氣到他們的重要器官和組織，從而幫助他們更好地生存和正常運轉。這有助於他們的發展，可以更快地將其從輔助呼吸設備上斷離。

高氧氣含量的做作用

不過，研究人員也強調，早期的研究已經显示了嬰兒過氧化的有害影響。這會導致高氧血症，從而導致敏感組織氧化損傷。因此，這並不像為每一個早產嬰兒打開一股純凈的氧氣流那麼簡單。相反，當前的研究使用了經過精心滴定的水流，以使多餘的氧氣與嬰兒的需求相匹配，隨着嬰兒的成長減少了氧氣的百分比，並显示出可以用更少的氧氣生存的跡象。

值得一提的是，在謹慎使用純氧刺激早產兒自主呼吸的同時，一旦能夠用較少的氧氣來管理，就要努力跟蹤，以降低過量的氧氣水平，這可以幫助許多出生時不能自主呼吸的嬰兒。

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當街邊各種小館掛起“涼皮”的招牌，便知夏天到了~涼皮真是一種很神奇的美食，很多孩子到了夏天就沒有食慾，但唯獨對涼皮感興趣。涼皮雖然不是什麼營養品，但卻是那一抹火里的清涼，能讓孩子的味蕾瞬間被激活~

可以說，中國的夏天是從一碗涼皮開始的。那麼，涼皮怎麼做才能讓孩子吃得健康美味呢？今天，我們就來說說這個話題。

涼皮不能做主食，只能偶爾吃哦~

涼皮也被稱為釀皮，製作時要洗麵筋，還要添加朋灰或鹼。洗麵筋時需要用大量的水進行沖洗，大部分可溶性B族維生素、鉀等礦物質元素會在這個過程中流失。

100克涼皮中的蛋白質含量大約是4.4克，但吃半斤涼皮只能攝取10克蛋白質，和一頓正餐應攝取的20克蛋白質還有很大的差距。再說，麵筋中的蛋白質質量較差，和人體需要補充的必需氨基酸比例相差甚遠，以涼皮作為主食，還不如直接吃白米飯。偶爾給寶寶吃點涼皮解解饞沒有關係，但如果把涼皮當主食可就荒唐了！

如果經常把涼皮等食物當飯吃，又沒有從其他食物中攝取到充足的維生素和蛋白質，就很有可能出現維生素嚴重缺乏和蛋白質營養不良的情況。

別吃路邊攤，小心“黑涼皮”

有媒體報道，市面上不少涼皮都是黑作坊做出來的，網上也有很多吃涼皮發生食物中毒的新聞報道。全國各地的執法部門都查處過類似的黑作坊，這些黑作坊的客戶來源十分廣泛，製作出來的涼皮有的賣給了路邊攤或小餐館，還有的甚至賣給了知名連鎖店。因此，不要帶孩子去吃路邊攤哦，實在是不安全！

