對嬰兒餵養方式的一項調查發現，食用米飯等嬰兒穀類食品的嬰幼兒，其鈣、鎂、鐵、鋅和維生素E等關鍵營養素攝入量較高。這些寶寶也不易缺乏上述對成長發育十分重要的營養素。

AIMS Public Health發表的這項研究《營養攝入，嬰兒穀類食品和其他補充食品在出生至23個月大的嬰幼兒飲食中的引入》說明了大米等嬰兒穀類食品在嬰幼兒飲食中獲得適當營養的重要性。

嬰兒穀物的攝入量與各種關鍵營養素增加有關

這項研究調查了2001年至2014年的美國健康和營養檢查調查(NHANES)數據，這是一項全國食物攝入量調查，目的是評估嬰幼兒從出生到23個月的食物攝入量。這項研究評估了4個年齡段(0至3個月、4至6個月、7至11個月和12至23個月)以及穀類食品(如大米)消費量的作用。與非穀類食品消費者相比，研究人員調查了嬰兒是否食用穀類食品(例如大米穀類食品)與不同的飲食模式、營養狀況以及添加糖、飽和脂肪和鈉的攝入量有關。

早在4個月時，引入嬰兒穀類食品(包括米飯穀類食品)，其營養狀況就得到改善。從4到6個月大，食用穀類食品的嬰兒攝入更多的熱量、碳水化合物、全穀物和關鍵營養素，如維生素B6、鈣、鐵和鎂。隨着嬰兒年齡的增長，結果仍然相似。從7個月到11個月，發現穀物消費者的碳水化合物，維生素E、鈣、鐵、鋅和鎂的攝入量更高。而嬰兒穀物的攝入量仍與鐵、鋅和維生素E的攝入量增加有關。

“根據研究結果，從出生到23個月的嬰兒的飲食建議應包括嬰兒穀類食品，如大米穀類食品，因為它在維持支持生長發育的營養狀態方面起着重要作用。”研究作者Theresa Nicklas博士這麼說道。

2歲前建議餵養嬰兒穀物食品

總的來說，這項研究表明，餵養4到11個月大的嬰兒穀類食品對公眾健康有很大的好處。數據表明，餵養穀類食品，如米飯，作為嬰兒的第一批食物之一，對營養狀況有積極的影響。在嬰兒出生后的頭兩年，食用大米和其他嬰兒穀類食品的嬰兒比不食用穀類食品的嬰兒有更完整和均衡的營養。儘管還需要進行更多的研究，但這項研究表明，餵養嬰幼兒穀類食品與改善總體營養狀況之間存在聯繫。

Theresa Nicklas博士表示，“這項研究的結果有力地證明了餵養嬰兒穀物嬰兒的好處。” 她還補充，“由於膳食指南諮詢委員會正在評估0至23個月嬰兒的食物模式和營養狀況，因此必須考慮嬰兒穀類食品在嬰幼兒飲食中的作用。”

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最近的天氣是越來越熱了，每每到夏天，有種病就需要家長警惕，那就是——“冷哮喘”，這種病特別容易攻擊小朋友，具體我們一起來看看：

Δ 夏天，孩子容易患“冷哮喘”

所謂“冷哮喘”，就是夏天發生的哮喘，之所以這麼稱呼，是因為與夏天里出現的“冷”有關：

1.吃冷飲

小孩子在夏天常常會忍不住吃冷飲或者喝冰鎮飲料解暑。但是，吃冷飲或者喝冰鎮飲料是一種“過敏”刺激。對於患有哮喘的寶寶而言，“冷”刺激是一種過敏原，因此，在夏天想預防哮喘發作，還應從避免“冷刺激”。

應對之策：要控制好寶寶吃冷飲的量，盡量讓他少吃，最好不吃。特別是寶寶劇烈運動后，不要馬上讓他吃冷飲或喝冰鎮飲料，建議先給他喝一杯溫水來補水。

2.室內外溫差過大

在夏天，幾乎每家每戶都會用上空調。夏天氣溫高，人們從炎熱的室外進入空調房內，馬上就會感覺涼快和舒服。但對於過敏體質的寶寶而言，瞬間從炎熱的環境轉為寒冷環境，上呼吸道就會受到冷空氣的突然刺激，較大的溫差會讓本就處於高反應狀態的氣管和支氣管發生反射性痙攣，進而咳嗽、氣喘。

