孕早期新媽媽會有不適，比如困的睜不開眼、四肢無力、食慾不振、噁心乾嘔等等，這是每個孕初期准媽媽們都會遇到困惑。其實這是懷孕時的正常情況，新媽媽們不用過於擔心，只需要做一些調整，就能改善這些孕期反應。

孕早期飲食要以清淡為主

孕期前3個月，胎兒生長較慢，准媽媽們的飲食與孕前差別不大。一定要注意，由於孕早期會出現早孕反應，這時的飲食，應以清淡為主，多吃易消化、清淡少油的食物。這個時期，需要多休息，多吃蔬菜水果、豆製品、魚類、雞蛋、奶類等，多喝水。如果早孕反應過於劇烈，那麼還是需要去醫院看醫生。

消除或減輕早孕反應的方法

1.保持好心情

轉移注意力，和丈夫一起看電視聊天，和朋友聊天逛公園、觀花賞景等。同時要記住，這個時候你不是一個人了，有任何問題都要找身邊的人幫忙。另外不要因為心情而影響到飲食，因為你還要為了孩子着想。

2.合理膳食

以清淡口味為主，注意每天要少食多餐，不挑食。早晨起床會出現噁心嘔吐癥狀，這是因為空腹的原因，晚上可在床邊放點愛吃的零食，早上起來就放點在口中，會有所緩解癥狀。如果愛吃酸味的食物，在這個時期可以多吃點酸的，例如梅干，山楂等，可以增加食慾。多食用粗糧雜糧，以補充纖維素，預防孕期可能出現的便秘，並能補充B族維生素。

3.消除心理負擔

不要想太多，例如胎兒會出現問題？會影響工作？體型會改變？害怕生孩子疼，這些都是不必要考慮的，這時候丈夫要耐心細心勸導，並忍耐孕婦出現的一些情緒上的變化，並要多陪陪她！

吃的越多就越好？

在日常飲食方面切記注意總熱量不能攝入太多，營養過剩導致孕婦出現糖代謝異常。大量醫院檢查數據發現，妊娠期糖尿病近幾年逐漸上升，其實這些可以預防，就是要進行合理的飲食。

胎兒是需要一定營養、熱量，但是胎兒在早期需要的熱量很少，基本上不需要增加熱量。進入十三周以後，為了滿足胎兒的宮內發育，熱量只需要增加300千卡，基本上就等於多吃一個蘋果、一個雞蛋以及少量主食。

總而言之，孕期要注意熱量攝入，營養搭配均衡，注意飲食的合理性，適當做一些運動，這樣你會擁有一個科學、健康的孕期，生一個健康的寶寶。

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伴隨寶寶們的降臨，為人父母你的腦袋裡一定開始幻想，他（她）會是個多麼優秀的孩子：拿獎學金、以全科第一的成績畢業入職世界500強的公司。那麼大家想不想讓這類幻想變成現實呢？來一起看看培養寶寶的好方法吧~

1.陪伴就是最好培養

寶寶是否聰明的先決條件就是大腦的發展，雖然在1000億個腦細胞中，有一部分在出生時就已經預先發育完全了，但是在嬰兒出生的前五年裡，大部分與學習相關部分才會慢慢發展完成。

紐約大學兒童研究中心兒童早期服務主任、紐約大學醫學院兒童和青少年精神病學副教授說:“在嬰兒出生后的五年裡發生的事情，不僅對嬰兒大腦目前的發育狀況有影響，也會影響嬰兒今後的學習和各方面的發展。”

現代科技的迅猛發展，大部分的父母認為科技產品對於嬰兒的成長和成功起到必然性的幫助，但事實證明沒這麼絕對。《兒科學》雜誌上的研究表明，這些所謂的嬰兒大腦工具不僅沒有幫助，實際上它們可能會延緩語言功能的發展。用科技產品代替父母陪伴，會讓孩子缺失父母關愛，這很容易讓孩子產生問題。

生活中，父母應該和寶寶多說話，陪他一起玩，用心去感受寶寶們感興趣的東西，並從這些興趣點着手培養好奇心，而寶寶的大腦也會在這過程中逐漸成長和發育。

2.閱讀可以提升興趣

專家們建議提高寶寶們行之有效的方式之一：閱讀。並非簡單隻是給孩子刻板“讀”書，而是嘗試用他們的語言、用適合他們年齡的方式和他們一起讀，這樣可以把閱讀變成一種互動的遊戲體驗，激發他們的全部想象力和好奇心。

而如果你把孩子變成被動的接受者，肯定適得其反，無法達到內心所期的效果。閱讀時，引導性的讓孩子指出他們喜歡的圖片，幫助識別顏色、形狀、動物，這些都是能引起他們興趣的東西。