給寶寶吃涼皮的正確姿勢

1.注意營養搭配

給孩子吃這種夏日小美味，要注重營養搭配，比如加點新鮮蔬菜，加個荷包蛋，或者添加一些醬牛肉、雞絲、豆腐絲等等，都很不錯。

2.少放辣椒

孩子年紀小，內臟器官比較嬌嫩，吃太多辣椒這樣刺激性食物不利於腸胃健康，容易引發腹痛腹瀉。

3.關注涼皮來源

建議去正規商店購買，或者自己在家製作，這樣比較安全衛生。

適合小孩子吃的涼皮食譜

1.醬汁涼皮

食材：

涼皮，香菜，麵筋，黃瓜，芝麻醬，油，蒜，豆芽，花椒。

做法：

（1）把涼皮切條，黃瓜切絲，麵筋切片，香菜切末。蒜一半切片，一半切末。

（2）在鍋中倒入適量清水，燒開後放入豆芽和少許油，汆熟后出鍋備用。

（3）將汆豆芽的水燒開，加入花椒、蒜片、薑片、八角、茴香、糖、醋，用小火燒一刻鐘，然後加入水澱粉勾芡，燒開後過濾出醬汁。

（4）在芝麻醬中加點香油，攪拌均勻。

（5） 把切好的涼皮倒入碗中，鋪上黃瓜絲、蒜末、麵筋和豆芽，再澆上攪拌好的芝麻醬，並撒點香菜。

2.涼皮蔬菜卷

食材：

涼皮3張，蘿蔔絲鹹菜50克，麵筋50克，黃豆芽100克，黃瓜100克，小蔥20克，炸肉醬2湯匙，鹽適量。

做法：

（1）將涼皮準備好備用。黃豆芽煮熟后將水分擠干，小蔥洗凈，麵筋切成小塊，黃瓜和火腿腸切絲。

（2）將涼皮平鋪在案板上，先放入火腿腸絲和黃瓜絲，接着放入黃豆芽，再加入幾塊麵筋，然後放入蘿蔔絲鹹菜鋪勻，最後放入小蔥和炸肉醬。

（3）將涼皮捲起來包好，用刀切成兩段，完成~

3.涼皮黃瓜

食材：

涼皮2張，黃瓜1根，香菜2棵，鹽2克，白醋2勺，香油5滴（可用麻油、橄欖油、茶油代替），味精、芥末油（選用）、蒜泥適量，朝天椒、花椒若干。

做法：

（1）將涼皮用開水洗凈，瀝干水分后切成窄條。

（2）黃瓜去皮后對半剖開，然後斜切成薄片。

（3）加入少許的鹽、糖、味精、雞精、山西陳醋、香菜、蒜蓉攪拌均勻，再加入少許辣椒油、香麻油、花椒油、醬油，再次攪拌均勻，將所有食材放入玻璃碗中。

（4）如果分一些給大人吃的話，可以用保鮮膜將玻璃碗蓋好，放入冰箱冷藏20分鐘，更美味哦~

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孕婦所吃的食物是發育中胎兒的主要營養來源，因此由健康易消化食物製成的合理膳食是保持孕婦和正在發育中的嬰兒在懷孕期間健康的最佳途徑。那麼在孕期，准媽媽改如何正確飲食呢？一起來看看吧~

合理的體重增加

根據專家指南，懷孕時體重健康的女性可能會增加22-26斤，體重不足的女性應該多增重9斤，而超重的女性應該增重4.5斤或更少。體重增加會增加孕期患糖尿病的機會，這會使嬰兒體重過大，減少正常分娩的機會，並使母嬰在日後容易患上肥胖、糖尿病和高血壓。

孕期需多攝入的卡路里

懷孕通常需要增加卡路里的需求，至少在懷孕的中後期，每天要多攝入300卡路里，這些額外的熱量應該來自營養食品，而不是像軟飲料、糖果或豐富的甜點那樣的空熱量。如果一個婦女在懷孕期間營養不良，這會影響嬰兒，導致其出生時身材矮小或認知能力低下。營養不良還會增加未來各種健康狀況的風險，包括肺、腎或免疫系統功能的降低。

孕期需攝入維生素和礦物質

鐵、鋅、硒和鈣是重要的礦物質，對於一個健康的母親和嬰兒來說，在懷孕期間需要適當增加攝入，比如增加恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘酸等維生素對預防神經管缺陷，B12和A，在這段時間也很重要。

對孕婦來說不安全的食品

孕婦幾乎可以吃任何以前吃過的東西，但有些食物必須避免，比如煙熏海鮮、未經高溫消毒的乳製品（牛奶或奶製品）和軟奶酪、幾種海魚（旗魚、鯖魚、羅非魚、鯊魚）、任何類型的草藥療法，未熟的木瓜和菠蘿可能有害。此外在接觸生肉、活魚后應及時洗手，這對於避免食源性疾病非常重要。

准媽媽要多喝水

妊娠期的血容量很早就開始增加，幾乎達到原始血容量的150%，這意味着母親也必須喝很多水。此外多喝水也這有助於緩解便秘，預防痔瘡和尿路感染，並可能防止早產。如果母親非常活躍或生活在炎熱地區，就需要更多的水，每天的液體攝入量應該在10杯左右水，果汁、茶和咖啡以及軟飲料只能少量飲用。

避免酒精和咖啡因

在整個懷孕期間都要避免飲酒，因為胎兒酒精綜合症是一種與飲酒有關的複雜先天缺陷。咖啡因可能與早產有關，但證據並不確鑿，不過保險起見，咖啡因的攝入量應限制在每天少於200毫克。

要注意異食癖

懷孕期間對食物的渴求是很明顯的，通常應該採取行動，因為與非懷孕的身體相比，孕婦的身體處理營養物質的方式可能不同。注意像粘土、澱粉和冰這樣的非食品可能是有害的，愛吃這些東西都被稱為異食癖，如果有這種情況建議趕緊就醫。

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眾所周知，高鐵米粉是寶寶的第一口輔食，但是很多人都“不會”沖米粉，導致孩子消化不良，甚至不喜歡吃米粉。接下來，育姐就給大家分享沖米粉的正確姿勢，趕緊拿出小本本學習一下吧~

Δ 時間上有講究

有的家長會直接將米粉作為一餐，這是不對的，一開始可以在餵奶前先給寶寶吃幾口嘗嘗味道，並且注意觀察他的反應。如果寶寶不願意吃米粉就不要強迫，這是讓他有更好的進食體驗，以免對米粉產生抗拒心理。