應對之策：使用空調時，不要讓室內外溫差大於5℃，也不要讓寶寶對着出風口直吹。寶寶玩得大汗淋漓，回到家中后仍舊興奮的話，就不要讓他立即進入空調房休息，應先用乾淨的毛巾幫他擦乾汗水，等到情緒完全平靜下來后，再進入空調房裡享受清涼。

3.空氣質量不佳

空調房空氣不流通，空調里集聚的灰塵和病毒，都會導致寶寶哮喘發作。另外，室內存在的蟎蟲也是寶寶哮喘發作的原因之一。寶寶在空氣質量不佳的環境中生活，很容易出現“冷哮喘”。

應對之策：在夏天第一次使用空調時，大家要對空調進行清洗。如果擔心自己不能把空調清洗乾淨，可以請專業人員上門清洗。空調房每天都要進行徹底的清潔，並且要定時開窗通風。

Δ 如何增強寶寶抵抗力，減少哮喘發作？

想減少寶寶哮喘發作頻率，就應想辦法增強他的身體抵抗力，這裏教大家幾招：

1.參加體育鍛煉增強體質

寶寶經常參加體育鍛煉可以增強體質，降低哮喘發作頻率。游泳是一種很好的體育鍛煉，建議大家讓寶寶在專業人員指導下練習游泳。

2.保持科學飲食和充足的睡眠

如果寶寶平常飲食合理，多喝水多吃水果，並且保持睡眠充足，身體抵抗力自然越來越強。

3.注意日常護理

大家要密切注意寶寶的生活起居，尤其是有哮喘病史的寶寶。夏天天氣炎熱，大家在使用空調時，一定要注意室內溫度變化。

4.定期隨訪治療

大家要定期帶寶寶去醫院複診和檢查，以獲得哮喘專科醫生幫助和指導。

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相信每一個“背奶媽媽”在處理母乳時，都會選擇冷藏或者冷凍，那麼在給寶寶吃奶時，是先喂新鮮母乳好，還是先吃冷凍或冷藏的呢？就這一問題，我們一起來討論下吧~

新鮮奶、凍奶、冷藏奶有什麼不同？

首先要說的是，不管哪一種母乳，所含營養都比配方奶粉高出許多，因此奶粉跟母乳相比，一定要給母乳讓步。不過，具體到這三種母乳，它們之間還是存在一些差別的，主要體現在以下七個方面：

1.抗氧化劑

新鮮母乳含有大量抗氧化劑，能夠和寶寶體內自由基分子對抗。但是冷藏母乳，抗氧化作用就會有所喪失。母乳經過48小時冷藏后，抗氧化活性會降低，而凍奶的抗氧化作用下降得就更多了。

但不論是新鮮母乳、冷藏七天的母乳或者冷凍七天的母乳，其抗氧化活性都比配方奶粉都高出很多。

2.脂肪酶

母乳經過冷凍後會使PH值發生變化，進而對母乳中的脂肪酶產生影響。脂肪酶可以幫助寶寶更好的消化吸收母乳中的營養，而每個媽媽母乳中的脂肪酶含量都是不同的。很多凍奶在解凍後會散發出一股肥皂水的氣味，這有可能是母乳中的脂肪酸發生氧化造成的。

3.鎂含量

隨着寶寶慢慢長大，媽媽母乳中的成分也會發生改變。比如，寶寶4-6個月時，母乳中的鎂含量就會有所增加。鎂元素可以促進骨骼的成長，對於正在學坐、學爬的寶寶而言非常重要。但凍奶中的營養成分就無法和寶寶的營養需求相匹配了。