3.玩具可以促進腦力發展的

嬰兒對動作和聲音最感興趣，所以搖動撥浪鼓或鑰匙環會刺激他們的聽覺系統。隨着他們的成長，可以選擇用手觸摸和擠壓有質感的玩具，比如填充動物玩具。9個月大的時候，可以選擇和孩子一起玩形狀分類玩具和拼圖遊戲。

Tips：育兒專家們還給出了以下適齡活動的指南

4個月

在寶寶眼前慢速移動物體，比如一個色彩鮮艷的撥浪鼓；唱簡單的歌曲和重複的童謠；口述寶寶將要做的動作，比如：“我們現在要上車了，把你放在車座上了、媽媽上車了。”

4-6個月

堆放東西(如塑料積木)，讓寶寶敲打它們；播放不同節奏的音樂；給寶寶看色彩鮮艷的圖片；讓寶寶感受不同文字的物體。

6-18個月

與寶寶面對面交流，增強聲音和詞彙之間的聯繫；指出熟悉的人和物體，重複念名字。盡可能直接和寶寶說話，給寶寶介紹一些書寫工具，例如蠟筆和紙張，在給寶寶讀書的時候多詢問他，鼓勵他獨立地玩自己喜歡的玩具。

2-3歲

培養寶寶的運動技能時，要經常表揚和鼓勵他們，從而激發他們的想象力；和孩子過家家，比如假裝打電話、開車、開茶會；在閱讀時，通過提問把孩子融入到故事中；在給孩子讀書時指出單詞；鼓勵孩子識別紙上的單詞或單詞的聲音。

3-5歲

可以玩一些簡單的棋盤遊戲，培養他們學習規則和技巧；每天看電視或錄像的時間限制在一至兩小時，並且一定要與孩子一起觀看，使之成為互動的節目。隨着孩子的成長，提供簡單的選擇(讀一本書或做一個拼圖)；不要總是說“不”，鼓勵探索和自然的好奇心；給予孩子尊重和關注，在孩子試圖解釋新經歷時表現出耐心；每天騰出時間與孩子坐在一起，討論他或她那天做了什麼，鼓勵孩子解釋和探索新經歷。

每個寶寶的到來，都是上天賜予每個家庭的小天使，用愛、責任心，努力學習做一個好父母。陪伴他們、與他們一起成長，你的寶寶會以特殊的方式給予你最完美的回饋。

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生活中，孩子很容易患上感冒和咳嗽，對此媽媽們不用過於擔心，因為經常和細菌對抗可以幫助孩子發展免疫系統，所以只要情況不嚴重，可以不做特殊治療。而如果寶寶咳嗽劇烈或伴有其他嚴重癥狀，那麼就要進行一些家庭治療，當然治療的主要目不是讓孩子停止咳嗽，而是讓他保持水分充足、放鬆和良好的睡眠。

1.鹽水滴鼻液

大家可以在藥房買到這些非處方的滴鼻劑，它可以幫助軟化粘液並清除。注意使用的時候要先仔細看一下說明書，確保操作正確；如果寶寶鼻子過小無法使用滴鼻液，那麼可以讓他待在溫暖的浴室里，空氣中的水汽也可以清理鼻腔和軟化粘液。

2.及時補充水分

當孩子生病的時候，保持水分尤其重要，因為在感冒咳嗽的時候，身體需要大量的水對抗疾病。可以給寶寶準備一個水杯，定時提醒孩子喝水。

3.一歲以上用蜂蜜

蜂蜜不僅是一種天然的甜味劑，還可以幫助緩解喉嚨痛，此外蜂蜜還具有抗菌性能，有助於抵抗感染。不過要注意，蜂蜜對一歲以下的兒童不安全，一歲以上的幼兒可以適當吃一些。

4.睡覺時墊高頭部

睡覺時用枕頭把頭墊高，可以讓寶寶呼吸順暢一些。不過一歲半以下的寶寶不適合用枕頭，此時可以試着抬高床墊的一頭，此外還可以把一條捲起來的毛巾放在床墊下面，一樣可以墊高寶寶的頭部。

5.使用加濕器

向空氣中添加水分有助於防止孩子呼吸道乾燥和鬆弛粘液，同時還可以緩解咳嗽和充血。在購買加濕器時，選擇冷蒸發加濕器，這種加濕器對兒童更安全。如果可能的話，使用純水或蒸餾水來，這可以減緩加濕器內的礦物質積聚。

6.呼吸冷空氣

如果外面氣溫比較低，那麼就可以試試利用新鮮空氣和鍛煉緩解咳嗽癥狀的民間療法。夏天則可以嘗試打開冰箱門，讓孩子在冰箱門前站上幾分鐘。

7.使用精油

一些精油也可以緩解寶寶咳嗽情況，不過切記在使用精油之前，一定要和醫生談談，並不是所有的產品對幼兒都是安全的，使用劑量也要搞清楚。

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對很多爸爸媽媽而言，哄寶寶睡覺真是太難啦！奶睡、搖晃、唱搖籃曲等各種哄娃招數使了個遍，但寶寶就是不買賬，仍然“精神抖擻”地哭鬧不止。其實，讓寶寶快速入睡，只需要一個小動作就能輕鬆搞定，快來試試吧。

