新京報訊（記者 曲筱藝）7月21日，英國航空宣布將於8月9日復航中國大陸，機票也於今日在英航官網正式開售。首先恢復的是每周四和周日從倫敦希思羅機場到上海浦東機場的航班。




據介紹，英國航空採取了一系列措施來保障乘客安全。飛行前，乘客將會提前收到關於機場和飛行途中新措施的相關信息，並附以如何準備行程的提示，包括提前網上值機、下載登機牌，在登機口盡量自助掃描登機牌登機；在飛行過程中全程佩戴口罩，並準備好每四個小時更換一次的使用量；確保在手提行李中將所需物品準備齊全，並盡量將手提行李放在前排座位下方處等。飛行過程中，全體空乘人員將會全程身着防護服，並且提供新的餐飲服務以盡量減少接觸；在每次飛行過後，機艙表面，例如座椅、屏幕、安全帶及桌板均將進行徹底清潔消毒。

英國航空表示，希望能儘快恢復從上海飛往倫敦的航班，幫助包括那些需要在秋天返回英國完成學業的留學生們。在此期間，飛機將繼續在中英之間運輸重要醫療物資。目前，英國航空往返北京和倫敦的航班仍暫時停航。英國航空將繼續與中國政府有關部門保持密切合作與溝通，在情況允許的條件下儘快恢復運營北京大興國際機場的航班。

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當街邊各種小館掛起“涼皮”的招牌，便知夏天到了~涼皮真是一種很神奇的美食，很多孩子到了夏天就沒有食慾，但唯獨對涼皮感興趣。涼皮雖然不是什麼營養品，但卻是那一抹火里的清涼，能讓孩子的味蕾瞬間被激活~

可以說，中國的夏天是從一碗涼皮開始的。那麼，涼皮怎麼做才能讓孩子吃得健康美味呢？今天，我們就來說說這個話題。

涼皮不能做主食，只能偶爾吃哦~

涼皮也被稱為釀皮，製作時要洗麵筋，還要添加朋灰或鹼。洗麵筋時需要用大量的水進行沖洗，大部分可溶性B族維生素、鉀等礦物質元素會在這個過程中流失。

100克涼皮中的蛋白質含量大約是4.4克，但吃半斤涼皮只能攝取10克蛋白質，和一頓正餐應攝取的20克蛋白質還有很大的差距。再說，麵筋中的蛋白質質量較差，和人體需要補充的必需氨基酸比例相差甚遠，以涼皮作為主食，還不如直接吃白米飯。偶爾給寶寶吃點涼皮解解饞沒有關係，但如果把涼皮當主食可就荒唐了！

如果經常把涼皮等食物當飯吃，又沒有從其他食物中攝取到充足的維生素和蛋白質，就很有可能出現維生素嚴重缺乏和蛋白質營養不良的情況。

別吃路邊攤，小心“黑涼皮”

有媒體報道，市面上不少涼皮都是黑作坊做出來的，網上也有很多吃涼皮發生食物中毒的新聞報道。全國各地的執法部門都查處過類似的黑作坊，這些黑作坊的客戶來源十分廣泛，製作出來的涼皮有的賣給了路邊攤或小餐館，還有的甚至賣給了知名連鎖店。因此，不要帶孩子去吃路邊攤哦，實在是不安全！