4.抗體

新鮮母乳是寶寶最佳口糧，其中一個重要原因就是它含有抗體。特別是如果媽媽對最近的流行疾病產生了抗體，抗體就會通過母乳進入寶寶體內，讓寶寶少生病或生病後病情較輕。

因此，在流感等傳染病的高發期，要給寶寶盡可能喝新鮮母乳。

5.維生素含量

母乳經過冷凍后，隨着時間的推移，所含的營養物質會發生流失。一項研究證實，母乳冷凍3個月後，維生素C的含量會有所降低。

6.能量密度

隨着寶寶月齡的增長，母乳中的能量密度也會發生變化。給6個月大的寶寶喝新鮮母乳能夠滿足他得每日能量所需，但如果給6個月大的寶寶喝4個月時冷凍的母乳，就不能滿足他對能量的需求了。

7.免疫細胞

新鮮的母乳中含有大量活的免疫細胞，可以幫助寶寶預防感染讓其少生病。但母乳在冷凍過程中，這些活的免疫細胞會被殺死。

新鮮奶、凍奶、冷藏奶，優先給寶寶吃哪種？

家中同時有新鮮母乳、冷藏母乳、冷凍母乳，那麼，優先給寶寶吃哪種呢？建議大家先給寶寶吃新鮮母乳，其次是冷藏母乳，最後是冷凍母乳。

對於凍奶，要優先吃時間近的。

超級背奶攻略

無論公司是否有母嬰室，既然選擇做背奶媽媽，那麼就要堅持下去，相應的背奶方法也不能忘。小編給各位準備了一套背奶攻略，媽媽們不妨學一學。

第一步：準備好背奶器具

根據單位條件準備好背奶器具，比如已消毒且密封的吸奶器、奶瓶、背帶、背包等等。注意吸奶器最好選擇塑料材質的，因為母乳中一些營養元素會附着在玻璃或金屬上，這會降低母乳的營養價值。

第二步：上班前的準備工作

1.學習使用吸奶器，在學習的同時冷凍一些母乳，以防不時之需。

2.讓寶寶適應吃奶瓶，並且根據上班時間，調整寶寶的餵奶時間。注意不要過於操之過急，要循序漸進。

3.找個合適的人看寶寶，因為上班的時候需要有人幫你照顧寶寶。

4.購買幾個防漏乳墊以及可替換的衣服，以避免上班時漏奶問題。

5.要和領導溝通好，讓他知道你需要在工作時間擠奶，並徵求理解。

第三步：工作時間吸奶

1.找一個合適的地方吸奶，有母嬰室最好，沒有的話可以選擇空會議室、小隔間等等。

2.提前和其它同事打好招呼，避免打擾到別人。

3.吸奶之前要清潔好雙手，每次吸奶后要清洗吸奶用具。

4.吸奶器要按摩乳房，迫使乳腺擴張。

5.吸奶時間控制在8-20分鐘，如果乳房和乳頭有疼痛感的時候，請停止吸奶。

第四步：注意保存母乳

1.如果公司有冰箱就好，沒有的話就購買一個便攜式小冰箱，以確保母乳新鮮。

2.每次吸完奶后，要在瓶子表面註明日期時間，並給孩子按時間先後食用。

3.保存奶瓶時最好在外面裹一層保鮮膜用於保鮮。數量較多時，要用保鮮膜或者塑料袋包好，並放入冰箱冷凍。

第五步：熱奶並餵食

1.如果是冷凍母乳，那麼就要先用冷水解凍，再用不超過50℃的水隔水溫熱，冷藏則可以直接隔水加熱。

2.不要用微波爐熱奶，因為其加熱不均勻。

3.不要直接用明火加熱，這可能破壞母乳的營養成分。

4.解凍的母乳不要再凍，只能冷藏。冷藏過的母乳加熱后必須喝完，沒喝完也不能冷藏只能倒掉。

5.母乳在冷凍後會出現分層的情況，這是正常情況，搖勻后依舊可以飲用。

職場媽媽背奶的注意事項

建議大家在公司擠出母乳后，放在冰箱里冷藏即可。下班時，將冷藏的母乳放在冰包中帶回家，然後及時放在冷藏室中保存。

通常而言，第一天吸出的母乳讓寶寶第二天吃。比如，星期一吸出的母乳讓寶寶星期二吃，星期二吸出的母乳讓寶寶星期三吃，以此類推。周末两天媽媽在家休息，應給寶寶吃新鮮母乳，星期五吸出的母乳讓寶寶下個星期一吃。