給娃做撫觸，好處多又多

噔噔噔，這個動作就是——撫摸寶寶的後背。為什麼撫觸這一動作能讓寶寶快速進入睡眠狀態呢？且聽我細細道來：

1.安撫寶寶情緒

觸摸按摩能夠使神經末梢感受器受到刺激，從而引發神經衝動。這種神經衝動傳導至腦部后，會產生舒暢感。媽媽給寶寶做撫觸，除了能刺激感覺器官外，還能調節寶寶的情緒反應，使其保持平靜。

2.有助於大腦發育

大腦具有很強的可塑性，撫觸可以給寶寶的身體良好的刺激，從而加快腦部結構的建立和功能代償，促進神經細胞生長。新生寶寶獲得的外界刺激越多，大腦神經細胞發育得就越迅速。

另外，撫觸可以促進寶寶身體的血液循環，從而增強機體免疫力。

3.幫助寶寶入睡

有的寶寶入睡難，媽媽哄睡很久都沒有效果；還有的寶寶睡不安穩，到了半夜驚醒哭鬧。但如果在寶寶入睡前給他做撫觸，以上這些情況就會得到很大的改善哦~

撫觸能夠刺激皮膚，使血液中“褪黑激素”的濃度上升，從而幫助寶寶建立睡眠周期，緩解焦慮感，提高睡眠質量。媽媽在睡前給寶寶做撫觸，可以讓寶寶身體放鬆獲得安全感，更好地入睡。

給寶寶做撫觸的正確姿勢

對寶寶而言，感受父母關愛最好的方式就是擁抱和撫摸。撫觸的技術要求並不是很高，每一位新手父母都可以學會。

學習撫觸不受場地限制，最方便的做法就是讓寶寶躺在床上進行撫觸。寶寶哭鬧不安時，大家輕輕撫摸他的身體，一般都可以讓他平靜下來。寶寶洗澡后，輕柔地撫摸他的後背也可以幫助他儘快入睡。

通常而言，做撫觸越早越好，寶寶出生后即可開展。不過要注意，給不滿月的寶寶做撫觸，動作一定要輕柔，以免傷害到寶寶的肌膚。

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在給寶寶餵養的時間表上，很多新手父母總是一頭霧水。到底間隔多久喂一次，每喂一次又需要多長時間。彷彿自從生了娃，每天都在餵奶和去餵奶的路上，連睡覺的時間都沒有。

有媽媽說，只要寶寶餓了就喂，喂到他們吃飽就行了。也媽媽人說，嬰幼兒最好按時餵養，比如新生兒每天隔2-3個小時，就要喂一次了。其實不管是按需餵養，還是按時餵養，這麼頻繁的次數還是會叫媽媽們大喊崩潰。那麼，到底如何餵養才能提高媽媽的休息時間呢？

和寶寶一起睡，減少夜奶難度

有專家建議，如果寶寶夜裡有吃奶的習慣，媽媽就要把寶寶的嬰兒床放在大床旁邊，這樣餵奶的時候更方便。

其實不管母乳餵養還是人工餵養，夜奶都會影響父母的睡眠。但是，如果把寶寶放在自己的床邊，夜間餵奶的難度就要小很多。即使寶寶餓着哭醒，你也可以在“半睡半醒”的情況下，把乳頭塞到他們的嘴裏，然後讓自己繼續能得到休息。

寶寶多久會餓？要遵循兒科醫生的餵養建議嗎？

每個寶寶的餵養時間點，都是根據他們自身的需求來決定的。一般來說，足月以後的健康嬰兒，每隔幾個小時就會醒來一次。即使你給他們制定好了餵養時間表，也派不上大用場。

相反，如果寶寶有健康問題，或者媽媽母乳不足，建議給他們按時安排餵養時間，在保持寶寶身體營養所需的同時，也可以刺激乳房分泌奶水。當然，一旦你開始按時給寶寶餵奶，自然也會發現自己的奶水越來越豐富。

不少媽媽反映，自己家的寶寶會在白天，或者晚上的某個時間段會頻繁地吃奶，但其他時間好像又沒這麼多的需求。其實不管寶寶少吃多餐，還是多吃少餐，只要生長發育正常，都屬於正常現象。

當然，嬰幼兒的餵養過程中，也只有出生第一年才會按照兒科醫生的建議餵養。等寶寶稍微大一些，大多數媽媽都會主動更改餵養計劃以滿足他們的需要。盡量一次性讓寶寶吃飽，因為縮短餵養時間只會讓孩子更頻繁地要求吃奶。

早產餵養更費心，建議制定餵養時間表

通常來說，新生兒時期每天進食8-12次是比較正常的。但如果是早產兒和某些特殊的新生兒，每天吃奶的次數達不到要求，媽媽就需要跟蹤餵養情況，以確保他們的體重正常增加。

