最近的研究表明，由於剖宮產、早期使用抗生素、有限的母乳餵養或其他因素而導致微生物群發育中斷的嬰兒，其患哮喘和過敏、呼吸道感染、腸易激綜合征、1型糖尿病和肥胖症等健康狀況的風險更大。所以無論嬰兒如何分娩，父母都可以採取措施，讓嬰兒的細菌生態系統有一個良好的開端。

出生與微生物群

當人們到了成年期，他們體內有500到1000種腸道細菌，其中許多是有益的，這些細菌有助於抵抗感染，幫助消化食物和代謝營養，並與中樞神經系統相互作用，影響情緒和認知健康。

在條件允許的情況下，陰道分娩標志著一個關鍵的步驟，當嬰兒通過產道時，將其暴露在母親的各種細菌中。埃默里大學護理學院認證的助產士和微生物研究人員薩拉·愛德華茲博士說：“通過剖腹產出生的嬰兒不會有同樣程度的接觸。”。

在最近的一項研究中，研究人員對120名嬰兒的大便樣本進行了10次觀察，發現那些順產的嬰兒有更多的有益細菌和更少的有害細菌。另一項最近對6000多名在紐約出生的嬰兒的研究發現，那些通過剖腹產出生的嬰兒在3歲時，患食物過敏或哮喘的可能性是前者的兩倍。

同時，愛德華茲表示：產後母嬰之間大量的皮膚接觸有助於給新生兒接種媽媽的好細菌。

第一口食品影響第一批微生物

無論嬰兒是如何分娩的，他或她的第一次飲食為微生物群奠定了基礎。“母乳餵養是支持嬰兒微生物群的最重要方式”阿扎德說。他建議盡可能純母乳餵養6個月，然後再引入補充食物後繼續母乳餵養。

除了將有益微生物從母親傳給嬰兒外，母乳中還含有一種名為母乳低聚糖（HMO）的化合物，這些化合物可作為關鍵有益細菌（包括雙歧桿菌和類桿菌）的食物。研究表明，如果純母乳餵養，通過剖腹產出生的嬰兒在微生物群發育方面的追趕速度更快。最近一項針對323名嬰兒的研究發現，那些純母乳餵養的嬰兒在6個月時的微生物群比配方奶餵養的嬰兒更健康，也更多樣化。

她還警告說，6個月前不要食用固體食物，因為固體食物可能會在腸道準備就緒前過早改變腸道微生物群，從而增加胃部問題的風險。”

三個小貼士

1.直接來自媽媽：盡可能選擇母乳餵養。研究表明，它比牛奶能提供更多的好細菌和更少的有害細菌。

2.適度使用沐浴產品：不要在洗澡時過量使用沐浴產品，這會使嬰兒皮膚上的有益細菌減少。

3.母嬰傳播：在懷孕和哺乳期間吃富含細菌的食物，如酸奶，你擁有的有益微生物越多，就越能傳給嬰兒。

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以前木瓜一直被傳有豐胸之效，無數女性也因此吃了無數木瓜，然而事實是，這隻是謠傳，跌下神壇的木瓜一下子無人問津了。今天小編就要為木瓜重新證明，它其實有很多好處，多吃吃對身體大有裨益。

1.美味且營養豐富

木瓜是番木瓜屬植物的果實，含有：微量的鈣、鎂和維生素b1、b3、b5、e和k。木瓜還含有稱為類胡蘿蔔素的健康抗氧化劑，特別是一種稱為番茄紅素的抗氧化劑。木瓜是一種熱帶水果，富含維生素C和A，以及纖維和健康的植物化合物。需要提醒的是，如果是未成熟的木瓜，那麼就要在食用前煮熟，尤其是在懷孕期間，因為未成熟的水果富含乳膠，可以刺激宮縮。

2.強大的抗氧化作用

自由基是人體代謝過程中產生的活性分子，它們能促進氧化應激，從而導致疾病。抗氧化劑，包括木瓜中發現的類胡蘿蔔素，可以中和自由基。研究表明，木瓜可以降低老年人和糖尿病前期、輕度甲狀腺功能減退和肝病患者的氧化應激。此外，許多研究人員認為，大腦中過量的自由基是阿爾茨海默病的一個重要因素。

3.具有抗癌特性

研究表明，木瓜中的番茄紅素可以降低癌症風險，同時也可能對正在接受癌症治療的人有益。木瓜可能通過減少導致癌症的自由基發揮作用。在14種具有已知抗氧化特性的水果和蔬菜中，只有木瓜在乳腺癌細胞中表現出抗癌活性。

