如果選擇順產，就必須要會陰側切嗎？答案也不是絕對的。醫師指出懷孕期間只要稍加控制飲食、避免胎兒過大，並養成運動的好習慣，不但可以使產程較為順利，也可以減少會陰被切的幾率。

　　下文我們給大家提供5大良方幫助產婦避免順產時會陰側切。

　　良方1.孕期進行會陰的按摩

　　醫生決定採用側切，很大一部分理由就是為了避免產婦的會陰撕裂。在這一點上，國外媽媽的一些做法值得我們學習，她們通常會在妊娠大約32周的時候，每天開始進行會陰的按摩和鍛煉，來增加肌肉組織的柔韌性和彈性，具體的操作是這樣的：

　　*修剪指甲，洗凈你的手，坐在一個溫暖舒適的地方，把你的腿伸展開，呈一個半坐着的分娩姿勢。

　　*把一面鏡子放在會陰的前面，面朝會陰部。這樣你就可以清楚地看見會陰周圍肌肉組織的情況了。

　　*選擇一些按摩油，例如純的菜籽油，或者水溶性的潤滑劑，用你的手指把按摩油塗在會陰周圍。

　　*把你的拇指盡量深地插入你的陰道，伸展雙腿。朝直腸的方向按壓會陰組織。輕柔地繼續伸展會陰口，直到你覺得有些輕微的燒灼或刺痛的感覺。

　　*保持這種伸展，直到刺痛的感覺平息，然後繼續前後地輕柔按摩陰道。

　　*按摩當中，在陰道里勾起你的拇指，並且緩慢地向前拉伸陰道組織，分娩時寶寶的頭也會這樣出來的。

　　*最後，前後輕柔按摩拇指和食指之間的肌肉組織大約1分鐘。

　　注意：

　　*過於用力會引起會陰部敏感的肌膚出現淤傷和刺痛。

　　*在按摩期間不要用力按壓尿道，因為這樣會導致感染和發炎。

　　良方2.孕期進行會陰的鍛煉

　　繃緊陰道和肛門的肌肉，每天差不多做200次，每次8–10秒。也可以試着在小便的時候收縮肌肉，停一下。

　　括約肌的鍛煉有更多的好處：

　　*當你打噴嚏或是咳嗽的時候，可以幫助你不再漏尿。

　　*韌性良好的肌肉可以使分娩更輕鬆，而且會陰還會保持完好無缺(更少的撕裂和採用會陰切開術更小的幾率)。對二人世界享受性事的甜蜜也有所幫助。因為它會阻止盆腔內器官的脫垂和老化。

　　良方3.與醫生溝通的準備

　　值班的醫生很可能同時要面對好幾個產婦，因此，她不大可能有耐心給你講解你為什麼要接受側切。根據我們網上調查的數據显示，有70%左右的媽媽，在側切時並沒有得到醫生的通知，而是在不明就裡的情況下被側切了。為了讓自己不至於糊里糊塗地被切上一刀，事先和醫生的溝通就很有必要。

　　首先，你應該了解有幾種情況非做側切不可：

　　*會陰彈性差、陰道口狹小或會陰部有炎症、水腫等情況，估計胎兒娩出時難免會發生會陰部嚴重的撕裂。

　　*胎兒較大，胎頭位置不正，再加上產力不強，胎頭被阻於會陰。

　　* 35歲以上的高齡產婦，或者合併有心臟病、妊娠高血壓綜合征等高危妊娠時，為了減少產婦的體力消耗，縮短產程，減少分娩對母嬰的威脅，當胎頭下降到會陰部時，就要做側切了。

　　*子宮口已開全，胎頭較低，但是胎兒有明顯的缺氧現象，胎兒的心率發生異常變化，或心跳節律不勻，並且羊水混濁或混有胎便。

　　*藉助產鉗助產時。

　　如果，出現以上這幾種情況，千萬不要遲疑，應該盡量配合醫生，儘早實行側切。

　　其次，在陣痛開始的時候，先估計一下值班的醫生會是誰，如果有機會，盡量和她談一談，告訴她你的想法，例如：如果情況允許，能不能不做側切；你是否願意承擔會陰撕裂的危險等。通常情況下，醫生會在你進產房前，把各種可能出現的問題告訴你或是你的家人，並且讓你在手術同意書上簽字，以便可以在發生危險的時候，節約溝通的時間。這時你也可以抓住機會，爭取醫生的幫助。