很多媽媽無法判斷寶寶是否飢餓，其實煩躁、翻滾、哭鬧、吮吸手指等，都是寶寶餓了的表現。如果有些早產寶寶睡眠的時間比較長，又不主動進食。媽媽最好制定一張餵養時間表，並按照時間逐個調好鬧鐘。只有讓早產兒按時進食，才能確保他們的體重能追趕正常寶寶。隨着寶寶腸胃的發育，早產兒的餵養方式也會變得正常。就連兩次餵奶的時間間隔，也會慢慢增加。

可以嘗試斷掉夜奶

夜間頻繁給寶寶餵奶，會嚴重影響自己的睡眠質量，於是有些媽媽在寶寶9個月的時候，就實施了斷奶計劃。

專家建議，除非夜奶這事真的已經威脅到了媽媽的身體健康，否則建議寶寶1歲后再執行。如果媽媽和寶寶都已經做好了準備，那麼斷夜奶這事做起來也就事半功倍了。反之，如果只是媽媽單方面決定給寶寶斷奶，但孩子身心都還沒做好準備，那麼夜間依然會被孩子吵醒。

當然，有些媽媽提高了白天餵奶的質量，並且在寶寶睡前再喂一次，這樣也可以減少夜奶的次數。研究表明，如果寶寶在吃奶的時候不分心，會比平時多吃25%左右。想要提高寶寶餵奶質量，建議選一個安靜一些的環境。

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一般來說，當孩子的骨骺線融合在一起，就很難再長高了，這通常發生在14-20歲之間。所以如果希望孩子的身高拔群，就要在這之前，注意良好的營養和健康的生活方式，從而讓他們長得更高。

1.改變孩子的飲食

吃健康營養的食物有助於孩子的身體成長，均衡的營養搭配對孩子的身高非常有利。平常建議以新鮮蔬菜、水果和瘦肉蛋白為主食，盤子里一半是蔬菜，四分之一是優質蛋白質，四分之一是多樣的碳水化合物。

多吃水果、蔬菜和低脂奶製品，優質蛋白包括雞肉、魚類、大豆類、堅果和低脂乳製品，多樣的碳水化合物包括全穀類和澱粉類蔬菜，如土豆。雞蛋含有豐富的蛋白質和維生素，是一種物美價廉的食物，所以如果孩子對雞蛋不過敏，記得每天都要吃一個。

每天還可以食用一份乳製品來維持孩子的成長，乳製品含有蛋白質、鈣和維生素，可以滋養孩子的身體，建議每天喝240毫升的牛奶，180毫升的酸奶，或者吃一片28克的奶酪。

鈣、維生素A、維生素D都特別重要，因為它們可以強壯孩子的骨骼。所以如果醫生同意，可以適量補充鈣質和維生素，以滿足孩子額外的營養需求，幫助孩子長高。

2.改變孩子的生活方式

良好的姿勢不會讓孩子長高，但是會讓孩子看起來更高。當他們走路的時候，背挺直，把肩膀向後轉，下巴向上翹。當孩子坐着的時候，挺直孩子的背，轉動肩膀，臉朝前，多練習站立、走路和坐的姿勢，掌握良好的姿勢可以保證良好的體態。

每天鍛煉30分鐘，有利於骨骼和肌肉的健康，幫助孩子長高。選擇一項孩子喜歡的運動，這樣孩子更樂意把運動融入到健康生活中，例如散步、跑步、滑冰等等。

如果覺得孩子比一般人矮，就要去看醫生，看看孩子是否有健康問題導致身高變矮。有一些疾病例如甲狀腺功能減退、生長激素水平降低、特納綜合症等都可能會阻礙孩子的生長。

3.進行一些伸展運動

（1）讓孩子躺在運動墊或地板上，把手臂舉過頭頂盡量伸長，同時讓孩子把腿伸得越遠越好。保持伸展10秒鐘，然後放鬆。拉伸運動有助於拉長孩子的脊柱，使其不受壓迫，雖然它不會讓孩子的骨骼變長，但可以減壓孩子的脊椎。

（2）躺在地板或運動墊上，伸展孩子的身體，然後舉起孩子的手臂垂直於胸部。雙手合十，然後慢慢向左側45度放下雙臂，扭轉上身保持2-3秒，然後轉到另一邊，來迴旋轉5次為一組。

（3）躺在運動墊或地板上，雙手合十，雙臂向上舉過頭頂，接下來彎曲膝蓋併攏腳底，然後把孩子的腳和上背壓向地板，提起孩子的臀部離開地板，伸展孩子的脊柱。保持10秒鐘，然後放到地上。