剛開始添加輔食時，可以在早上或下午餵奶前給寶寶吃米粉，然後慢慢到七八月，就可以上午和下午各吃一次。不要在晚上臨睡前給寶寶吃米粉，以免消化不良。

Δ 吃米粉后要注意觀察

寶寶剛開始吃米粉可能會出現不適應的情況，大家要多注意觀察他的大便形狀和次數、精神狀態、皮膚狀態等。若寶寶出現過敏反應應立即停止喂米粉，等他好了后再繼續嘗試。

現在市面上有很多種類的米粉，大家要給寶寶挑選一款合適的米粉。除了價格方面的考慮，大家應從添加的營養素、口感、寶寶適應情況等多方面綜合考慮，適合寶寶的米粉才是最好的米粉~

另外，添加米粉兩個星期后，如果寶寶接受度良好，就要及時給他添加菜泥和肉泥。寶寶天生愛吃甜味和鹹味，而米粉的主要原料是穀物，本身就有微甜味。在米粉混雜其他泥糊狀食物，可以將米粉的甜味遮蓋住，有利於寶寶接受其他味道。

Δ 沖泡量要循序漸進

儘管米粉是為寶寶“量身打造”的營養輔食，但剛添加時一定要慢慢來，讓他的腸胃慢慢適應，千萬不要急於求成。

正確的做法是：剛開始的時候，一天只給寶寶吃一次米粉，每次取5克左右米粉，用50毫升的水進行沖泡，讓米粉稍稍稀一些。《中國居民膳食指南2016版》建議，寶寶剛開始吃輔食時，米粉的稀稠度要達到“可以用小勺舀起但不會很快掉落”的性狀。

等寶寶接受米粉后，沖泡量可以逐漸增加，稀稠度也慢慢從稀變稠。建議大家買一個电子量勺，以便取用米粉時更加準確。而且电子量勺可以記錄米粉沖泡量，讓大家心中有譜，從而更好地科學餵養。

寶寶習慣吃米粉后，再慢慢將菜泥、蛋黃泥、肉泥混進米粉里，給他混合吃，避免養成“挑食”的壞習慣。

Δ 用普通水沖泡米粉

有的父母認為，礦泉水更好，就用礦泉水給娃沖泡米粉，其實這種做法並不科學。礦泉水中含有礦物質元素，而米粉中也含有礦物質元素，容易導致寶寶攝入過量的礦物質，反而影響了身體健康。

對於剛開始吃米粉的寶寶而言，用普通水沖泡最為合適。這樣沖泡出來的米粉不僅在一定程度上避免腸胃不適，而且有助於讓寶寶接受除奶之外其他食物的味道。

剛開始添加米粉，有的寶寶會出現抗拒心理，大家可以在米粉中加點母乳和配方奶。添加的母乳或配方奶不宜過多，起到調味作用就好，目的是為了讓寶寶更快接受米粉。等寶寶吃慣米粉后，再慢慢改為用普通水沖泡。

Δ 沖泡溫度以40℃-70℃為宜

因為各個品牌米粉中添加了不同的營養物質，所以對沖泡溫度的要求也會有所不同。比如，普通的嬰兒米粉的沖泡溫度可能會稍微高一些，而益生菌米粉的沖泡溫度可能就要求低一些。最簡單的方法就是參照米粉外包裝上的說明書，按照上面要求的溫度進行沖泡。

有的父母認為，米粉應該煮一煮再給寶寶吃，其實這是不科學的。沖調水溫過高，會使米粉中的營養物質發生流失。通常來說，不建議大家使用超過70℃的水沖泡米粉。

請注意，沖泡米粉時，水溫不能太高，但也不能太低。水溫太低就無法充分溶解米粉，導致米粉結塊，寶寶吃了后容易出現消化不良癥狀。

小提醒：

米粉雖然很好，但寶寶一歲前還是要以母乳或配方奶粉作為主食，米粉只能做為輔食。寶寶的生長發育需要補充大量蛋白質，而米粉中蛋白質含量較低，只給他吃米粉，就不能攝入足夠的蛋白質，容易患上蛋白質缺乏症，影響身體健康。

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實際上，大部分家長不了解在和孩子聊天交流中，藏着了許多學問。比如家長使用優美、誇讚的詞彙，孩子會變得和善積極，而如果家長經常說出傷人的話，對孩子惡語相對，傳達負面情緒，那麼就會產生負面影響。

睡前說正面的話，有何好處？

1.給予正面引導

人都喜歡聽好的東西，討厭帶給自己消極的。孩子也一樣，尤其是在孩子快要睡覺前的這一段時間，同孩子多聊聊正面的話題，孩子入睡時的情緒也會良好，睡眠質量也相對應提高。

2.安撫情緒

若孩子睡覺不安穩，容易做噩夢，很多情況下是因為睡覺時的情緒過於興奮，正面負面都會影響孩子的睡眠。家長同孩子在睡覺前聊天，說些正面的話語，能夠幫助孩子平心靜氣，安穩進入夢鄉。