4.可能改善心臟健康

在飲食中添加更多的木瓜可能會促進你的心臟健康。研究表明，富含番茄紅素和維生素C的水果可能有助於預防心臟病。木瓜中的抗氧化劑可以保護心臟，增強“好”的高密度脂蛋白膽固醇的保護作用。

5.對抗炎症

慢性炎症是許多疾病的根源，不健康的食物和生活方式選擇可以推動炎症過程。研究表明，富含抗氧化劑的水果和蔬菜，如木瓜有助於減少炎症標誌物。

6.有助於消化

木瓜中的木瓜蛋白酶能使蛋白質更容易消化。熱帶地區的人們認為木瓜是治療便秘和其他腸易激綜合征（IBS）癥狀的藥物。種子、恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘子和根也被證明可以治療動物和人類的潰瘍。

7.防止皮膚損傷

除了保持身體健康，木瓜還可以幫助你的皮膚看起來更健美和年輕。過度的自由基活動被認為是導致皺紋、下垂和其他皮膚損傷的主要原因。木瓜中的維生素C和番茄紅素保護你的皮膚，可能有助於減少這些衰老跡象。

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如今正值疫情起，有些媽媽不免焦慮起來，因為自己的孩子太容易生病了，各種擔心，如今甚至不願外出的家人進門。確實，有的孩子的抵抗力的確是不高，可是為什麼有的孩子抗病能力強，有的孩子則像紙燈籠一樣，風一吹就感冒發燒接踵而至呢？不得不說，一方面是因為每個孩子的天生的體質不同，另一方面是後天父母的養育不當所致，那麼，生活中有哪些措施可以提高孩子的免疫力呢？

1.睡眠很重要

睡眠對一個人來說很重要，即使是大人也不可忽視睡眠的重要性，因為睡眠質量不高會使體內負責對付病毒和腫瘤的細胞數目變少，生病的幾率就會變大。因此研究人員建議還未長大的孩子每天需要八到十個小時的睡眠時間，如果晚上沒有睡足或者睡眠質量不加，那麼可以選擇在中午的時候給孩子一個安靜的午休時間，讓他小睡片刻。

2.飯前廁后要洗手

手是一個細菌積聚的地方，因為人們進行日常活動時，最常用的就是手了，所以父母要告訴孩子在上廁所之後以及吃東西之前要先洗手，防止尿道感染和腸道疾病。

3.多多喝水

多喝水有很多的好處，但其中最明顯的好處之一就是可以保持粘膜的濕潤，而粘膜濕潤則可以更好地抵擋病菌，研究表明，十八公斤的孩子每天要喝1000毫升的水。為了培養孩子愛喝水的習慣，父母可以給孩子準備一個小水杯，讓孩子隨身攜帶，提醒孩子要多喝水。

4.不要吃太多糖

孩子愛吃糖，這很正常，可是如果吃太多的話，也會有副作用，首先會導致兒童肥胖，這不用多說，大家都知道；其次，糖分過高還會幹擾孩子體內白血球的免疫功能，使孩子的體質下降，容易生病。

5.給孩子減壓

很多研究都表明，壓力越大的孩子，越容易患感冒等疾病，所以父母要教給孩子放鬆的技巧，並且適當地帶孩子去緩解一些學業和生活中的壓力，比方說帶孩子出去玩一玩、旅遊一下等等，不要讓壓力損傷孩子的免疫力。

此外，在日常飲食中，多給孩子吃一些蔬菜水果也有助於孩子提高免疫力哦。但需要提醒各位爸爸媽媽的是，不要輕易地給孩子使用促進免疫力的藥物或者保健品哦！

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春寒料峭時節，溫度還是比較低下，所以給大家推薦一道暖身又暖胃的美食，那就是清蒸蘿蔔丸子。