　　良方4.懷孕期間控制飲食

　　醫師指出懷孕期間只要稍加控制飲食、避免胎兒過大，並養成運動的好習慣，不但可以使產程較為順利，也可以減少會陰被切的幾率。婦女懷孕5–6個月要少吃澱粉類食物，並增加蛋白質的攝取，可以減少體重增加的速度、避免寶寶過大。

　　良方5.多散步、爬樓梯和練習拉梅茲呼吸法

　　多散步、爬樓梯和練習拉梅茲呼吸法等，都可以加強肌力，幫助生產。

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　　分娩是生理過程，但對產婦主觀意識而言，畢竟要經歷的不僅是一次巨大的生理改變，而且更為重要的是經歷一次嚴峻的精神、心理和體能的考驗。多數產婦——特別是初產婦，較為普遍地存在着怕產痛、怕難產、怕畸形的“三怕”心理，由此與產程相伴隨的是焦慮、不安和恐懼的不良心理。這些不良因素將會引起大腦皮層功能紊亂，進而導致子宮收縮不協調，使子宮頸口不易擴張，或擴張延遲，產程延長，甚至引發難產。

　　另外，精神過分緊張，往往不利於宮縮間歇期的放鬆休息，也不利於飲食，由此使體能消耗過大，能量物質攝入不足，這樣也會使產程延緩，引發難產。研究分析表明，有不良精神心理因素影響的產婦往往產程較長，難產率較高，而且剖宮產率也較高。

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蒸排骨是一種受到了很多人歡迎的食物，也是一種以蒸為烹飪方法、以排骨為主要食材製作而成的食物。當然，想要製作出好吃的蒸排骨，還是需要講究一定的方法跟技巧的，這樣可以保證蒸出來的排骨軟爛可口。下面，就為大家介紹一下蒸排骨的三種做法，供大家參考！

一、蒸排骨多久

1、選用上好腩排，要肥瘦均勻，可要求肉檔師傅代斬碎，要求剁小塊一點，這樣容易熟，也容易入味。

2、洗凈排骨用毛巾吸干水分，把調味料”A”腌勻排骨放入冰箱冷藏三個小時，或備作明天用也可。

3、要蒸排骨的時候把調味料”B”加入攪勻便可。

4、蒸排骨要用旺火蒸15至20分鐘，最終要看分量大小而定。

二、蒸排骨做法二

1、排骨先斬成3厘米見方的小塊。(這一步很重要呵)然後放在水龍頭下用水猛衝它3分鐘除去血污色;還一種方法就是用水浸一會後換水再浸，起碼換它三次吧，總之看到排骨變淡色沒有血水。

2、用乾淨的布包裹排骨以吸干其中的水分(一定要吸干，以免蒸出來一碟水)，再把排骨放砵內或碟中準備腌之;

3、豆豉冼凈剁碎;蒜與姜也剁碎;辣椒與蔥切成粒狀;有陳皮的話先用水浸軟洗凈后也切成粒狀，當然也可以不用;

4、製作熟料的粵菜豉汁過程:

①熱鍋下生油改用中火，待油八成熱時放入剁好的姜、蒜粒、蔥花粒(留部分蔥花粒待用)爆香，一邊爆一邊炒它。

②再放入剁好的豆豉末(喜歡有點辣味的我還在剁豆豉的時候加了點辣醬一起剁哩)、辣椒粒、一點鹽、白糖、生抽、蚝油、胡椒粉改小火來炒，看着水分有點幹了，再下點料酒繼續炒香它即可。