給寶寶吃涼皮的正確姿勢

1.注意營養搭配

給孩子吃這種夏日小美味，要注重營養搭配，比如加點新鮮蔬菜，加個荷包蛋，或者添加一些醬牛肉、雞絲、豆腐絲等等，都很不錯。

2.少放辣椒

孩子年紀小，內臟器官比較嬌嫩，吃太多辣椒這樣刺激性食物不利於腸胃健康，容易引發腹痛腹瀉。

3.關注涼皮來源

建議去正規商店購買，或者自己在家製作，這樣比較安全衛生。

適合小孩子吃的涼皮食譜

1.醬汁涼皮

食材：

涼皮，香菜，麵筋，黃瓜，芝麻醬，油，蒜，豆芽，花椒。

做法：

（1）把涼皮切條，黃瓜切絲，麵筋切片，香菜切末。蒜一半切片，一半切末。

（2）在鍋中倒入適量清水，燒開後放入豆芽和少許油，汆熟后出鍋備用。

（3）將汆豆芽的水燒開，加入花椒、蒜片、薑片、八角、茴香、糖、醋，用小火燒一刻鐘，然後加入水澱粉勾芡，燒開後過濾出醬汁。

（4）在芝麻醬中加點香油，攪拌均勻。

（5） 把切好的涼皮倒入碗中，鋪上黃瓜絲、蒜末、麵筋和豆芽，再澆上攪拌好的芝麻醬，並撒點香菜。

2.涼皮蔬菜卷

食材：

涼皮3張，蘿蔔絲鹹菜50克，麵筋50克，黃豆芽100克，黃瓜100克，小蔥20克，炸肉醬2湯匙，鹽適量。

做法：

（1）將涼皮準備好備用。黃豆芽煮熟后將水分擠干，小蔥洗凈，麵筋切成小塊，黃瓜和火腿腸切絲。

（2）將涼皮平鋪在案板上，先放入火腿腸絲和黃瓜絲，接着放入黃豆芽，再加入幾塊麵筋，然後放入蘿蔔絲鹹菜鋪勻，最後放入小蔥和炸肉醬。

（3）將涼皮捲起來包好，用刀切成兩段，完成~

3.涼皮黃瓜

食材：

涼皮2張，黃瓜1根，香菜2棵，鹽2克，白醋2勺，香油5滴（可用麻油、橄欖油、茶油代替），味精、芥末油（選用）、蒜泥適量，朝天椒、花椒若干。

做法：

（1）將涼皮用開水洗凈，瀝干水分后切成窄條。

（2）黃瓜去皮后對半剖開，然後斜切成薄片。

（3）加入少許的鹽、糖、味精、雞精、山西陳醋、香菜、蒜蓉攪拌均勻，再加入少許辣椒油、香麻油、花椒油、醬油，再次攪拌均勻，將所有食材放入玻璃碗中。

（4）如果分一些給大人吃的話，可以用保鮮膜將玻璃碗蓋好，放入冰箱冷藏20分鐘，更美味哦~

(原創作品，版權所有。未經授權，不得轉載！)

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眾所周知，高鐵米粉是寶寶的第一口輔食，但是很多人都“不會”沖米粉，導致孩子消化不良，甚至不喜歡吃米粉。接下來，育姐就給大家分享沖米粉的正確姿勢，趕緊拿出小本本學習一下吧~

Δ 時間上有講究

有的家長會直接將米粉作為一餐，這是不對的，一開始可以在餵奶前先給寶寶吃幾口嘗嘗味道，並且注意觀察他的反應。如果寶寶不願意吃米粉就不要強迫，這是讓他有更好的進食體驗，以免對米粉產生抗拒心理。

剛開始添加輔食時，可以在早上或下午餵奶前給寶寶吃米粉，然後慢慢到七八月，就可以上午和下午各吃一次。不要在晚上臨睡前給寶寶吃米粉，以免消化不良。

Δ 吃米粉后要注意觀察

寶寶剛開始吃米粉可能會出現不適應的情況，大家要多注意觀察他的大便形狀和次數、精神狀態、皮膚狀態等。若寶寶出現過敏反應應立即停止喂米粉，等他好了后再繼續嘗試。

現在市面上有很多種類的米粉，大家要給寶寶挑選一款合適的米粉。除了價格方面的考慮，大家應從添加的營養素、口感、寶寶適應情況等多方面綜合考慮，適合寶寶的米粉才是最好的米粉~