如果母乳量大，寶寶當天吃不完，可以將母乳凍起來備着。

請注意，以上這些方式並不一定適合所有媽媽，大家可以根據實際情況找到最適合自己的背奶方式。

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有準媽媽說，我懷孕後天天宅在家裡養胎，早上喝一杯新鮮牛奶，下午的時候喝一杯孕婦奶粉墊墊飢，晚餐再要喝愛心靚湯，營養夠了吧？這個，，，話說孕婦每天喝這麼多，對身體真的好嗎？今天就跟大家說一說，喝牛奶、喝孕婦奶粉、喝湯對準媽媽而言到底哪個好？一起來看看吧~

1.喝湯

很多老人都是煲湯好手，給懷孕的兒媳女兒煲湯補身子，雞湯、排骨湯、魚湯信手拈來，幾乎可以做到每天不同樣。

那麼，湯真的有營養價值嗎？就拿肉湯來說，肉湯中可能含有B族維生素、小肽、氨基酸等營養元素，非常容易被人體吸收利用。但是，肉湯中的營養是非常少的，肉中大部分脂溶性維生素、蛋白質都不溶於水，若只喝湯不吃肉，根本起不到補充營養的作用。

再說，肉湯骨頭湯上有很多浮油，如果准媽媽喝的時候沒有注意控制，大量脂肪湯水喝進肚子里，體重就會蹭蹭地往上漲。

另外，為了讓湯水更加好喝，大多數人烹飪時都會加入一些雞精、鹽調味。如果准媽媽一次喝好幾碗湯，鹽的攝入量就會超標。

如果大家平常就喜歡喝湯，孕期可以喝一些少鹽少油的湯解解饞。另外，千萬不要在湯中添加一些弄不清藥效的藥材，也不要迷信偏方盲目喝藥材湯。

2.喝牛奶

牛奶是非常好的補鈣食物。通常而言，女性從孕中期到哺乳期都需要補充大量鈣質。中國孕期婦女平衡膳食寶塔建議，孕婦每天要喝300克到500克的牛奶。但只喝牛奶補鈣是不夠的，還應補充足量的維生素D促進鈣質吸收。

市場上出售的牛奶有很多種，有準媽媽問，需要買低脂牛奶嗎？建議身材較胖的准媽媽可以買低脂牛奶。另外，如果你缺乏某種營養素，建議購買添加這些營養素的強化牛奶。另外，大家購買牛奶時要注意查看保質期，尤其是要注意一些保質期較短的鮮牛奶。

有的准媽媽喜歡喝新鮮牛奶，甚至跑到農場購買剛擠出的新鮮牛奶。但這裏要提醒大家，不要買未經巴氏消毒的牛奶，以免感染李斯特菌等病菌！

儘管牛奶營養豐富，但有的准媽媽喝了後會出現脹肚的現象。出現這種現象，是因為體內缺乏代謝牛奶的酶造成的。建議有這種情況的准媽媽先喝一些常溫酸奶，如果腹瀉情況有所改善，就可以少量多次喝牛奶讓身體慢慢適應。如果真的不能喝牛奶，大家也不要強求，可以通過吃蛋類、豆製品等富含鈣質的食物來補鈣，也是一樣。

3.喝奶粉

孕婦奶粉是專門為孕期特別配製的，與普通奶粉相比，更加適合懷孕的准媽媽，而且准媽媽吸收起來更加容易。要提醒大家注意的是，孕婦奶粉雖然營養豐富，但也不是准媽媽的必需品。如果你平常能保持均衡飲食，胎兒發育正常，那就不一定非要喝孕婦奶粉。