3.讓孩子變得自信開朗

通常在父母正面引導下的孩子會變得開朗自信，若是父母頻繁傳達負面情緒，孩子會變得膽小，陰暗，但若在父母正面言語下的孩子不僅性格上，內心也是充滿積極陽光的。

在孩子臨睡前，可以說些什麼呢？

1.傳答愛意

孩子入睡前，家長可以在對孩子說晚安后再加上一句，爸爸媽媽愛你。中國人不太擅長直接表達自己的愛意，比較保守，但父母對於孩子的愛不妨大膽說出來，愛的表達會讓孩子在成長中更自信，更懂得感受別人的愛和表達自己的愛。

2.誇讚的言語

父母也可以根據孩子一天的表現進行誇獎，像是“今天寶寶表現的真不錯，老師表揚了你手工作業做得好，有進步，媽媽覺得你很棒，希望你繼續加油。”這一類鼓勵誇獎的話語能夠讓孩子變得更加優秀。

3.安撫孩子

若孩子一天里，受到了一些挫折或者傷害，像是同其他小朋友發生不愉快了、跌倒了等等，雖然孩子可能沒有什麼反應，但心裏還是有些難過。家長這時可以在孩子入睡前安撫孩子，消除孩子心中的不安和失落。

孩子的成長需要家長最大的付出與愛，語言的力量也是不容小覷的，多去運用正面的語言，幫助孩子在成長道路上健康成長。

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懷孕后，女性往往會忽視自己的身體健康，一門心思撲在寶寶的身上。但需要注意的是，如果孕媽媽身體出現問題，也會危及胎兒的正常發育，比如妊娠糖尿病，這是是常見的妊娠期疾病。那麼，妊娠糖尿病有何癥狀？如何預防這一疾病？下面我們就來了解一下。

妊娠糖尿病的癥狀

1.羊水較多

羊水對胎兒的正常發育有着至關重要的作用，但這並不是說羊水越多越好。如果在產檢過程中，孕媽媽發現自己的羊水量過多，就要檢查自己是否患有妊娠糖尿病。因為如果患有這一疾病，孕媽媽就會無法控制體內的血糖輸送，從而導致羊水量較多。

2.胎兒體型過大

胎兒所吸收的營養全部來源於孕媽媽，如果孕媽媽體內血糖過高，輸送給胎兒的糖分也相對較多，這樣胎兒的體型就會過大。這並不是一件好事，如果胎兒體型過大，不僅智力發育會出現問題，而且在分娩的時候也不順利，容易出現難產問題。

3.胃口好，排便次數過多

一般來說在孕期，正常的孕媽媽由於腸胃受到壓迫，容易出現積食、排便困難的現象。如果孕媽媽發現自己胃口較好，一天中排尿次數偏多，就要注意了。

預防妊娠糖尿病的措施

1.孕期按時檢測血糖

為了預防自己患上妊娠糖尿病，在孕期，孕媽媽要按時檢測血糖，其中最科學有效的辦法是進行糖篩檢查。雖然這一過程可能會使孕媽媽身體不適，但是為了自己及胎兒的身體健康，大家務必要去做這項檢查。

2.注意飲食清淡

在孕期，孕媽媽的飲食要以清淡為主。除了補充每天必需的營養外，孕媽媽盡量不要吃油炸、燒烤、油膩的高脂肪食物，否則就會增加患妊娠糖尿病的幾率。

3.適當進行鍛煉

孕媽媽適當運動會加快體內新陳代謝，有利於血糖的消耗。除此之外，孕媽媽適當進行鍛煉還能夠促進胎兒發育、增強體質、維持體重。

總之，妊娠糖尿病對孕媽媽及胎兒來說，都有不利的影響，孕媽媽要及早預防。以上是妊娠糖尿病的癥狀和預防這一疾病的措施，如果孕媽媽發現自己有以上癥狀，要立即就醫檢查。

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女性孕後會出現一個問題，那就是失眠。孕期失眠不僅影響母體的睡眠質量，還可能威脅到胎兒的健康，需要儘快解決。那麼孕婦為什麼會失眠呢？又應該通過什麼方式來緩解失眠癥狀呢？這些知識，你有必要了解一下！