另外，添加米粉兩個星期后，如果寶寶接受度良好，就要及時給他添加菜泥和肉泥。寶寶天生愛吃甜味和鹹味，而米粉的主要原料是穀物，本身就有微甜味。在米粉混雜其他泥糊狀食物，可以將米粉的甜味遮蓋住，有利於寶寶接受其他味道。

Δ 沖泡量要循序漸進

儘管米粉是為寶寶“量身打造”的營養輔食，但剛添加時一定要慢慢來，讓他的腸胃慢慢適應，千萬不要急於求成。

正確的做法是：剛開始的時候，一天只給寶寶吃一次米粉，每次取5克左右米粉，用50毫升的水進行沖泡，讓米粉稍稍稀一些。《中國居民膳食指南2016版》建議，寶寶剛開始吃輔食時，米粉的稀稠度要達到“可以用小勺舀起但不會很快掉落”的性狀。

等寶寶接受米粉后，沖泡量可以逐漸增加，稀稠度也慢慢從稀變稠。建議大家買一個电子量勺，以便取用米粉時更加準確。而且电子量勺可以記錄米粉沖泡量，讓大家心中有譜，從而更好地科學餵養。

寶寶習慣吃米粉后，再慢慢將菜泥、蛋黃泥、肉泥混進米粉里，給他混合吃，避免養成“挑食”的壞習慣。

Δ 用普通水沖泡米粉

有的父母認為，礦泉水更好，就用礦泉水給娃沖泡米粉，其實這種做法並不科學。礦泉水中含有礦物質元素，而米粉中也含有礦物質元素，容易導致寶寶攝入過量的礦物質，反而影響了身體健康。

對於剛開始吃米粉的寶寶而言，用普通水沖泡最為合適。這樣沖泡出來的米粉不僅在一定程度上避免腸胃不適，而且有助於讓寶寶接受除奶之外其他食物的味道。

剛開始添加米粉，有的寶寶會出現抗拒心理，大家可以在米粉中加點母乳和配方奶。添加的母乳或配方奶不宜過多，起到調味作用就好，目的是為了讓寶寶更快接受米粉。等寶寶吃慣米粉后，再慢慢改為用普通水沖泡。

Δ 沖泡溫度以40℃-70℃為宜

因為各個品牌米粉中添加了不同的營養物質，所以對沖泡溫度的要求也會有所不同。比如，普通的嬰兒米粉的沖泡溫度可能會稍微高一些，而益生菌米粉的沖泡溫度可能就要求低一些。最簡單的方法就是參照米粉外包裝上的說明書，按照上面要求的溫度進行沖泡。

有的父母認為，米粉應該煮一煮再給寶寶吃，其實這是不科學的。沖調水溫過高，會使米粉中的營養物質發生流失。通常來說，不建議大家使用超過70℃的水沖泡米粉。

請注意，沖泡米粉時，水溫不能太高，但也不能太低。水溫太低就無法充分溶解米粉，導致米粉結塊，寶寶吃了后容易出現消化不良癥狀。

小提醒：

米粉雖然很好，但寶寶一歲前還是要以母乳或配方奶粉作為主食，米粉只能做為輔食。寶寶的生長發育需要補充大量蛋白質，而米粉中蛋白質含量較低，只給他吃米粉，就不能攝入足夠的蛋白質，容易患上蛋白質缺乏症，影響身體健康。

(原創作品，版權所有。未經授權，不得轉載！)

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女性孕後會出現一個問題，那就是失眠。孕期失眠不僅影響母體的睡眠質量，還可能威脅到胎兒的健康，需要儘快解決。那麼孕婦為什麼會失眠呢？又應該通過什麼方式來緩解失眠癥狀呢？這些知識，你有必要了解一下！

為什麼孕婦易失眠？

1.荷爾蒙變化

女性孕后體內的荷爾蒙會發生改變。這個時候女性會比平時敏感，所以情緒會不穩定，從而導致失眠癥狀，嚴重的可能會出現抑鬱問題。

2.尿頻因素

孕后出現尿頻問題是非常正常的現象。因為胎兒變大會對孕婦的膀胱產生壓迫。一般來說，孕后女性晚上大多都會有夜起的習慣，特別是在孕後期夜起的次數會更多，而夜起次數多自然會影響孕媽媽們的睡眠。

