提前做準備預防難產是正確的做法。孕媽媽要控制自己的體重，符合健康標準，防止胎兒過大，做適當有規律的運動。高齡孕媽媽和患病的孕媽媽要時刻關注自己的身體變化，並定期做相應檢查。還有很重要的一點是消除心理陰影，要對自己有信心，不要害怕生產，以健康平 和的心態面對分娩。

　　1、定期產檢 及早發現不良因素

　　預防難 產最有效的方法是按規定到正規醫院進行產前檢查，在妊娠晚期還要做骨盆測量，以便醫生對母嬰情況進行全面了解。一般在預產期前2周左右，醫生就要對產婦的 分娩方式作出鑒定，並事先告知產婦本人，讓其知道是可以自然分娩或需要試產，如果只能選擇剖宮產也會告訴本人，以便臨產婦做好思想和物質上的準備。

　　如果胎位在30孕周仍然不正常，如臀位或橫位等，需要在醫生指導下採取胸膝卧位法進行矯正。每次15-20分鐘，早晚各1次，一周後進行胎位複查。胎位矯正過來后還需堅持監測，以防再發生胎位不正 。

　　2、均衡營養 避免進食太多造成胎兒肥胖

　　胎兒太大，是現在導致難產的最主要原因。現在人們生活水平提高，再加上都是獨生子，家裡都很寶貝。於是拚命給孕婦補充營養，導致孕婦胖胎兒也胖，給生產帶來 很大困難。專家指出：懷孕期間，孕婦的體重增加宜控制在10～14公斤的合理範圍內。如果嬰兒頭部太大(BPD超過10公分)，生產將很困難，一旦BPD 超過10.5公分，順產將不可能。所以，在孕期只要能均衡營養，保障胎兒發育所需的養份就夠了。

　　孕媽媽體重管理計劃

　　(1)第一階段(0至3個月)：你的體型並沒有太大的轉變，只是胸部開始腫脹。初期會出現尿頻、目眩及嘔吐，但適情況會慢慢消失。在這段時間有些人可能會出現便秘、心、肺、腎都感到壓力。體重約增加2磅左右。

　　(2)第二階段(4至6個月)：胸部逐漸增大，腰身變粗及腹部微微隆起，腹部中央向下出現一條黑線。妊娠紋及初乳也在這時期開始出現。胃口開始好轉，體重每兩星期增加1磅左右。但不需要特別多吃食物，否則容易令體重急劇增加。

　　(3)第三階段(7個月至生產)：你的胸部及腹部急速增大，並出現水腫情況，使體重增加得較快，直至生產前大約增加25至30磅。這段期間有些人會出現胃灼熱，消化不良及腿部抽筋情況，但這些都屬於正常情況，因此不需要太擔心。

　　3、注重鍛煉 助力分娩

　　有些孕婦本身不愛運動，或者在孕期為了胎兒安全盡量不運動，這樣是非常不可取的。適當運動不但有利於控制孕期體重，還有助於順產，它可以縮短產程，降低難產 幾率。常運動的准媽媽通常可以維持體能及心肺功能在一定水準上，體能好的孕婦耐受力高，對產痛的承受也就比較好，所以女性運動員分娩時就會比普通孕婦的並 發症少許多。所以，准媽媽可以保持平時的運動習慣，只要注意不要選擇激烈的項目就可以了。

　　孕期女性如何運動最健康？

　　(1)運動前應向醫生諮詢，了解何種運動適合自己；

　　(2)運動時應穿着寬鬆的服裝，如果下水游泳，應穿專門為孕婦設計的游泳衣；

　　(3)堅持有規律鍛煉(每周三到五次)，而不是三天打魚两天曬網。

　　(4)運動過程中和運動后多喝水，以防脫水和過高熱。

　　(5)不要空腹鍛煉。如果你還沒有吃飯，體內葡萄糖將無法補充足夠的能量，導致肝部分泌出例如酮這樣的物質，酮對胎兒的發育是有害的。所以運動前15分鐘到30分鐘先喝吃些點心喝點橙汁是非常有必要的。

　　(6)每次鍛煉要有五分鐘的熱身練習，例如慢走。

　　(7)鍛煉過程中，注意觀察心率的變化。心率是絕對不能超過每分鐘130次。測量心率的變化可以使用儀器，也可以用最簡單的辦法：說話測 試。即如果發現自己在鍛煉過程中不能正常說話，則說明你的心率過速，活動過量了。每次運動時間控制在15至20分鐘。低強度的活動最長不要超過45分鐘。