（4）翻過身來盡可能地伸展四肢，慢慢抬起孩子的手臂和腿，使孩子的背部成拱形。保持10秒鐘，然後呼氣，把手臂和腿放回地面。

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前不久，一則新聞在媽媽群里炸開了鍋：一名女子在懷孕5個月時發生早產，寶寶出生后就一直在保溫箱里生活，好在最終成功活了下來。

就在眾人高興之餘，新聞里的另一個信息卻讓媽媽們大為吃驚，原來，這個寶寶因為住在保溫箱受到專人照顧，短短几個月時間醫療費就高達了100多萬！

大家在驚呼“住不起”的同時也產生了一個疑問：這個小小的保溫箱為什麼會這麼貴？今天育姐就給大家揭開保溫箱的神秘面紗！

顧名思義，保溫箱肯定是有“保溫”的功效，它還有一個重要作用就是檢測嬰兒各方面的生命體征。話說回來，我家寶寶就是進過“保溫箱”的孩子，當我第一次看到娃在保溫箱，整個人是有點懵逼的。因為小傢伙是全身赤裸躺在保溫箱中，而且身上貼滿各種儀器設備，差不多就是這樣↓↓↓

後來才知道，這就是監護儀器，與保溫箱是相互連接的，平常醫護人員通過儀器可以清楚地了解到寶寶的呼吸、心跳、脈搏、體溫、血壓等生命體征情況。

另外呢，保溫箱還能給嬰兒做腦功能檢測、拍X光片、進行藍光治療等。而且保溫箱里恆溫恆濕沒有噪音，小傢伙在裏面睡得可熟了，整體來說這樣的環境對孩子的成長發育很有利，大家可放心。

不是所有的小寶寶都需要送到保溫箱，通常來說，以下這幾類孩子需要“住”一段時間哦：

1.黃疸較重的新生兒

有的寶寶出生後有嚴重的黃疸，這時就需要把他送進保溫箱，接受藍光治療。等寶寶身上的黃疸逐漸消退後，再送回媽媽身邊餵養。這種黃疸通常是病理性的，和生理性黃疸不一樣，必須要接受特殊治療~

2.有嚴重疾病的新生兒

如果寶寶有呼吸衰竭或者吸入性感染等情況，也需要送進保溫箱。要知道，保溫箱具有多種功能，它可以自動調節溫度，凈化空氣，從而增強新生兒的抗感染能力。更關鍵的是，保溫箱配備呼吸機，可以幫助有肺部疾病的寶寶維持正常呼吸。

在這種環境下，醫生能夠進行更加嚴密地的監控和積極的治療，極大地提高寶寶的存活率。

3.早產兒

可以說，基本每個早產兒都需要到保溫箱住一段日子。早產兒是指孕周小於37周出生的嬰兒，可分為早期早產（小於32周）、中期早產（32-35周）、晚期早產（34-37周）三種。

早產寶寶的脂肪含量較低，皮膚很薄，由於沒有足夠的脂肪保護，他們在室溫環境下容易出現體溫較低的情況。所以，醫生會根據寶寶的身體情況，將他放在保溫箱里維持正常體溫。另外，早產兒一般都肺功能發育不全，還是需要藉助保溫箱的呼吸機來幫助呼吸。

4.體重較輕的足月兒

足月低體重兒往往免疫力較弱，在胎兒時期可能有營養不良的情況或者有感染疾病的風險，健康情況不如體重正常的寶寶。

從嚴格的意義上而言，如果新生寶寶體重小於5斤，對他來說，放入保溫箱比跟媽媽待一起好。

通常而言，普通公立醫院的保溫箱使用費是1000元/天。但因為各個地區和醫院不同，再加上護理、其他儀器、藥物產生的費用不同，所以有可能出現一天花費上萬元的情況。Emmm，關於這點我也是有發言權的，我是在二線城市的專科醫院生的，當時我家女兒是住了一周，花了兩萬多，平均一天3000……

哈哈，這個数字是不是也讓你瞳孔地震？不過呢，大天朝的醫保還是很給力的哇，因為保溫箱的醫療費在醫保範圍內，而且有很大的報銷比例，所以最後也報銷了，個人也沒花多少錢。所以呢，如果你的寶寶需要住進保溫箱，就請放寬心，把孩子就交給醫生護士照顧吧。要知道，剛生完孩子真的好累，倒不如趁機好好調養身子，吃好飯，睡足覺，以此來養精蓄銳，好好等待寶寶的回來~

那麼，寶寶在保溫箱期間會受到怎樣的“待遇”呢？我們接着往下看：

一般來說，醫生會每天查房兩次，護士每隔30分鐘就要記錄數據，觀察孩子的身體情況，比如生命體征、動作反應、皮膚顏色等等。除此之外，護士還要定時給寶寶餵奶、換尿布。保溫箱每隔一段時間就要進行消毒，以保證是無菌環境下。