這是一道特別家常的菜品，天冷做“這個”給孩子吃，鮮香味美更保暖，而且放在過上簡單蒸一下就弄好！ 下面，就和大家一起分享這道美食的具體做法。

1.要把蘿蔔清洗乾淨，然後去掉首和尾，剩餘的部分剁碎后裝入到大碗中。

2.用熱水提前泡發一些粉絲，切碎后和蘿蔔混合到一起，最後再加入一把蝦皮，相互抓勻待用。

3.往碗中加入生抽與蚝油入味，隨後放入麵粉攪勻。需要注意的是，麵粉的分量不要太多，只要能讓餡料團成丸子的形狀就行。然後把所有餡料，一個個揉成丸子后擺盤裝好。

4.之後起鍋燒水，等水燒開之後在放入丸子，記得一定要使用大火隔水蒸，這樣蒸出來的丸子非常鮮美，口感也很順滑。

5.丸子蒸熟之後,可以直接端出來給寶寶食用的。當然，如果大人的口味如比較重的話，還可以搭配一份醬汁，起到增味的作用。

6.醬汁的做法很簡單，先準備一個乾淨小碗，裏面加入一大勺生抽、半勺老抽、半碗清水、適量白糖、一勺澱粉，攪勻待用。另外，還可以再切上一點辣椒和蒜末

7.起鍋燒油，先爆香辣椒與蒜末，然後將碗中的料汁全部下鍋，攪拌翻炒直到湯汁變得濃稠，隨後關火即可。

最後直接把料汁直接澆在蘿蔔丸子上，再撒上一些香菜和蔥花，一盤美味就完美地結束了。整個製作過程沒什麼難度，成品的話口味很好，香氣也是特別的足，讓人很有食慾，吃起來口齒留香。

蘿蔔丸子是冷藏還是冷凍

很多人每次會做很多蘿蔔丸子，不能一次性吃完，想放着慢慢吃。那麼，蘿蔔丸子應該怎麼保存？是冷藏，還是冷凍?

1.如果2-3天可以吃完，建議冷藏

儲存的時候，建議使用保鮮袋密封好。如果沒有保鮮袋，一次性保鮮膜也可以，只要用吹風機將表面吹成真空包裝，再放入冷凍箱保存，等吃的時候高溫加熱即可。

想要口感更好的話，建議把原湯和蘿蔔丸子一起保存，而且一定要煮透放涼再裝起來。

2.如果幾天吃不完，就冷凍

有的家庭每次都會做很多蘿蔔丸子，所以冷凍也是常事。不過需要注意的是，冷凍的時間不要太久，畢竟什麼東西放的時間長了都會失去原來的味道，孩子吃起來也不健康。

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很多家長都會抱怨自家孩子不愛吃飯，到吃飯的點就要追着孩子跑，非常辛苦。但是如果不追着喂，那麼就又要擔心孩子會營養不良，影響身體發展。那麼孩子為什麼不願意吃飯呢？下面我們就一起來挖掘原因！

1.食物過於簡單

孩子們多少會有點挑食，但很多時候家長只是應付着給孩子做飯菜，基本不會有什麼花樣。而孩子長期吃簡單的飯菜，就會逐漸失去吃飯的動力。所以如果你想自家的娃愛上吃飯，那麼記得用心為孩子做飯，平常多變着花樣，比如給孩子準備的飯菜最好有些色彩，這樣孩子們自然就會愛上吃飯。

2.吃了太多零食

有些家長家裡會備很多零食給孩子吃，比如麵包、餅乾、牛奶、糖果、水果等。如果沒有沒節制，那麼孩子勢必會食用太多零食，而零食吃多了，吃飯前他們已經飽了，自然不會喜歡吃飯。所以家長應該把零食一定要放在孩子夠不到的地方，然後每天規定零食用量，這樣孩子就不會因為吃多零食而不愛吃飯。

3.邊吃飯邊看電視

有些孩子在吃飯的時候只盯着電視看，完全不願意張嘴吃飯。因此，如果家長想孩子愛上吃飯，那麼就不要讓孩子養成邊吃飯邊看電視的習慣。因為這個壞習慣會吸引孩子的注意力，讓他們無法正常進食。

4.孩子口味問題

孩子們的口味是慢慢形成的，如果家長喜歡重口味食物，平時給孩子準備的食物也口味重，那麼孩子就不會喜歡吃清淡的食物了。一旦家長準備的食物口味偏淡，那麼孩子就不會喜歡了。所以家長們如果想孩子喜歡上吃飯，那麼就要多為孩子準備比較清淡的食物。

5.孩子生病了

有些孩子不喜歡吃飯可能是因為他們生病了，比如當孩子患了口腔潰瘍、鵝口瘡或者肺炎、急性腸胃炎等疾病時，他們就不會喜歡吃飯。所以如果平時孩子胃口好，突然不喜歡吃飯了，那他們可能是生病了，建議趕緊檢查一下。