如果想要喝孕婦奶粉，最好諮詢醫生或專業營養師，進行個性化補充。比如說，准媽媽有每天喝牛奶的習慣，那麼每天再喝一杯孕婦奶粉就可以了。

請注意，孕婦奶粉不能過量飲用，它不能作為孕期補充營養主要手段，各位一定要做好體重管理，以免發生營養過剩。

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記得之前在《中國達人秀》上曾經看過這樣一個小孩—張馮喜，一位憑着自己的個性才藝表演，獨特的性格魅力成功俘虜了一大批的熱粉，一時間，各種讚美之詞蜂擁而起，這個小孩被人們稱為“天才”。

說起來，中國父母都很喜歡“天才”這個詞，為了讓自己的孩子成為天才，各種興趣班輪番而上，但是大家有沒有想過這樣真的好嗎？

“小天才”們似乎失去了天真

舞台上的張馮喜將周立波模仿的惟妙惟肖，他在舞台上收縮自如的表演讓很多人都印象深刻，評委將他稱為天才。在粉絲在各大平台上熱議他沉穩的心理素質的同時，也有人在疑慮道，這個孩子是不是過於成熟化了，一個七歲的小孩表現得不苟言笑，好像完全失去了小孩子本該有的天真與可愛。

相信很多人都有看過這樣的新聞，天才少年讀大學的報道。在令人驚愕之餘，我想更多人也會好奇這些孩子的父母是如何教育的？

逼迫孩子，會帶來負面影響

現代家庭中，有很多家長往往會因為希望自己的孩子可以成為天才，就給孩子報讀各種興趣班。這裏我想提醒各位家長們一句，不是所有的孩子都可以成為天才，長期的興趣班反而會霸佔孩子的正常玩鬧時間，是極有可能導致孩子在性格上出現問題，更為甚者還會出現性格上的一些缺陷。

與其期望孩子能當天才，不如保持該有的天真

提醒家長們，在給孩子培養各種技能的同時，一定要權衡利弊。如果孩子在某一些方面有過人天賦，那麼你就着重培養，在培養的同時，也要學會給孩子留有一定的成長空間，讓孩子保持天真。如果您的孩子沒有表現出一些天賦，你可以適當的去引導一下你的孩子的興趣，以此來培養孩子的興趣，倘若孩子連興趣都沒有，就適可而止吧，讓孩子純粹地享受童年吧~

家長在培養孩子的時候，一定要記得尊重孩子自己的意願，從實際情況出發。給予他們適當的引導，千萬不要拔苗助長！

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孩子的情感表達既簡單又直接，對於他們而言，抱一抱、親一親，就可以感受到父母的愛。除此之外，研究還發現，經常擁抱寶寶，對孩子的各方面發展很有益，我們一起來看看：

擁抱孩子好處多多

來自父母的親子擁抱，對孩子的健康成長好處多多：

1.促進孩子大腦發育

父母通過擁抱孩子，對孩子的大腦發育非常有利。抱抱孩子，摸摸他，親吻他的小臉蛋，握握他的小手小腳等等，這都是“撫觸”，可以有效刺激大腦，加快孩子智力發育。

2.建立親子依戀關係

爸爸抱着孩子，讓他騎在你的肩上，把他舉高高，讓他感受到父親的力量；媽媽抱着孩子，講故事、唱搖籃曲，可以讓他感受到媽媽的溫柔。通過擁抱這種親子互動，可以讓父母與孩子建立起良好的親子依戀關係。