為什麼孕婦易失眠？

1.荷爾蒙變化

女性孕后體內的荷爾蒙會發生改變。這個時候女性會比平時敏感，所以情緒會不穩定，從而導致失眠癥狀，嚴重的可能會出現抑鬱問題。

2.尿頻因素

孕后出現尿頻問題是非常正常的現象。因為胎兒變大會對孕婦的膀胱產生壓迫。一般來說，孕后女性晚上大多都會有夜起的習慣，特別是在孕後期夜起的次數會更多，而夜起次數多自然會影響孕媽媽們的睡眠。

3.睡姿因素

醫生建議孕期最好用左側睡姿，因為這種睡姿不會對下腹靜脈產生壓迫，有利媽媽和寶寶的健康，但是女性平時都有自己的睡姿習慣，突然改變睡姿，會讓她們不適應，從而出現失眠問題。

4.飲食因素

孕婦要有均衡飲食的習慣，不能暴飲暴食，也不能偏食。所以如果孕婦以前有不良飲食習慣都需要改正，甚至還需要吃一些平時她們不喜歡吃的食物。因此，飲食習慣的變化也會影響他們的睡眠。

5.抽筋、疼痛因素

孕婦因為缺鈣原因晚上可能會出現抽筋現象，另外，孕媽媽體內分泌的鬆弛素會讓她們出現身體疼痛現象，這些因素都會影響准媽媽們的睡眠。

孕媽失眠怎麼緩解？

1.飲水適當

孕婦本來就有尿頻現象，如果晚上喝水量過多，那麼夜起次數就會更多。所以如果想要一個好睡眠，那麼晚上喝的水要適量，不要過多。

2.補鈣

缺鈣會讓孕媽媽們出現腿抽筋現象，所以孕媽要及時補鈣，緩解腿抽筋問題。

3.放鬆心情

孕媽可以看胎教書，可以找朋友聊天，可以做適當的運動，可以聽歌、看電影，通過這些方式放空自己，讓自己有個好心情。

4.卧姿要正確

既然左側卧姿有利孕媽和寶寶的健康，那麼孕前期就要採取左側卧姿。孕婦如果及早採用左側卧姿，那麼慢慢就會習慣這種卧姿，也就不會因為卧姿不當而失眠。

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對於哺乳期的新媽媽而言，回歸職場往往會有這樣的擔心：一是舍不得寶寶，擔心上班後會打亂寶寶的生活節奏；二是擔心上班后奶水會越來越少。

自然，每個人都希望上班后能夠定時吸奶，但現實往往很殘忍：繁忙的工作、沒有專門的母嬰室，都會讓定時吸奶化為泡影。相信很多人都會有這樣的焦慮：長時間不吸奶，是不是就會沒奶了？

長時間不吸奶會影響奶水分泌嗎？

會！要知道只有在寶寶或吸奶器的刺激下，才會讓媽媽的腦垂體分泌泌乳素，進而生成母乳。母乳的產量除了和媽媽的身體情況有關外，主要還和吮吸的次數有密切關係！

因此，我一向提倡大家，不要等到漲奶后再去吸奶，如果乳房裡的奶水過多，會影響母乳的生成速度，導致奶水產量越來越少。

媽媽上班后每天吸幾次奶，主要由寶寶的吃奶量、月齡、分離時間決定，但上班期間保持一定的吸奶頻率，對寶寶的母乳餵養十分重要。

如果公司里沒有母嬰室，建議大家去資料室、會議室等密閉的環境吸奶。我之前出差開會就找不到哺乳的地方，後來趁着午休，在無人的會議室里，女同事用衣服幫我擋着，便快速完成了吸奶。

只要用心，都可以有方法解決難題的，一切都是值得的！

背奶小技巧分享，快點記下來

職場媽媽背奶很辛苦，這裏也跟大家分享我的一些經驗，希望能幫助到各位：

1.提早做好準備

在回歸職場前，大家要做好充分的準備，比如，讓寶寶學會用奶瓶吃母乳、學會如何儲存母乳、調整好自己的心態等等。

建議大家在正式上班前兩個星期就開始準備，讓寶寶完成從親喂到瓶喂的過渡。另外，如果你奶水不多，就提早一些時間開始儲備。此外，心態一定要調整好，因為上班后，你需要和寶寶分離很長一段時間，要讓自己能夠儘快適應下來。

2.購買合適的吸乳器

有很多媽媽認為，吸奶器不需要精挑細選，隨便買一個能用就行。選擇一款適合自己的吸乳器，其實對媽媽背奶十分重要，我個人個傾向於雙邊電動吸乳器，省時省事，通常每次拔奶半個多鐘頭就可以結束，基本不會影響到工作。建議一定要購買一款材質安全、高質量、適合自己乳房的好吸乳器，並且在家裡多練習，熟練掌握吸乳器的用法。