說實話，在等待寶寶回來的日子，我和老公多少都有點煎熬，誰不想把寶寶早點接回來呢？那麼，到底孩子在保溫箱里要住多久呢？

保溫箱是一種全方位監控，通常來說，早產兒的胎齡越小，體重越輕，在保溫箱里生活的時間就越長。我住院時隔壁床的媽媽，孩子是30周出生的，醫生預估在保溫箱住上1個月左右。直至孩子達到出生時間的35-36周，體重達到1800克-2000克后，且生命體征平穩，各方面都合格后，才能允許出院。大家也不要太擔心，早產兒在保溫箱里接受的專業醫護人員科學護理，吃的也不差，一般是允許母親提供人乳，或是喝特定的奶粉，通常是不會有問題的，媽媽也不用過於焦慮哈~

此外，家人也可以在特定時間探望寶寶，拍照片給媽媽看。耐心等一段時間吧，寶寶很快就能回到你的身邊，儘管過程有點難，但結果總歸是美好噠~~

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來到日本旅遊的時候，總會被各種品牌的啤酒或水果酒所吸引吧？其實日本各地也有推出不少獨特的利口酒，像是以抹茶、牛奶、咖啡或蜂蜜為基底，嚴選當地原料釀造而成的酒類商品。這次要來試喝5款利口酒，都是酒精度數低又適合拿來調酒的利口酒，希望大家都能擁有美好的小酌時光！

在網路上精心挑選的5款利口酒，雖然都有點價格卻十分推薦

兵庫縣 / 丹波牛奶酒

這款深受大家喜愛的丹波牛奶利口酒，在釀造的過程中使用兵庫縣東部丹波地區生產的鮮奶。跟一般奶酒不同的是喝起來清爽不甜膩，原料不含防腐劑、色素等，只有添加蜂蜜作提味，保有鮮奶的香甜氣息，也因為口感不會過於濃郁，所以也適合與其它利口酒作搭配。

如果喜歡純牛奶酒的口感，其實可以直接加冰塊單喝。在此私心推薦把牛奶利口酒和鮮奶以1：1混合後打成綿密奶泡，再加到紅茶或黑咖啡裡，就能好好享受帶有香甜滋味的奶酒咖啡和奶茶呢！

甜度：
好搭配程度：
單喝美味度：

京都府 / 神聖抹茶酒

來自京都伏見地區的抹茶酒，是以清酒為基底，並使用京都宇治地區的茶葉，使得抹茶酒在清酒的香甜中又有茶葉的獨特香氣，喝起來還有稍微帶點苦澀的抹茶口感，不會甜膩也非常實喝，其實只要加冰塊，就可以徹底感受抹茶酒的清爽氣息。

只要把豆奶或是牛奶加進抹茶酒裡頭，就會變成一杯濃郁的抹茶拿鐵。如果想在抹茶酒加點酸甜口感，也可以加進可爾必思或是優酪乳裡。此外，夏天也很適合拿來搭配汽水，氣泡感十足的抹茶冰飲就此誕生！

甜度：
好搭配程度：
單喝美味度：

沖繩縣 / 焦糖風味咖啡酒

這款來自沖繩縣的咖啡利口酒，使用當地的蒸餾酒「泡盛」為基底，據說住在沖繩的人都知道這種泡盛咖啡的混搭喝法。也因為有加入咖啡萃取液，所以咖啡酒本身帶有義式咖啡的微苦感覺。也因為有再加上沖繩特產的黑糖糖漿，所以喝起來又像是有焦糖咖啡的口感。

官方推薦的喝法是可以加進冰塊中，就變成一杯冰的美式咖啡。不過，個人私心推薦加進鮮奶裡，這樣一來就變成一杯微糖的含酒精拿鐵，融合泡盛的微辛辣口感，這款咖啡酒可以說是十分獨特，卻又是一款適合用來調酒的利口酒。

此外，不妨也試著把咖啡酒加到香草冰淇淋中，一杯充滿義式風情的阿法奇朵（affogato）飲品就此誕生，苦甜相融的咖啡甜點時光等你來品嘗。

甜度：
好搭配程度：
單喝美味度：

高知縣 / 蜂蜜利口酒

名為「Honey Rich」是採用百分百蜂蜜發酵而成的利口酒，這款來自四國地區高知縣的蜂蜜酒在網路上的評價極好，也因為酒精濃度低且營養價值高，所以深深受到廣大族群的喜愛，喝起來也香甜順口，進去口中會有一點蜂蜜獨有的酸澀感，但緊接而來的便是新鮮蜂蜜的香甜滋味，後味也是令人回味的甘甜香氣。

不僅可以將蜂蜜酒加冰塊直接喝，也可以加氣泡水或汽水，就變成一杯相當清爽的蜂蜜冰飲，冬天也可以加進熱茶裡面，當作夜晚輕鬆小酌的好選擇。其實只要想要在茶飲中添加蜂蜜風味，這款蜂蜜酒就會是非常實用的必備調酒呢！