3.讓孩子充滿安全感

父母的擁抱可以使孩子迅速平靜下來，讓孩子感到安全。孩子在平靜的情緒下，才能探索世界，從探索中學習和認識新鮮事物。

4.助力身體生長發育

心理學家認為，擁抱可以改善孩子的不良情緒，助力免疫系統發育。很多兒科醫生髮現，擁抱和撫觸對孩子的健康發育和疾病恢復很有幫助。

每天，這幾次擁抱不可少

1.早晨起床時

大家早上喊孩子起床時，要抱一抱他，問一聲早上好，然後再幫他起床穿衣服。

2.下班回家時

出門上班一整天沒有見到孩子，下班回到家后要給孩子一個大大地擁抱，讓寶寶知道你很想他。

3.晚上入睡時

晚上入睡前，給孩子一個溫暖的擁抱，親親他的額頭，說一聲“晚安”，讓他帶着這份美好安然入睡。

4.接送孩子上幼兒園時

送孩子去上幼兒園時，要抱一抱他，緩解他的分離焦慮。晚上幼兒園放學時，經歷了一整天分離，孩子此時也需要爸爸媽媽的暖心擁抱。

5.生病、受委屈時

孩子處於特殊時期，比如受委屈時、被欺負時、生病時、煩躁不安時、大家要及時抱抱他。父母的擁抱可以在一定程度上轉移孩子對病痛、委屈的注意力，有效緩解孩子的焦慮感，改善疾病帶來的不適感。

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腎結石也有可能會盯上孩子。它有幾種形成方式。鈣可以與尿液中的化學物質結合，如草酸鹽或磷。如果這些物質濃縮沉積就會發生這種情況。腎結石也可能腎臟內的尿酸沉積引起。尿路不是用來排出固體物質的，所以腎結石通過很痛苦也就不足為奇了。幸運的是，通常可以通過合理的膳食來遠離腎結石。

推薦飲食和注意事項

如果想遠離腎結石，你和孩子所吃喝的和食物不應該吃的和喝的一樣重要。這裡有一些重要的經驗法則要牢記在心。

1.保持水分

液體，尤其是水，有助於稀釋形成腎結石的化學物質。提醒大家，不要等渴了再喝水。

2.吃一些柑橘類水果

柑橘類水果可以幫助減少或阻止由於天然檸檬酸而形成的結石。柑橘的好來源包括檸檬、橙子和葡萄柚。

3.補充鈣(和維生素D)

如果鈣攝入量很低，草酸水平可能會上升。最好從食物中獲取鈣，而不是從補品中獲取，因為補品與腎結石的形成有關。

鈣的良好來源包括牛奶、酸奶、奶酪等。素食中鈣的來源包括豆類、深綠色蔬菜、堅果等。如果你不喜歡牛奶的味道，可以試試不含乳糖的牛奶、強化豆奶或山羊奶。

此外，還要確保每天都要吃富含維生素D的食物。維生素D幫助身體吸收更多的鈣。許多食物都添加了這種維生素。脂肪魚類也有，比如鮭魚、蛋黃和奶酪。如果不喜歡吃這些食物，可以適當多晒晒太陽。

避免的食物有哪些

1.限製鹽的攝入

體內鈉含量高，會促進尿液中鈣的生成。平時飲食應清淡些，少加鹽。還避應檢查加工食品的標籤，不吃或少吃鈉含量高的食物。

2.降低動物性蛋白質的攝入量

許多蛋白質來源，如紅肉、豬肉、家禽、魚和雞蛋，會增加產生的尿酸量。吃大量的蛋白質也會減少一種叫檸檬酸的化學物質。檸檬酸鹽的作用是防止腎結石的形成。動物蛋白的替代品包括藜麥、豆腐、鷹嘴豆泥和希臘酸奶。

3.以植物為基礎的飲食可能是理想的

富含草酸的食物可能會增加腎結石的形成。如果你吃含有草酸鹽的食物，一定要注意補鈣。這將有助於草酸鈣結合在消化過程中，然後才能到達腎臟。草酸含量高的食物包括:巧克力、甜菜、堅果、茶、菠菜、甜土豆。

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近年來不少家庭會用小蘇打取代商業洗髮水，因為有說法稱，小蘇打溶於水，可以去除多餘的油脂和堆積，軟化頭髮，恢復光澤。但也有人說，這種做法欠考慮，因為有報告稱，長期使用小蘇打洗頭可能導致頭髮嚴重損傷。那麼小蘇打洗頭真的靠譜嗎？

1.小蘇打洗頭不可取

沒有證據表明，小蘇打可以使頭髮變軟或恢復光澤，反而有很多研究表明，小蘇打會對頭髮造成傷害，並且還會刺激皮膚。頭皮平均pH值為5.5，保持這種平衡有助於頭髮健康，但小蘇打的pH值是9。研究表明，高pH值的產品會導致表皮損傷、頭髮受損、捲髮、刺激等。
總的來說，高PH值的小蘇打確實可以有效地去除頭皮積垢和乾燥，但長期使用也會使你的頭髮失去天然油脂，導致頭髮、頭皮出現損傷。