3.多喝水保持心情舒暢

回歸職場后，媽媽需要承擔很大的工作壓力，但不管自己有多忙，也要記得多喝水，水喝多了才能下奶，另外，大家在吸奶時，最好帶上一杯溫水，補充身體流失的水分。

另外，要保持心情舒暢，沒事的時候多看一看寶寶的照片、視頻等，從而減輕工作壓力，緩解緊張情緒，讓母乳越來越多~

4.合理安排吸奶時間

應根據自己的身體情況合理安排吸奶時間。我通常是大約每隔三四小時就應吸奶一次：

早晨起床后

中午休息時

下午工作間隙

吃過晚飯後

上床睡覺前

半夜（一到兩次）

如果用奶瓶給寶寶喂母乳，大家每天需吸奶六到七次，剛開始背奶時，白天吸奶三次，然後慢慢過渡到兩次。注意，八個小時的工作時間要至少吸兩次奶，才能滿足寶寶的吃奶需求，使母乳維持供需平衡哦~

夏季如何正確儲存母乳

臨近夏季，氣溫上升，細菌和病菌肆意出沒，背奶媽媽除了要注意做好擠奶工作，還要學會正確儲存母乳的方法，如此才能保障奶水的衛生，讓寶寶更加健康地成長。接下來，育姐就來手把手教大家怎麼儲存母乳：

• 教您健康儲存母乳

儲存前：

1.先將雙手用肥皂清洗乾淨，手部衛生工作可一定要做好哦~

2.把需要用到的工具清洗，並且消毒。可以先用清水清洗，然後再用熱水洗一遍，最後再用清水過一遍。注意，熱水的溫度要達到82℃才有效果~

3.儲奶器可選擇專用的密封性好、冷凍的塑料製品，底部回收標誌為字母PP或者数字5，也可用母乳保鮮袋。玻璃製品也可，但不建議用金屬工具，以免母乳中的活性因子會吸附在金屬上，這樣會給母乳的營養打折哦~

4.給儲奶器的外部貼上日期和時間點。

儲存時：

1.擠奶水的時候，要注意衛生，可別碰到容器的內壁。

2.可別裝得太滿，到70ml左右就可以了，要留點空間，因為奶水遇冷會膨脹。

3.天熱時，擠出到容器后，就要馬上放到冰箱冷藏室里。

4.如果是分好幾次擠出奶水的話，可以放到相同的溫度后再倒到同一個容器中去。

5.建議把儲奶器放到冷藏室靠里的位置，這樣就不容易被開關冰箱門所影響哦~可以把日期最早的往前面放，這樣方便你取用。

飲用前：

1.給寶寶飲用前，要先放到室溫下滿滿退涼，也可以準備四十度左右的水，將儲奶器放入其中，耐心等待。

2.如果是冷凍的奶水，那麼可以將其置於流動的溫水中，然後再放在室溫中。

3.注意，奶水解凍以後就不能再冷凍。

4.母乳出現分層很正常，通常淡黃色的油脂會浮到最上面，輕輕搖晃下，使得奶水和油脂混合，如此便能恢復正常。

5.寶寶如果沒喝完，那麼就不要再冷藏了，直接丟掉，否則會引來“細菌大軍”。

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許多人對熏肉又愛又恨。他們喜歡這種味道和鬆脆的口感，但又擔心加工肉類對健康有害。下面讓我們來看看培根是否會造成傷害。

培根所含的脂肪高

培根中的脂肪約50%是單不飽和的，其中大部分是油酸。這和橄欖油被稱讚為“有益於心臟健康”的脂肪酸是一樣的。培根中剩餘的脂肪是40%飽和脂肪和10%多不飽和脂肪，並伴有相當數量的膽固醇。雖然高飽和脂肪攝入可能會增加心臟病的某些危險因素，但是飽和脂肪對健康的影響可能取決於飽和脂肪的類型、飲食環境和人們的整體生活方式。

培根的營養價值

肉類往往很有營養，培根也不例外。一份100克的熟培根含有37克優質動物蛋白，維生素B1、 B2、B3、 B5、B6、B12，硒、磷，以及相當數量的礦物質鐵、鎂、鋅和鉀。

培根含鹽量高

由於腌制過程中使用的是鹽，所以培根的含鹽量相當高。食用高鹽食物會增加患胃癌的風險，過量的鹽攝入也會增加鹽敏感人群的血壓。

加工過的肉類還含有硝酸鹽和亞硝酸鹽等添加劑。這些添加劑的問題在於，高溫烹飪會使它們形成一種叫做亞硝胺的化合物，這種化合物是已知的致癌物。然而，抗氧化劑，如維生素C和紅細胞酸現在經常用於治療。這些有效地降低了培根的亞硝胺含量。