6.運動太少

孩子不喜歡吃飯，或者吃飯少，也有可能是因為運動太少。孩子運動過少，消耗的熱量就會少，這樣他們就不容易覺得飢餓，也就不會喜歡上吃飯。所以如果想讓孩子吃多點，平時記得讓孩子多做運動。

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話說生完寶寶后，有幾個人敢直視自己的“贅肉”的？反正，我的內心是很煎熬的。

我媽會勸我，“沒關係，餵奶后就會變瘦”，然鵝，並沒有什麼卵用？！而且只要稍微控制一下飲食，奶水反而更少了……

閨蜜拍拍我，“放心吧，帶娃會讓你迅速變瘦！”這個想法很機智啊！於是乎，我帶起娃來都變得更熱情了呢，白天黑夜那是乾的起勁。可惜，累是真的累，但體重卻絲毫不降，更可悲的是，還長胖了！我真是&%￥……

最近，我學到了個新名詞——“過勞肥”，一切也就都解釋通了。

帶娃已累癱，為什麼還會變胖？

“過勞肥”通常有以下幾種原因：

1.睡眠時間變少

照顧寶寶很辛苦，尤其是晚上，既要喂夜奶又要照顧鬧騰的寶寶儘快入睡，這就會導致新媽媽睡眠質量嚴重下降，長期睡眠不足，就很容易“過勞肥”。

2.飯量增大

新媽媽在哺乳期吃的往往比產前多，如果沉迷於高糖、高油、高鹽的食物，就容易發胖。

3.長時間坐着不動

新媽媽回歸職場后，常常坐上一整天，工作繁忙時甚至連喝水的時間都沒有。長時間坐着不動，運動量減少，導致血液循環不暢，進而出現下肢浮腫、便秘等癥狀。長此以往，身體就會發胖。

拒絕“過勞肥” 小技巧get

想要消除“過勞肥”也不是不可能，一起來跟我做功課吧，學習以下的小技巧：

1.保持良好心情

心情好，諸事沒煩惱~心大一點，胖就胖一點吧，最起碼能保證母乳產量，讓寶寶獲得充分營養，是不是？不要太糾結這個問題，等斷奶后再減也不遲哇~

2.提高睡眠質量

日常帶娃，即使再忙也要注意保持充足的睡眠時間。寶寶睡覺時，可以跟着一起睡。尤其是晚上，不要自己一個人帶，和老公分工，讓老公幫忙，自己洗個熱水澡，睡個好覺。

3.經常運動鍛煉

建議各位要制定科學合理的運動計劃，每個星期運動兩到三次，每次運動半小時以上。快走、慢跑、瑜伽、普拉提等有氧運動非常適合新媽媽，不妨試試看。

4.注意科學飲食

要管住自己的嘴哦，一日三餐定時定量，千萬不要暴飲暴食！另外，家裡的老人常常會給新媽媽喝補湯來催乳，但補湯通常十分油膩，多喝會導致身體發胖，要知道只要補足水，奶水就不會少。想起來，坐月子期間，我就因為老喝肉湯堵奶發燒，恨哇……

務必要注意飲食搭配，盡可能少吃油炸、高熱、甜食等令人發胖的食物，多吃奶製品、青菜、水果來提高母乳質量。

明星產後都這樣瘦身，一起來學吧

縱觀這兩年，女明星們一個個進入辣媽軍團，然而卻能在短時間內火速復出，身材卻絲毫未走樣，簡直是讓人羡慕嫉妒恨！下面就跟着我一起來學習下她們的秘籍吧~

霍思燕：喝排水腫湯

霍思燕懷孕時，簡直是毀了女神形象，胖到不能自已。然而讓人大跌眼鏡的是，產後短短几個月，霍思燕就暴瘦68斤，肌膚勝雪，女神回歸！霍思燕認為，自己特別容易水腫，因此在產後重點去腫，喝排水腫湯——紅豆薏米黑豆湯，消腫效果特別好。

孫儷：運動健身

你知道嗎？娘娘在生完小花后一個月便能火速瘦身，細腰長腿若隱若現，小主實在是太迷人！孫儷表示，產後第一天就開始運動了，主要做深呼吸項目：仰躺，四肢伸直，全身放鬆，緩緩深吸一口氣，收腹，背部貼緊床板，保持姿勢片刻，然後放鬆，每次重複5-10次。