2.如何選擇護理產品

如何選擇你的護髮產品，應該取決於以下條件:頭髮損傷程度(化學處理、吹風機、修飾習慣和環境暴露)；頭髮強度(抗斷裂性等)；頭髮類型，如薄的、厚的、結實的、捲曲的或直的；頭皮類型。

3.合理使用洗髮香波

如果你想去除頭皮中的積垢和油脂，那麼可以使用洗髮香波。洗髮香波含有表面活性劑，如月桂醇聚醚硫酸鈉或月桂醇硫酸酯鈉，以消除油脂的堆積。研究表明，這些成分可以有效去除油脂，但長期使用可能導致頭髮受損，特別是如果已經受損、乾燥或化學處理，所以要合理使用。

4.使用椰子油

椰子油能滲透毛干，防止頭髮脫落，它還可以用作護髮素。而護髮素有助於創造許多人想要的光滑、無捲曲的頭髮外觀，它還能封住角質層，使頭髮更柔軟。尋找含有硅酮、角蛋白或油的護髮素。

5.注意事項

總的來說，沒有研究不支持用小蘇打代替洗髮水，小蘇打作為洗髮水長期使用的風險大於好處。如果確實想要，那麼在使用小蘇打之前，先在皮膚上做區域測試，看看小蘇打是否會引起副作用，此外還要注意使用頻次，避免小蘇打損傷頭髮健康。

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不少媽媽發現，每到春天，家人就容易出現腹瀉情況。其實無論腹瀉是由偶然的過敏或食物中毒引起的，還是由慢性疾病如腸易激綜合症引起的，都和飲食有着錯綜複雜的聯繫。這就表示，即使你是因為消化系統的疾病而出現腹瀉問題，也可以通過一些食物幫助緩解癥狀。

腹瀉時應該吃什麼？

當你腹瀉時，吃對食物可以幫助你更快地恢復。香蕉、大米、蘋果、土司，這些食物是溫和的，所以它們不會加重消化系統問題，而且以幫助你緩解腹瀉情況。其他食物包括：煮過的穀物、蘇打餅乾、蘋果醬、蘋果汁等等。

此外因為腹瀉身體會丟失大量水分，所以你還需要喝大量的液體，充正在流失的體液。你可以嘗試的其他液體包括：清肉湯，如去除油脂的雞湯或牛肉湯：含有維生素或電解質的電解質強化水或椰汁(盡量避免高糖水)；低含量或者不含咖啡因的茶。

腹瀉時少吃這些食物！

當你正經歷腹瀉或從腹瀉中恢復時，有很多食物是你去要避免的，因為這些食物可能會引發延長腹瀉，這些食物包括：奶類及奶類製品(包括奶類蛋白質飲品)、油炸高脂肪的食物、辛辣的食物、加工食品，尤指含有添加劑的食品、豬肉和牛肉、沙丁魚、生蔬菜、洋蔥、玉米、所有的柑橘類水果。

除此以外還有菠蘿、櫻桃、種子漿果、無花果、醋栗和葡萄等也不適合。酒精、咖啡、汽水和其他含咖啡因或碳酸飲料也不可以應用，另外一些可以促進排泄添加劑也要禁食，比如山梨糖醇。

腹瀉了該如何應對？

許多腹瀉病例都是短期的，家庭治療方法有很好的效果，如改良的飲食、攝入大量的液體和非處方(OTC)藥物。在某些情況下，腹瀉是由寄生蟲或細菌感染引起的，這可能就需要用到抗生素，記住吃完抗生素后要及時服用益生菌，這是通過將健康的細菌引入消化系統來防止對抗生素的不良反應。這也有助於預防未來的腹瀉病例。

什麼時候去看醫生？

腹瀉持續两天以上沒有好轉，比如出現脫水、黑色或血便、嚴重的腹痛、發燒到38.8°C或更高，建議立即需求醫生的幫助。

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