3.睡姿因素

醫生建議孕期最好用左側睡姿，因為這種睡姿不會對下腹靜脈產生壓迫，有利媽媽和寶寶的健康，但是女性平時都有自己的睡姿習慣，突然改變睡姿，會讓她們不適應，從而出現失眠問題。

4.飲食因素

孕婦要有均衡飲食的習慣，不能暴飲暴食，也不能偏食。所以如果孕婦以前有不良飲食習慣都需要改正，甚至還需要吃一些平時她們不喜歡吃的食物。因此，飲食習慣的變化也會影響他們的睡眠。

5.抽筋、疼痛因素

孕婦因為缺鈣原因晚上可能會出現抽筋現象，另外，孕媽媽體內分泌的鬆弛素會讓她們出現身體疼痛現象，這些因素都會影響准媽媽們的睡眠。

孕媽失眠怎麼緩解？

1.飲水適當

孕婦本來就有尿頻現象，如果晚上喝水量過多，那麼夜起次數就會更多。所以如果想要一個好睡眠，那麼晚上喝的水要適量，不要過多。

2.補鈣

缺鈣會讓孕媽媽們出現腿抽筋現象，所以孕媽要及時補鈣，緩解腿抽筋問題。

3.放鬆心情

孕媽可以看胎教書，可以找朋友聊天，可以做適當的運動，可以聽歌、看電影，通過這些方式放空自己，讓自己有個好心情。

4.卧姿要正確

既然左側卧姿有利孕媽和寶寶的健康，那麼孕前期就要採取左側卧姿。孕婦如果及早採用左側卧姿，那麼慢慢就會習慣這種卧姿，也就不會因為卧姿不當而失眠。

(原創作品，版權所有。未經授權，不得轉載！)

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對於哺乳期的新媽媽而言，回歸職場往往會有這樣的擔心：一是舍不得寶寶，擔心上班後會打亂寶寶的生活節奏；二是擔心上班后奶水會越來越少。

自然，每個人都希望上班后能夠定時吸奶，但現實往往很殘忍：繁忙的工作、沒有專門的母嬰室，都會讓定時吸奶化為泡影。相信很多人都會有這樣的焦慮：長時間不吸奶，是不是就會沒奶了？

長時間不吸奶會影響奶水分泌嗎？

會！要知道只有在寶寶或吸奶器的刺激下，才會讓媽媽的腦垂體分泌泌乳素，進而生成母乳。母乳的產量除了和媽媽的身體情況有關外，主要還和吮吸的次數有密切關係！

因此，我一向提倡大家，不要等到漲奶后再去吸奶，如果乳房裡的奶水過多，會影響母乳的生成速度，導致奶水產量越來越少。

媽媽上班后每天吸幾次奶，主要由寶寶的吃奶量、月齡、分離時間決定，但上班期間保持一定的吸奶頻率，對寶寶的母乳餵養十分重要。

如果公司里沒有母嬰室，建議大家去資料室、會議室等密閉的環境吸奶。我之前出差開會就找不到哺乳的地方，後來趁着午休，在無人的會議室里，女同事用衣服幫我擋着，便快速完成了吸奶。

只要用心，都可以有方法解決難題的，一切都是值得的！

背奶小技巧分享，快點記下來

職場媽媽背奶很辛苦，這裏也跟大家分享我的一些經驗，希望能幫助到各位：

1.提早做好準備

在回歸職場前，大家要做好充分的準備，比如，讓寶寶學會用奶瓶吃母乳、學會如何儲存母乳、調整好自己的心態等等。

建議大家在正式上班前兩個星期就開始準備，讓寶寶完成從親喂到瓶喂的過渡。另外，如果你奶水不多，就提早一些時間開始儲備。此外，心態一定要調整好，因為上班后，你需要和寶寶分離很長一段時間，要讓自己能夠儘快適應下來。