5、把這個熟料的粵菜豉汁配料倒下剛才的排骨中，搞伴均勻腌它十來分鐘;加上生粉搞勻一會，最後加點生油伴勻。然後放在冰箱中腌它十來分鐘至半小時讓它入味。

6、取出來裝碟中，上面放幾片紅綠的辣椒圈，撒上一點蔥花，然後放入鍋中猛火蒸它15分鐘(視排骨的分量呵。如果是大碟排骨的話就要20分鐘啦)。

7、時間到，別急着取出來，讓它在鍋中繼續燜一會，這樣會出多點排骨汁的。

8、取出來，再撒上些蔥花。試試感覺如何?嚼一塊，呵呵!肉骨分離，骨香肉嫩、濃香惹味。

三、蒸排骨做法三

1、先將排骨洗凈泡三遍水除去血腥味，再加:料酒，醬油，薑末，香油，麻辣油，澱粉腌制;

2、將蒜，辣椒，豆豉切得碎碎的;

3、鍋入油，放入蒜末，薑末，辣椒，豆豉，糖，生抽同炒，喜歡吃辣的還可以加一些辣醬更過癮哦 ;

4、炒香后，將腌制好的肋骨放入豆豉醬中滾動，均勻粘上;

5、大火蒸20分鐘;

6、黃瓜對半破開;

7、用削皮刨刀刨出薄薄的一小片一小片，一定要完整的哦，成對角擺盤就好了;

8、裝盤即可享用了。

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排骨是一種口感鮮美且緊緻的食物，也是一種受到了很多人歡迎的肉類，人們在日常生活之中，也會以排骨為主要食材，來製作各種各樣的菜肴，比如說，可以做紅燒排骨、排骨湯或者是燜排骨。燜排骨還是有着很大的特色的。那麼，怎麼能夠烹飪出好吃的燜排骨呢？下面將對此進行介紹！

一、食物特色

燜排骨是排骨的一種做法，原料有排骨、土豆，輔料有冰糖、鹽、老抽、生抽等。菜品做法不一，不同的地區烹飪方式有所差別。

二、燜排骨的做法一

主料:排骨、土豆。

輔料:冰糖，鹽，老抽，生抽，蔥姜蒜，八角，草果，花椒，紅干椒等。

1、鍋中倒水，放入排骨段，燒開后，倒入料酒，煮三分鐘，撈出，沖凈血沫，瀝干水分;

2、鍋中倒油，小火加熱，放入一小把冰糖，小火化開冰糖至淺棕色時，倒入排骨，翻炒均勻上色;

3、將排骨稍推開，留出鍋底，爆香蔥段、薑片、八角、草果、花椒，然後和排骨一起翻炒;

4、倒入料酒翻炒，再倒入少許老抽、生抽，翻炒至顏色充分均勻;

5、倒入足量的水(最好是熱水)，大火燒開后，轉小火燉半個小時;

6、去除浮沫和浮油，撈出八角、草果、花椒，調入鹽，繼續燉20分鐘;

7、土豆去皮，洗凈，切小滾刀塊，一瓣大蒜拍碎，切末，紅干椒擦拭乾凈，掰碎，一起放入鍋里，繼續燉20分鐘至土豆熟爛，收汁;

8、撒入香菜，少許味精，炒勻出鍋。

三、燜排骨的做法二

主料: 排骨，蒜頭。

輔料: 生抽，老抽，鹽，蔥。

1、排骨飛水;

2、鍋內放油，熱油後放蒜爆香;

3、放排骨，淋上生抽，翻炒一會，加水沒過排骨;

4、蓋上鍋蓋，隔幾分鐘打開炒炒，注意水分;

5、大概15分鐘后，排骨就快收汁後放鹽和老抽翻炒;

6、撒上蔥花，上碟。

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鮁魚是一種很常見的魚類，尤其是對於住在海邊的人而言，吃鮁魚也是一件常事。但是，有不少人都擔心鮁魚是有毒的。其實，鮐鮁魚確實是有着一定的毒素的，因此在吃鮐鮁魚的時候，一定要將其清理乾淨了，然後再烹飪食用。下面，就為大家詳細介紹一下鮁魚的相關知識！

一、鮐鮁魚有毒嗎

鮐鮁魚的血非常有毒性，很多人吃後會出現過敏反應，所以在食用這種魚時，一定要將其內臟及魚血去除乾淨方可安全使用。

鮐鮁魚:其他中文名：青占魚，鯖，青花魚，白腹鯖，日本鯖，俗名花輝、青輝、青花，是輻鰭魚綱鱸形目鯖亞目鯖科的其中一種。經濟型食用魚。鮐魚與鮁魚的主要區別在於鮐魚體形短粗，身上有青綠色的花紋，而鮁魚則細長，身上青黑色，有不多黑色斑點。