甜度：
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單喝美味度：

福島縣 / 優格酒

這款名為「Snowdrop」的優格酒是以清酒作為基底，並選用瑞穗黃金米釀造的日本酒，以及會津當地生產的新鮮優格來製作，在優格的濃郁當中又保有清酒的香氣，是一款深受女性及年輕族群喜愛的利口酒，就算是不擅長喝酒的人，也會喜歡這種沒什麼負擔的香甜優格酒。

不論是加進汽水裡面，或是加進蘋果、芒果、柳橙汁裡面，都可以在保有優格的濃郁口感當中，又加入水果的爽口香甜滋味。其實也可以把它裝杯後放入冷凍，這樣一來就可以享受微醺口感的優格冰沙呢！

甜度：
好搭配程度：
單喝美味度：

調酒日文小知識

リキュール（利口酒＝Liqueur ）
指在蒸餾酒加入香草、水果或其它材料來添加香氣的再製酒，一般而言對於酒精濃度和糖分有嚴格規定，不過日本對於利口酒的定義較為模糊。

カクテル（調酒＝Cocktail）
以基底酒加上其他酒、果汁的調製酒精飲品。

ノンアルコールカクテル（無酒精調酒）
指不含酒精或酒精含量極少的調酒飲料。在日本也被稱為「モクテル」

水割り、ソーダ割り、ロック（加水、加氣泡水、加冰塊）
在店家點威士忌、梅酒或其它利口酒時候，會被詢問加水、加氣泡水或加冰塊。

攝影、撰文：由於子

本篇利口酒的參考購買資訊

丹波牛奶利口酒（丹波ミルクリキュール）：西山酒造場（Kurand銷售）
抹茶酒（抹茶のお酒）：山本本家店舖或官網商店
焦糖風味咖啡酒（キャラメル仕立てのコーヒーリキュール）：久米仙酒造（Kurand銷售）
蜂蜜酒（はちみつのお酒～Honey Rich）：菊水酒造官網商店、日本Amazon
優格酒Snowdrop（スノードロップ）：曙酒造樂天商店

*未成年請勿飲酒（日本為20歲成年）

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最後更新日期：2020/08/26
發表日期： 2020/08/23
作者：admin

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受到新型冠狀病毒的影響，為了振興國內經濟，日本政府開展「Go To Travel」旅遊補助活動，向居住在日本的居民包括外國籍居民提供國內旅遊補貼。由於東京都感染人數相較國內其他地區多，計劃開始時東京都居民並未納入適用範圍內，由2020年10月1日起，住在東京都的居民也可享用Go To Travel的旅遊優惠。

Go To Travel是什麼？

無論是飯店住宿、旅遊套票等一律獲得補助低至原價50%：

• 整體減免35%價格
• 提供原價等值15%的優惠券*，可使用於旅遊時的開支

使用範例

• 一對情侶預約1晚原價40,000日圓的飯店住宿
• 可享有14,000日圓折扣（35%），結帳只需付26,000日圓
• 領取6,000日圓（等值15%）的優惠券

重要資訊：優惠券的機制現時還沒有實施，這一刻所預約的訂單只適用於35%的折扣優惠，優惠券機制的詳情有望於10月1日公布。

優惠折扣有上限嗎？

有。每人每晚最多減免的金額上限為13,000日圓，而每人每晚最多可領取的優惠券金額上限則為7,000日圓。
換句話說，只要每人每晚預約的住宿超過40,000日圓，就不能獲得額外的減免。

一日遊的話，可以獲得最多7,000日圓折扣及等值3,000日圓的優惠券。

使用範例（1）

• 以4天3夜的住宿為例，優惠上限為：
  折扣：13,000日圓折扣 x 3晚 = 39,000日圓（每人）
  優惠券：7,000日圓優惠券 x 3晚 = 21,000日圓（每人）

使用範例（2）

• 一對情侶預約3天2夜原價總值200,000日圓的飯店住宿，因為超過160,000日圓（40,000日圓 x 2晚 x 2人），超過了優惠能獲得的上限。
• 他們能獲得的優惠為：
  折扣：13,000日圓折扣 x 2晚 x 2人 = 52,000日圓
  優惠券：7,000日圓優惠券 x 2晚 x 2人 = 28,000日圓
• 他們獲得共52,000日圓折扣，只需付148,000日圓，另外獲得28,000日圓等值的優惠券

值得留意的是，小孩也將計算為1位成人。以有2位小孩的四人家庭預約1晚住宿為例，他們最多可獲得共52,000日圓折扣（13,000日圓 x 4人），另外獲得28,000日圓（7,000日圓 x 4人）等值的優惠券。