　　(8)在鍛煉過程中，你的體溫不要超過37度。由於這不太方便測量，所以多注意一下心率的變化。

　　(9)如果有條件的話，運動時最好選擇木質地面或鋪有地毯的地方。安全係數會更大些。

　　(10)運動終止要慢慢來，逐漸放緩。做些伸展運動是相當必要的。但是不要伸展得超過自己的身體極限。

　　(11)懷孕四個月後，要避免做需要背部平躺的運動。這個姿勢會使子宮伸展，導致靜脈壓縮，影響它將血液輸送到你的心臟和子宮。

　　(12)運動后不要突然從地板上起來，這樣容易導致血壓突然升高。

　　(13)天氣酷熱、潮濕或你發燒生病的時候就不要堅持鍛煉。

　　4、放鬆精神 避免人為“導致”的難產

　　有些准媽媽對自然分娩帶來的疼痛，有一種本能的恐懼，在剖宮產手術很容易實施的今天，雖然從內心和潛意識里崇尚自然分娩，卻更信服在她們看來“安全係數高”的剖宮產，從理智上願意剖宮產。

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： 分娩期相關

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  有統計表明：80%的嬰兒會在預產期前15天出生。因此，如果預產期已經到了，而胎兒沒有一點動靜，准媽媽們會焦慮不安，甚至會感到“異常”。然而，她們比那些早產的媽媽（懷孕8個月分娩的媽媽）更“正常”，因為早產兒佔新生兒的8-9%，而過期分娩的嬰兒則佔10%。過期產，相對什麼日期？　

　　一位剛生了寶寶的孕婦說：“我的大部分女友都是提前1周或2周臨產的，所以我堅信自己也會在預產期前分娩。可越臨近預產期，胎兒越沒動靜，我就越感到不安。”她超過了預產期5天生了一個小女兒。為什麼她的小女兒會在胎中多呆了幾天？馬上想到的答案是：預產期計算錯誤。專家們的回答卻是：這不太可能。

　　然而，新生兒學家對預產期的計算似乎是全憑經驗。除非依照體溫測量法準確測量出排卵期，或在當月僅有一次性生活，或是人工授精，否則我們對預產期的估計僅僅是大概的日期。

　　預產期的計算是最後一次月經來潮（還要能記住最後一次月經的具體日期）的第一天往後推第14天或第15天為排卵期，或者是下次月經向前推14天。前提條件是你的月經周期像瑞士手錶一樣準確！

　　現在，你有了受孕日期，再加上9個月，就是你的預產期。也許你會反駁說：有的月份為30天，有的月份為31天，或28天。這好像無關緊要，統計學考慮到了這些變化的因素。簡而言之，如果你最後一次月經來潮日為3月1日，你大約在3月15日排卵，預產期即為12月15日。以月計算的方法是一般大眾使用的，醫生給你計算的預產期通常是以周為單位的，平均孕期為從最後一次月經的第一天算起加上40周，也就是人們所說的妊娠期。超聲波怎麼說？

　   如果你完全記不住最後一次月經來潮的具體時間，或是你的月經周期完全混亂，或者如果其他事情弄亂了線索，第一次超聲波檢查可以準確地確定受孕日。

　　法國國家婦產學院主席馬里亞教授說：“在懷孕3個月末進行第1次超聲波檢查，通過對胚胎的測量能夠確定懷孕的時間，誤差一般不超過3天。”在 6~11周，幾乎所有的胚胎在這個時期都是同樣大小，無論是你將要生一個“彪形大漢”，還是“骨瘦如柴”的嬰兒。馬里亞教授解釋道：“如果B超測量的胚胎為10毫米，就是閉經7周；如果是15毫米，就是閉經8周。這點是可以確認的，因此從來沒有人看見過閉經7周的15毫米的胚胎。相反，懷孕越往後，估計就會越不準確，因為胎兒的身長和體重變化很大。”

　　然而，醫學的彩像也有3天的誤差。不要忘記，這種誤差率的評估是以統計學為基礎計算的，也就是說，對某些人可能會出入很大，對另外的人可能出入很小，但是與平均值出入的範圍還是很小的。