其他潛在危害

在烹飪肉類時，找到平衡是很重要的。烹飪不足是不健康的，但過度烹飪也是一個問題，會形成有害的化合物，如多環芳香烴和雜環胺，這與癌症有關。另一方面，一些肉類可能含有病原體，如細菌、病毒和寄生蟲。因此，你需要把肉煮得剛剛好，但不要煮得太久。

對加工肉類的關注

在過去的幾十年裡，營養學家一直關注培根和其他加工肉類對健康的影響。許多觀察性研究都將加工肉類的高攝入量與癌症和心臟病聯繫在一起。特別是，加工肉類與結腸癌、乳腺癌、肝癌和肺癌以及其他癌症有關。一項對前瞻性研究的大型分析發現，加工肉類與心臟病和糖尿病都有顯著的聯繫。然而，食用大量加工肉類的人通常會遵循一種不健康的生活方式。

注意事項

許多研究已經將加工肉製品，如培根，與癌症和心臟病聯繫起來。所有這些都是觀察性研究，無法證明因果關係。如果你認為在生活中加入培根是值得冒險的，那麼就堅持一條適用於大多數加工食品的簡單規則:適量是關鍵。

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      西班牙巴塞羅那僑團義工在準備“愛心中餐”盒飯。


　　西班牙巴塞羅那“愛心中餐”外賣包裝。




　　西班牙巴塞羅那“愛心中餐”盒飯菜式“翡鳳翠瓜”。




　　美國洛杉磯高地公園“老四川”中餐館新店門口，顧客正在戶外用餐。

　　（照片均由受訪者提供）

　　西班牙巴塞羅那街頭的中餐館門口，一排排標記着“愛心中餐”的外賣袋引來路人矚目。聲勢浩大的“愛心中餐”活動不僅為當地困難僑胞送去家鄉風味，也將久違的熱絡生意吸引進中餐館。加拿大居民區，中餐館成為當地居民購買外賣的熱門選擇，一份份中餐外賣給當地居民帶去“中國味道”，也讓慘淡經營的中餐館有了維持生計的收入。美國洛杉磯高地公園居民區，中餐館新店“逆勢”開張，生意出人意料地紅火。

　　隨着全球多地復工復產，海外中餐館紛紛使出各自招數，在巨大的生存壓力下尋求一線生機。逐漸復蘇的中餐館，激活了當地的“中國味道”，也傳遞出海外僑胞守望相助的“愛的滋味”。

　　“愛心中餐” 家的味道

　　西班牙巴塞羅那，和中餐打了幾十年交道的旅西僑胞周建虹最近都在為“送餐”忙碌。

　　7月20日起，巴塞羅那“大眾食府”“好運來”“餐餐美食”3家中餐廳，連續4周每天提供600餘份“浙江情·家鄉味”免費愛心午餐，發放給當地困難僑胞、留學生和當地疫情防控一線的工作人員。

　　作為西班牙巴塞羅那青田同鄉會會長，周建虹參与了整個活動的組織籌備工作。這次活動由浙江省僑緣公益互助促進會、浙江省僑聯餐促會、西班牙巴塞羅那青田同鄉會聯合主辦，巴塞羅那當地許多僑團參与協辦，3家中餐廳負責承辦，不同組織分工合作，配合默契。“當地僑團負責發放午餐券、分發午餐，中餐廳負責每天中餐的菜式設計和烹飪。每天還有營養師指導中餐的營養搭配。”周建虹說。

　　園翠洋白、腐鯗浙鄉、梅菜扣肉、金玉滿堂……不同的套餐名傳遞着濃濃的中國風味。“這次愛心中餐以浙菜口味為主，葷素搭配，營養價值高。3家發放愛心中餐的中餐廳，分別位於當地批發市場、華人聚居區，希望能給更多有需要的僑胞帶去家鄉的味道。”周建虹說。每天發放中餐時，一排排中餐盒飯整齊擺放在餐廳門口，吸引路過的行人駐足一探究竟。原本生意蕭條的中餐廳，也因為熱鬧的“愛心中餐”活動，積攢了不少人氣，店裡接到的外賣訂單也明顯多了起來。

　　同時在意大利米蘭開展“愛心中餐”活動的吳步雙也有同感。作為米蘭華僑華人工商會理事長，吳步雙感受到這項活動對當地中餐館的振興作用。“這次活動不僅幫助了疫情期間生活遭遇困難的僑胞，也對受到衝擊的中餐業有一定提振作用，同時向當地民眾傳播中華美食文化。”吳步雙說。

　　這樣的“愛心”傳遞，才剛剛開始。除了西班牙和意大利，浙江省僑緣公益互助促進會、浙江省僑聯餐促會還與美國、巴西、匈牙利等國僑團聯合舉辦“浙里有愛·愛心中餐”活動。一份份中餐，向僑胞傳遞了來自家鄉的溫暖味道，也給海外中餐館燃起經營復蘇的希望火炬。