二、鮐魚和鮁魚的相似之處

實際上，通俗地講，鮐魚和鮁魚雖然十分的相似，但我們只能認為它們同族的堂兄弟而已，那是因為在某些方面兩者還是有一些不同的。鮐魚和鮁魚最大的相似之處就是它們的身體結構、外形、生活習性、分佈區域等均有很大的相似性，尤其是它們的生活習性基本上是一樣的，它們的生活場合也基本相同，此外，兩者的經濟價值也基本一樣，均屬於經濟型食用魚類，都是常規海洋捕撈的對象魚種。

三、鮐魚和鮁魚的區別

鮐魚和鮁魚都屬於海水魚類。體型基本相似，所以經常被誤認為是同一種魚，通稱為鮐鮁魚。兩者的主要區別是：

從體高辨別：鮐魚魚體較高，呈橢圓狀；鮁魚魚體較長，呈圓狀。

從背鰭辨別：鮐魚兩個背鰭間距較遠；鮁魚兩個背鰭緊靠。

從尾鰭辨別：鮐魚尾鰭上下各有5個小脂鰭；鮁魚尾部上下各有8－9個小脂鰭。

從顏色辨別：鮐魚背部呈青黑色，有不規則的深藍色斑紋，腹部淡黃色；鮁魚背側為黑藍色，並有許多黑色圓形斑點，腹側銀灰色，腹部為灰白色。

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發皮是一種用豬肉皮製作而成的食物，也是一種在浙江地區很受歡迎的食物，這主要是因為發皮具有着Q彈的口感，還含有豐富的膠原蛋白含量，可以達到美容養顏的效果。不過，想要製作出好吃的發皮來，並不是那麼簡單的，下面，就為大家詳細介紹一下發皮的製作方法等相關知識！

一、發皮的製作方法

1.豬皮清洗乾淨

2.把豬皮上的肥肉削掉

3.把豬皮串起來，放到太陽下曬乾，要曬的油都滴掉才行。天熱曬一星期把油滴掉就行了，天冷最少要曬半個月才行。

4.放一鍋冷水，把豬皮放入。

5.大火燒開，轉小火燒至豬皮變軟。

6.用刀把豬皮上的油刮一下，用清水洗乾淨，切成小塊。

7.放在匾上，夏天太陽底下曬4-5天，冬天的話要曬10天以上。曬到豬皮又變成干硬狀態，水份一定要曬乾。

8.冷油，沒過豬皮。

9.小火，燒至油起小泡泡，馬上關火，讓它在油里養着，養半天。第二次再開火，小火，再燒至豬皮略微起小泡泡，馬上盛起備用。

10.這是起小泡泡后盛起的豬皮

11.原鍋，小火，豬皮一塊塊的炸。

12.炸至全部泡起，變大，即可。

二、醋溜韭黃肉皮的做法

1、白菜梗改小塊，入鍋炒

2、加料酒、醋、鹽和白糖調味

3、發皮下鍋同炒

4、加入韭黃彩椒同炒。

5、勾薄芡出鍋

三、發皮挑選及泡發

肉皮挑選三大竅門，第一要選厚的，第二要分量輕的，第三就是一定要聞一聞，沒有特別重和油味，這才是一塊好肉皮必備的哦。

光是聞味道，就已經食指大動，更別說這裏發皮，再也沒有油膩粗糙感，反而是柔糯又滑嫩，這就跟開頭髮皮的處理是否得當非常有關係啦，只要經過了細緻充分地處理，您就會覺得以前都是吃到了“假肉皮”哦

酸甜口感可以根據您自己來調配，脆嫩滑糯和清爽噴香卻足夠讓這道醋溜韭黃肉皮，成為您最近餐桌上葷素菜的首選，既能幫助開胃消食，也能營養均衡哦！

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減肥吃蘋果是有不會發胖的，因為蘋果含有很多的維生素以及果酸，是可以促進腸胃的消化，從而是有利於減肥的，但是減肥要採用科學的方法，不能隨意的控制食物來源，不然會導致大家出現營養不良的癥狀。對於蘋果減肥的效果以及蘋果對身體有哪些好吃，大家可以來了解文章的內容。