2.購買合適的吸乳器

有很多媽媽認為，吸奶器不需要精挑細選，隨便買一個能用就行。選擇一款適合自己的吸乳器，其實對媽媽背奶十分重要，我個人個傾向於雙邊電動吸乳器，省時省事，通常每次拔奶半個多鐘頭就可以結束，基本不會影響到工作。建議一定要購買一款材質安全、高質量、適合自己乳房的好吸乳器，並且在家裡多練習，熟練掌握吸乳器的用法。

3.多喝水保持心情舒暢

回歸職場后，媽媽需要承擔很大的工作壓力，但不管自己有多忙，也要記得多喝水，水喝多了才能下奶，另外，大家在吸奶時，最好帶上一杯溫水，補充身體流失的水分。

另外，要保持心情舒暢，沒事的時候多看一看寶寶的照片、視頻等，從而減輕工作壓力，緩解緊張情緒，讓母乳越來越多~

4.合理安排吸奶時間

應根據自己的身體情況合理安排吸奶時間。我通常是大約每隔三四小時就應吸奶一次：

早晨起床后

中午休息時

下午工作間隙

吃過晚飯後

上床睡覺前

半夜（一到兩次）

如果用奶瓶給寶寶喂母乳，大家每天需吸奶六到七次，剛開始背奶時，白天吸奶三次，然後慢慢過渡到兩次。注意，八個小時的工作時間要至少吸兩次奶，才能滿足寶寶的吃奶需求，使母乳維持供需平衡哦~

夏季如何正確儲存母乳

臨近夏季，氣溫上升，細菌和病菌肆意出沒，背奶媽媽除了要注意做好擠奶工作，還要學會正確儲存母乳的方法，如此才能保障奶水的衛生，讓寶寶更加健康地成長。接下來，育姐就來手把手教大家怎麼儲存母乳：

• 教您健康儲存母乳

儲存前：

1.先將雙手用肥皂清洗乾淨，手部衛生工作可一定要做好哦~

2.把需要用到的工具清洗，並且消毒。可以先用清水清洗，然後再用熱水洗一遍，最後再用清水過一遍。注意，熱水的溫度要達到82℃才有效果~

3.儲奶器可選擇專用的密封性好、冷凍的塑料製品，底部回收標誌為字母PP或者数字5，也可用母乳保鮮袋。玻璃製品也可，但不建議用金屬工具，以免母乳中的活性因子會吸附在金屬上，這樣會給母乳的營養打折哦~

4.給儲奶器的外部貼上日期和時間點。

儲存時：

1.擠奶水的時候，要注意衛生，可別碰到容器的內壁。

2.可別裝得太滿，到70ml左右就可以了，要留點空間，因為奶水遇冷會膨脹。

3.天熱時，擠出到容器后，就要馬上放到冰箱冷藏室里。

4.如果是分好幾次擠出奶水的話，可以放到相同的溫度后再倒到同一個容器中去。

5.建議把儲奶器放到冷藏室靠里的位置，這樣就不容易被開關冰箱門所影響哦~可以把日期最早的往前面放，這樣方便你取用。

飲用前：

1.給寶寶飲用前，要先放到室溫下滿滿退涼，也可以準備四十度左右的水，將儲奶器放入其中，耐心等待。

2.如果是冷凍的奶水，那麼可以將其置於流動的溫水中，然後再放在室溫中。

3.注意，奶水解凍以後就不能再冷凍。

4.母乳出現分層很正常，通常淡黃色的油脂會浮到最上面，輕輕搖晃下，使得奶水和油脂混合，如此便能恢復正常。

5.寶寶如果沒喝完，那麼就不要再冷藏了，直接丟掉，否則會引來“細菌大軍”。

(原創作品，版權所有。未經授權，不得轉載！)

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