誰可以享受Go To Travel優惠方案？

只要是居住於日本國內，包括外國籍居民也可享受優惠。由2020年10月1日起，住在東京都的居民也可享用Go To Travel的旅遊優惠。

短期滯留、持觀光簽證者可以使用優惠嗎？

不可以，只有日本居民材適用於優惠。

Go To Travel 優惠方案會進行多久？

優惠方案由7月起開始，預期執行至2021年1月31日，實際終止日期則視乎活動預算及有無延長。

優惠方案包括什麼？

折扣適用於：

• 指定的已登錄住宿
• 透過旅行社購買的旅遊套票

全日本約有2/3的飯店及旅行社已登錄Go To Travel計劃，預計將有更多商戶參與。參與Go To Travel的飯店及旅行社清單，可於官方網站查看。

全日本所有地區都能使用嗎？

全日本所有地區都可以使用優惠。由2020年10月1日起，住在東京都的居民也可享用Go To Travel的旅遊優惠，東京都內住宿也能獲得優惠。

優惠適用於交通、活動、飲食或購物嗎？

只要項目是在旅遊套票內便適用。例如單獨購買的機票或租車並不能享有優惠，但如果是經由已登錄計劃旅行社所購買的旅遊套票，使能享有優惠。同樣地，套票如包含飲食或活動費用，也能享有折扣。

領取的優惠券可用來支付旅遊套票以外的旅遊開支，例如餐費、購買紀念品。需要留意的是，優惠券只適用於已登錄商戶。

優惠適用於哪一類型的一日遊？

優惠只適用於經由已登錄計劃旅行社所購買的旅遊套票。該旅遊套票需符合：

1. 一天之內的來回交通
2. 包含除交通以外，帶有飲食或活動成分的行程例如，只購買來回巴士，而未有在目的地進行任何活動的話，將不能享有優惠。

每人可使用多少次優惠？

活動期間，每人可享用優惠的日數、旅遊次數並沒有限制。

如何使用Go To Travel優惠方案？

1. 透過已登錄計劃的旅行社或網站預約指定住宿
2. 透過已登錄計劃的旅行社購買旅遊套票

我可以在哪裡預約？

參與Go To Travel優惠方案的飯店及旅行社清單，可於官方網站查看。不少網站包括Booking.com或Agoda等都有參與這次的活動。

如何使用已獲得的優惠券？

重要資訊：優惠券的機制現時還沒有實施，這一刻所預約的訂單只適用於35%的折扣優惠，優惠券機制的詳情有望於10月1日公布。

優惠券可以在出遊期間用來支付已登錄商戶、餐廳、交通或部分旅遊服務，已使用的優惠券將不能退款。

根據不同商戶，優惠券可以是紙本印刷或手機電子票形式。優惠券將以多張發行，每張等值1,000日圓，四捨五入依照最接近1,000日圓的價格發行。（少於500日圓以下的幣值將被忽略，也不會另外補貼）

使用範例

購買10,000日圓旅遊產品，照15%計算，理應可獲得1,500日圓等值優惠券，四捨五入計算之下，可獲得總值2,000日圓的優惠券。

購買3,000日圓旅遊產品，照15%計算，理應可獲得450日圓等值優惠券，唯四捨五入計算之下，你將不會獲得任何優惠券。

詳細資訊

Go To Travel 官方網站（日文）

最後更新日期：2020/10/01
發表日期： 2020/10/01
作者：admin

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防疫期間為了盡量避免群聚，降低感染風險，本次報道決定利用東京都營的共享單車，前往新宿區戶山公園及早稻田大學賞楓！11月上旬，東京都內秋意漸濃，部分銀杏樹及楓葉已經轉為亮麗的鮮黃色及火紅色，紅黃相間的色澤飽滿，讓人稍稍紓解了疫情帶來的精神壓力。

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騎車路線從西武新宿線中井站出發，沿著人車較少的神田川前往高田馬場，穿過榮通商店街後抵達戶山公園。公園內可以看到一些已經變得金黃璀璨的銀杏樹，葉子飄落在地上，形成一片獨特的秋景。有人在公園看書或乾脆看著落葉發呆，也有一些人來公園打球運動，算是避開都市人潮密集的好去處。

戶山公園

離開公園後沿著諏訪通前往早稻田大學，東京還有不少大學現在仍採取遠隔上課的方式，校園內沒有太多學生，但仍可以看到學生三三兩兩在大樓自習室讀書。楓葉也已經轉黃轉紅，有些樹葉則尚未變色。

早稻田大學

這次的自行車路線單程全程約5公里，慢慢騎大概需要30分鐘左右，途中沒有陡峭的上下坡，而且都營共享單車是電動車，所以就算上下坡也不用怕！

共享單車的租借及歸還方式十分簡單，利用中文網站申請填寫資料後，綁定付款方式即可。租借前要記得確認煞車、電池和輪胎充氣程度。此外，東京都的共享單車也可以甲地借乙地還，據說現在有不少上班族都為了避開擁擠的電車，改騎共享單車上班。現在就讓我們趕快出發探勘一下東京的楓葉情況吧！

撰文、攝影：瓜姐

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東京都營共享單車（中文）

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最後更新日期：2020/12/10
發表日期： 2020/11/30
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