吃蘋果會胖嗎

吃蘋果不會胖，蘋果的果酸會加速分解胃裡的食物(果酸轉化成氧化酶,被人體吸收后加快體液的代謝循環，胃液分泌及胃蠕動)香蕉可有效的起到對大腸潤滑，因此，晚上吃蘋果和香蕉不僅不會胖,還能起到減肥和美容的作用,但要注意控制吃的量。

蘋果的功效與作用

1、降低膽固醇

保持血糖的穩定，還能有效地降低膽固醇。

2、防癌抗癌

平時要多吃蘋果，因為蘋果中的營養物質能夠減少肺癌的危險，預防鉛中毒，原花青素能預防結腸癌。

3、血管清理劑

蘋果中的營養物質進入人體后還能改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受污染和煙塵的影響很有效的。

4、促進胃腸蠕動

便秘的朋友可以多吃點平台來有效的緩解一下，因為蘋果中的營養物質可以協助人體順利排出廢物，減少有害物質對皮膚的危害。

5、維持酸鹼平衡

蘋果是鹼性食品，吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質，增強體力和抗病能力。

6、減肥

蘋果會增加飽腹感，飯前吃能減少進食量，達到減肥的目的。

減肥吃什麼好

西紅柿

吃西紅柿不僅僅可以利尿，並且能夠去除腿部的疲憊，甚至是可以消除水腫，所以吃西紅柿可以有效的減肥，最好是省着吃，效果更好。

花生

花生中含有豐富的維生素b2和煙鹼酸，能夠帶來優質的蛋白質，防止脂肪的沉積，能夠消除下肢的脂肪肥肉。

西芹

西芹中含有大量的鈣質，能夠增加“腳骨力”，並且還含有大量的鉀元素，能夠減少下半身的水分積聚，對於減肥來說效果是比較好的。

菠菜

菠菜可以促進血液循環使得離心臟比較遠的腿部也可以獲得充足的營養，可以平衡新陳代謝，排毒瘦腿的效果比價好。

蛋類

蛋類含有豐富的維生素b2，有助於去除身體內的脂肪，並且含有煙鹼酸和維生素b1能夠消除下半身的水腫。

蘋果

蘋果中含有蘋果酸，能夠加速新陳代謝，可以消除身體內的脂肪，並且蘋果中含有的鈣質比較豐富，能夠減少身體內的水分瀦留。

香蕉

雖然香蕉的熱量比較高，但是脂肪含量非常的低，並且含有大量的鉀，既能夠飽腹又可以降低脂肪，能夠減少脂肪在身體內的積聚，所以減肥效果是很不錯的。

木瓜

木瓜中含有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因為吃肉導致的脂肪積聚，並且木瓜中含有豐富的果膠，是優良的洗腸劑，可以減少廢物在身體內的積聚。

奇異果

奇異果含有豐富的維他命C，可以在減肥的時候不會讓皮膚變差，而且含有超豐富的纖維質，可以預防便秘。重點是奇異果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。

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　　產後憂鬱與生理變化造成的營養失衡不無關聯，如果錳、鎂、鐵、維生素B6、維生素B2等營養素攝取不足，就會影響精神狀態。

　　粗糧、全麥、麥芽、核桃、花生、馬鈴薯、大豆、葵花子、新鮮綠恭弘=叶 恭弘蔬菜、海產品、蘑菇及動物肝等食物，含有以上多種緩解緊張和憂慮的營養素。多吃一點吧，讓它們幫助你找回快樂，遠離產後憂鬱。