　　因此，誤差5天左右的假設是完全說得過去的。這“幾天的誤差”只是一個指標。“像所有的生物一樣，懷孕的期限和胎兒成熟的過程受着許多變量的影響。有的嬰兒成熟的較快，有的則較慢。同一棵樹上的蘋果也不會在同一天成熟！”馬里亞教授用哲學家式的口吻指出。醫學界是怎麼認為的？
　　
    醫學界沒有準確的說法，他們只是在證實！他們提出許多過期分娩原因的假設：種族的原因，母親飲食的方式，甚至天體變化影響……但沒有一項是經過科學論證的。我們只能相信馬里亞教授的哲學：每位母親都有自己的節奏。

　　“我生了4個孩子，4次都是超過預產期1周才分娩的。后兩次，我都笑我自己，這好像成了習慣！我丈夫說我是個‘慢騰騰’的人。但是，前兩次分娩我都沒有過好。生老大的時候，我甚至覺得沒在‘正日子’里分娩是我做錯了事。我媽媽、姐姐和女友們每天給我打電話，問我怎麼樣？我感到我做了錯事。雖然，我是個大自然中‘異類’ 的感覺最終消失了，但是我總覺得這種過期產令我心慌意亂。”埃洛伊說。

　　為了讓產婦避免這種“異類”的感覺，醫學機構正在研究另外一種確定預產期的方法：“目前我們還會沿用着預產日的方法，這是很絕對的。事實上，我們在想：能不能將預產期確定在一周的範圍內？這樣可以避免一刀切，至少可以降低產婦焦慮的心情！”兒童心理分析師松桑解釋道。醫學會做什麼？

　　在等待這種有些模糊的預產期時，如何對待那些過期分娩的媽媽們？答案是：從懷孕41周加一天起，就要密切監護她們的“肚子”！

　　“超過預產期的第二天，醫生要求我每天來一次醫院，監測胎兒的心跳，檢查胎兒是不是處於良好的狀態。雖說一切都很正常，但我真的感到醫護人員面對着一個複雜的局面。分娩結束后，醫生們承認：有時處理過期產的胎兒比早產兒更困難。”夏洛特回憶道。

 　　“在12%的懷孕41周之後出生的嬰兒中，有80%沒有任何特別的問題，他們的身高、體重都同提前幾天出生的嬰兒一樣。他們之中10%的胎兒會在胎中繼續發育，因此，在技術層面上，產科醫生所面對的分娩會更加複雜一點。另外的10%的過期產的胎兒處於一種微妙的狀態：胎盤老化，不能保障胎兒的營養供應，也可能發生缺氧。這種情況下，要實施急診手術，剖宮取出胎兒。還有部分過期分娩可能引起合併症，但比例很小。總之，需要密切監護胎兒。”馬里亞教授安慰道。　　

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　　毛利人以部族群居，能歌善舞，擅長雕刻。這裏集中向您詳細展示了毛利人的日常生活，毛利雕刻品編製品。文化村內的間歇熱噴泉及泥漿池多不勝數，到處蒸氣瀰漫，泥漿跳躍，散發陣陣濃郁的硫磺氣味。

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　　新西蘭的天氣是說變就變的，一會艷陽高照，一會電閃雷鳴，一會風和日麗，一會烏雲密布。可能早上溫度還是5度，中午就已經變為了30度。

　　一句話總結

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　　3、爽食體驗

　　海鮮巡遊之旅

　　了解世界最優質海鮮的生長過程，品嘗饕餮原味現蒸青口貝，盡享海鮮的原汁原味。有機會觀看藍鱈魚和水鳥捕食的精彩場面，順便偶遇夏洛特峽灣的常住居民——海豚、海豹和各種海鳥。

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　　到達皇后鎮，一定要在晚飯的時候去品嘗一下位於該鎮最高處的skiline自助餐，雖說味道並沒有很特別，但它俯瞰整個皇后鎮的無敵景觀確實會讓人十分驚艷。

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　　4、其他小貼士

　　1)在新西蘭，如果今晚下雨，明天天氣預報是天晴，那麼第二天，請一定早起，因為你一定可以看到彩虹。

　　2)如果白天天氣晴好，萬里無雲，晚上請一定不要早睡，一定要看星空。特別是在蒂卡普湖，不光能看到銀河，還能看到星雲!絕對震撼!

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