　　外賣業務 擔起大梁

　　加拿大蒙特利爾唐人街金豐酒家，老闆石耀華親自幫忙做起外賣分派工作。

　　作為加拿大魁北克省中華餐飲協會會長，石耀華在蒙特利爾唐人街經營着兩家中餐廳。唐人街作為當地著名的旅遊區，餐飲業受疫情衝擊尤其嚴重。“唐人街全年有約50%的生意來自遊客，夏天基本上有70%的生意靠社區活動和旅遊帶動，這次疫情造成旅遊和各類活動停擺，餐館重啟也是慘淡經營。”石耀華說，“這種情況下，外賣業務成了大多數中餐廳的‘救命稻草’。”

　　在石耀華的中餐館，目前日常的客流量只有疫情前的20%左右，主要依靠一些住在唐人街附近的老顧客照顧生意。外賣業務反而成為中餐館的主業。炒飯、炒麵、雲吞面、北京鴨……這些相對簡單的中餐品類在外賣銷售中頗為暢銷。“點外賣的大多數是當地居民，他們對中餐不太了解，複雜的菜式價格貴、外賣過程中品質口感可能受影響，因此，這些相對低價、快餐式的中餐比較受外賣顧客的歡迎。”石耀華說，儘管如此，由於旅遊區附近居民較少，外賣受配送距離制約大，目前他的中餐館雖然有一定外賣業務，但仍處於虧損狀態。

　　“美國中餐業受疫情影響也非常嚴重。此前主要依靠外賣業務的中餐館，普遍生存情況較好，甚至比疫情前更好。”美中餐飲業聯合會會長鬍曉軍說，疫情促使中餐館對傳統經營模式進行新的調整，更小的店面、更豐富的外賣業務以及按照訂餐高峰安排工作時間是未來調整的方向。

　　在西班牙，外賣業務也成為了許多中餐館維持收入的“頂樑柱”。周建虹介紹說，原本中餐館的外賣業務主要局限在快餐類食品，疫情發生后，到餐廳就餐的人少了，線上外賣點餐的人多了，中餐館才開始更新外賣系統中的菜單內容、根據外賣需求改變菜式。“現在有一些中餐館，開始在外賣中推出烤鴨、烤魚等‘大菜’，一方面增加菜品營養，一方面提升菜品質量。”周建虹說，當地民眾餐飲消費習慣的改變，也推動着中餐館適應調整經營模式。

　　“逆勢”開張 傳遞信心

　　7月1日，美國洛杉磯高地公園猶太區，胡曉軍的中餐館“老四川”新店“逆勢”開張。

　　在新開張的“老四川”中餐館門外，餐館支起遮陽傘，擺出戶外就餐的桌椅，許多當地居民相約前來，在寬敞的戶外品嘗中餐，敘話閑聊。“老四川”中餐館是當地最具知名度的中餐館之一，許多餐館的老顧客，認準了“老四川”的名頭，到胡曉軍的店裡坐一坐，甚至成為了當地一部分老顧客的生活習慣。

　　在高地公園開設分店，是胡曉軍籌備已久的計劃。新店開張前，“老四川”已在美國開設12家分店。疫情發生前，經過對高地公園深入的市場調查，胡曉軍決定在這裏開設新店。疫情發生時，胡曉軍已簽下門店租用合約，看着裝飭一新的門店，胡曉軍決定一鼓作氣：開張！

　　開張后，“老四川”新店的生意比預想的更紅火。雖然日常主要以外賣業務為主，但每逢周末，餐館門口的桌椅總能佔滿。“后廚忙得不行，這時候就只能停止外賣接單。”胡曉軍說，目前開張的分店大部分以外賣業務為主，得益於老顧客對“老四川”的認可，不同分店的外賣業務都保持不錯的業績，新店尤其紅火。

　　像“老四川”這樣的“逆勢”前行，正在不同國家和地區的中餐館進行。加拿大大多倫多地區萬錦市，一家中餐館最近擺起戶外夜市大排檔，餐館負責人和樂隊在一旁演唱助興，吸引不少顧客光顧。中餐館“靈機一動”的經營妙招，讓店鋪人氣大增。

　　“當地距離居民區較近的中餐館，憑藉外賣業務不僅起死回生，大多還能維持正常經營，甚至生意更上一層樓。”石耀華分析，“如今當地居民居家防疫的人數眾多，外賣成為日常的就餐選擇。居民區附近的中餐館藉此機會大力發展外賣業務，總體都能維持正常經營，部分餐館生意比平時還要好。”本站聲明:網站內容來源再生能源資訊網http://toptour.cn/,如有侵權請聯繫我們,我們將及時處理【其他文章推薦】

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