　　* 小炒蝦仁

　　原料：鮮蝦仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、鹽、油、味精等。

　　製法：

　　1.西芹切段或片，與白果仁、杏仁、百合等一同焯水；

　　2.蝦仁上漿，並放在油鍋里過一下；

　　3.取出后與西芹等一同炒制即成。

　　營養小秘密：

　　多準備幾種配料與蝦仁一起炒，讓來自海洋的營養變得更豐富。這道鮮脆、爽口、靚麗的菜肴，會讓媽咪看見它變得高興起來。

　　* 香菇豆腐

　　原料：水發香菇75克、豆腐300克、糖10克、醬油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。

　　製作：

　　1.豆腐切成3.5厘米長、2.5厘米寬、0.5厘米厚的長方條，香菇洗凈去蒂；

　　2.炒鍋上火燒熱油，逐步下豆腐，用文火煎至一面結硬殼呈金黃色；

　　3.烹入料酒，下入香菇，放入所有調味品后加水，用旺火收汁、勾芡，翻動后出鍋。

　　營養小秘密：

　　現在香菇雖然不再稀缺、珍貴，但其中的營養並未貶值，它含那麼多鋅、硒、B族維生素，加之豆腐中的蛋白質和鈣，會使這道菜的營養很完善，有助於孕產媽咪擺脫鬱悶心情。

　　* 桃仁雞丁

　　原料：雞肉100克、核桃仁25克、黃瓜25克、蔥姜及各種調味料。

　　製作過程：

　　1.雞肉切成丁，用調味料上漿；黃瓜切丁，蔥、姜切好備用；核桃仁去皮炸熟；

　　2.炒鍋上火加油，將雞丁滑熟，撈出控油；

　　3.原鍋上火留底油，煸蔥、姜至香，下主輔料與調味品，最後放桃仁，然後勾芡裝盤即成。

　　營養小秘密：

　　核桃仁是產後媽咪最該重視的一種堅果，其中含有很多抗憂鬱營養素。只不過生食時澀口，裹糖又憑白增多能量。但如果把它做到菜里，就會具有酥香咸鮮各種風味，與雞丁和黃瓜搭配起來相得益彰。

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讓女性顯現出無限的魅力

今天小編又來給大家分享關於高跟鞋的時尚搭配，有沒有很期待呢？關注我教你變漂亮，做一個氣質時尚的女人，每天都有更新哦！  
高跟鞋時尚穿搭，讓女性顯現出無限的魅力  
小姐姐穿着一件短款的藕粉色弔帶背心，下半身搭配上一條緊身的牛仔九分褲，看上去清新有靚麗，腳上穿搭上一雙酒紅色的高跟鞋，尖頭的款式讓她的雙腳顯得更加的修長，背上一個綠色的鏈條包，清新之中帶着時尚。  
即使是這種翻領的連衣裙，也一樣可以穿出很有韻味的時尚來的，小姐姐搭配了一雙尖頭的高跟鞋，和一個小方包，看起來格外的有韻味，收腰的設計加上裙擺的荷恭弘=叶 恭弘設計，讓連衣裙看起來更加有個性。  
比如小姐姐身上的這款小背心，加入了蕾絲元素設計，可以自信的穿出門也沒關係，下裝搭配了一條百褶的高腰短裙，穿出十分減齡的時尚感，腳上一雙個性的高跟鞋，也給整體的搭配加了不少的分數哦。  
追求時尚的女性有着一顆大膽的心，小姐姐內搭選擇了一件黑色弔帶的上衣，蕾絲的元素充滿着魅力，外搭選擇了一件白色的寬鬆西裝外套，看上去清爽又優雅，下半身搭配上一條白色的紗裙，微微透膚的視覺效果，再穿上一雙高跟鞋，讓她的姿態顯得更加的迷人。  
小姐姐身上穿着這一件針織的連衣裙，小編看過不止一個女生穿搭出街了，優雅修身的款式上面布滿了小小的碎花作為修飾，穿上去舒適又透氣，寬鬆的袖子帶着一種飄逸，也能夠讓她的雙臂顯得更加的纖細。優雅的短款裙擺帶着百摺裙的視覺效果，讓她的雙腿也能夠有着一種靈動的感覺，搭配上一雙優雅的尖頭高跟鞋，雙腿顯得更加的筆直與修長，走在路上，犹如女神一般。  
對於以上內容，大家還有其他的意見和想法歡迎在下方留言與我們一起討論和交流一下哦！如果覺得本篇文章對你來說有幫助的話，別忘了點贊 、評論、轉發和收藏哦，你的每一個支持，對於我們來說都是重要的創作動力！謝謝大家！網站內容來源http://www.online.jx.cn/【其他文章推薦】

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