吳佩慈：全能月子餐

吳佩慈是台灣著名的“九頭身美女”，據悉，吳佩慈懷頭胎時只胖了9公斤，讓網友大呼“不可思議”！據了解，吳佩慈的月子餐非常有講究，從去水腫、開胃、排毒、消脂四方面入手，幫助她迅速恢復火辣身材。

白冰：蛋白瘦身法

白冰被譽為“小金喜善”，產後身材依舊是女神級別。據悉白冰非常喜歡“蛋白瘦身法”，她推薦的菜單為：早餐可吃煙火雞蛋白配合桃麥片包及清水1杯，午餐是燒大蝦茄子配1杯放代糖的熱檸檬茶，晚餐則是烤龍利柳配辣豆釀蛋白，1碗雜菜及1杯清水。

梁靜茹：產後游泳

其實，梁靜茹產後也曾在網上抱怨瘦身太難，並曬出泳池照，來說明自己正在通過游泳減肥，好在皇天不負有心人，堅持運動的梁靜茹最終秒瘦如初~

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最近蚊子變多了起來，小孩子一被蚊子咬，身上立馬就會起包包，又腫又紅，讓小傢伙忍不住地抓。各位家長可要注意了，千萬不要讓孩子抓破蚊子包，否則會產生產生不小的危害，我們一起來看看：

初級危害：紅腫發癢

寶寶被蚊蟲叮咬后，皮膚上會出現一個又紅又腫的大包，還很癢。寶寶的忍耐力和抵抗力不如成人，讓他們不用手去抓撓是不可能的。這裏教大家幾個快速止癢方法：

1.用肥皂水洗

蚊蟲毒液中含有酸性物質，用鹼性肥皂水適當清洗可以發生中和反應，可讓寶寶感覺舒適些。

2.進行冷敷

用毛巾包裹冰塊，在皮膚被叮咬的部位冷敷。每隔兩三小時冷敷一次，每次冷敷20分鐘左右。如果寶寶還是覺得癢，可以塗抹一些爐甘石洗劑。

3.使用糖皮質激素

如果寶寶癢得受不了，並且皮膚紅腫有所加重，大家可以在醫生的指導下給寶寶塗抹弱中效外用糖皮質激素乳膏，幫助他緩解皮膚溫熱、發紅、腫脹、瘙癢等不適。

中級危害：皮膚破損

有的寶寶趁大人不注意就已經將蚊子包抓破流血了，面對這種情況，大家可以買百多邦軟膏給寶寶塗，以免發生滲出感染。如果寶寶還是覺得癢，可以根據情況塗抹一些爐甘石洗劑。

家長要及時發現蚊子包並進行處理，同時給寶寶定期修剪指甲，避免寶寶將皮膚撓破。

重級危害：發生感染

很多傳染病的傳播途徑是血液傳播，比如每年都會出現的登革熱，而蚊子就是這種病的傳播者。如果寶寶被蚊蟲叮咬后出現發燒、體溫上升、頭暈頭疼、皮膚破損處瘙癢紅腫等不適，大家應及時帶他去醫院就醫。

寶寶驅蚊攻略

想要讓寶寶免於被蚊蟲叮咬，就要get幾個實用的技巧，趕緊把以下幾招學起來吧：

植物法

可以家裡放些玫瑰花、干橘子等來驅蚊，這種方法非常環保。

科技法

現在市場上有很多驅蚊產品，比如電蚊香液、電蚊香片等等，效率很高，也有寶寶專用的產品，媽媽不妨做一做功課。注意，在使用前一定要充分了解是否有副作用。

日常護理法

（1）裝紗窗

想要讓蚊子不飛到家裡，紗窗可要裝起來。注意沙孔的大小務必要合適，如果安裝後有餘量，建議用來掩蓋下窗縫。

（2）及時清理垃圾

不要在家裡留死水，把垃圾及時清理乾淨，別給蚊子營造生存環境。

（3）穿淺色衣服

盡可能讓寶寶穿淺色的衣服，不要選擇黑色或藍色的深色衣服，否則會吸引更多的蚊子。

（4）經常洗澡

經常給寶寶洗澡換衣，讓孩子保持乾淨，皮膚乾燥些，蚊子就不容易“上門”。

（5）乘涼處有講究

很多人喜歡帶寶寶到外面乘涼，其實選擇的地點和時間也有講究。白天選擇樹蔭下、通風好的區域，晚上可以在17：00-19：30的時間段，建議選擇空地，不要去花壇邊、草地上或者樹蔭下。

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